Déjeuner: Café et lait moussé, bagel mince multigrains, fromage "Philadelphia" léger
Collation 1: Céréales "Life", céréales muesli, graines de lin, graines de chia, yogourt 0% MG aux framboises, 1/2 banane, boisson de soya
Dîner: Soupe aux légumes, tarte aux lentilles, taboulé
Collation 2: Pomme verte, carottes, trempette (yogourt grec + mayonnaise légère + curi + splenda), 1/4 banane
Souper: Salade d'orge mondé, côtes levées
Collation 3: Deux rôties de blé entier, compote de rhubarbeGrand total de la journée: 1292 calories
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