Déjeuner et 1ère collation: Café, 1 oeuf, 2 rôties pain blé entier avec margarine, patates rissolées, quelques fruits, yogourt 0% MG (Déjeuner de restaurant)
Collation: Deux croustipains aux grains entiers, trois pruneaux, fromage cheddar 22% MG
Dîner: Demi sous-marin au jambon et fromage (Maison)
Collation: Muffin aux pois chiches, yogourt 0% MG 
Souper: Légumes sautés, tofu, amandes et canneberges séchées
Déjeuner: Café et lait moussé, céréales "Life" multigrains (18 gr.), yogourt 0% MG, pomme grenade, graines de lin et graines de chia, boisson de soya
Collation 1: Barre de céréales (noix et chocolat noir), fromage partiellement écrémé (16 gr.)
Dîner: 2 rôties de pain de blé entier, mayonnaise légère, tomates, 3 amandes
Collation 2: Trempette à base de yogourt grec, mayonnaise légère, cury, légumes, biscuit "Brocolily"
Souper: Poulet chasseur, légumes sautés
Collation 3: Smootie (yogourt 0% MG, boisson soya, cerises de terre, bleuets, splenda), spirales de maïs
Déjeuner: Café et lait moussé, 1 pomme, 2 croustipain aux grains entiers, fromage Philadelphia léger
Dîner: Salade taboulé, salade de patates + salade de carottes et navet avec mayonnaise légère, salade verte de poulet, 1/2 rôtie avec margarine
Déjeuner: Café et lait moussé, 1 oeuf à la coque, 1 rôtie blé entier, 1/2 banane 
Souper: Brocoli, carottes et navet, 2 saucisses à hot dog, ketchup, 1/2 t. crème glacée, 1/2 banane
Déjeuner: Café et lait moussé, une clémentine, 1 rôtie de blé entier avec beurre d'arachides
Dîner: Salade verte, tarte aux lentilles et aux tomates, 1 c. so. ketchup, yogourt 0% MG avec pêches
Souper: Une tasse de fèves vertes, 80 gr. poulet chasseur, 1/4 t. salade taboulé, 1/2 t. crème glacée, 2/3 t. compote de pommes
Déjeuner: Café et lait moussé, smootie aux pêches et bleuets, rôtie de pain de blé entier, 1 fromage "La vache qui rit" léger
Dîner: 1/2 pain pita avec salade de jambon, salade avec avocat + tomates séchées + olives noires, yogourt 0% MG avec pêches
Souper: Riz sauvage, légumes sautés, côtes levées (avec recette Poulet au goût de spare ribs), pain et margarine, yogourt 0% MG
Déjeuner: Café et lait moussé, une crêpe au gruau, compote rhubarbe et fraises 
Dîner: Salade taboulé, salade verte, pâté saumon sur pain tortilla, yogourt 0% MG + pêches + pomme grenade + coulis de framboises, 1 biscuit "Brocolily"
Souper: Sauté de poulet et légumes, sauce BBQ, biscuit soda, yogourt 0% 
Déjeuner: Café et lait moussé, céréales "Life" + muesli + yogourt 0% MG + pêches + pomme grenade + graines de lin + graines de chia + boisson de soya
Dîner: Salade verte + un oeuf + graines de tournesol + tomates cerises + cerises de terre + pomme grenade, vinaigrette (yogourt grec + mayonnaise légère + lait), 1/2 pain Ciabatta
Collation: Pain pita + huile d'olives + herbes de Provence (Cuit au four)
Souper: Poulet rôti de restaurant avec frites, un beigne (celui montré d'une flèche)
Déjeuner: Café et lait moussé, crêpe au gruau, compote de pommes
Déjeuner: Café et lait moussé, céréales "Cheerios" grains entiers, yogourt + 1/2 banane + fraises + graines de lin + graines de chia + lait 1% Omega
Dîner: Soupe aux légumes avec lentilles, salade mandarine, yogourt 0% MG, cantaloup
Souper: Salade verte, filet de porc pêches et kiwi, yogourt 0% MG, cantaloup
Déjeuner: Café et lait moussé, bagel mince graines entiers, 2 fromages légers "La Vache qui rit" , cantaloup
Dîner: Salade de quinoa et sauté de poulet à la mangue, yogourt 0% MG + pruneaux + graines de chia
Souper: Coeurs d'artichaut, pomme de terre, légumes grillés, tournedos de poulet, salade mandarine, gâteau au chocolat, 1 verre de vin rosé
Déjeuner: Café et lait moussé, muffin anglais blé entier, fromage à la crème "Philadelphia" léger, cantaloup
Dîner: Potage chou-fleur, pâte Fettucine, sauce spaghetti au tofu, fromage parmesan, yogourt 0% MG + graines de lin + graines de chia
Souper: Filet de porc aux pêches et au kiwi, légumes sautés, cantaloup
Déjeuner: Café et lait moussé, céréales "Life", yogourt, compote rhubarbe, pruneaux, boisson de soya
Dîner: Potage chou fleur, pizza au jambon sur tortilla, yogourt + compote de rhubarbe
Souper: Quinoa, côtelettes de porc au miel, pomme de terre pilée, tomates, yogourt 0% MG
Café et lait moussé, 1 rôtie de pain de blé entier avec margarine, 1 omelette (1 oeuf), fromage cottage et quelques fraises
Dîner: Quinoa + côtelette de porc + mangue + tomates + pruneaux + graines de tournesol, citron, 1/2 pain Ciabatta aux olives avec margarine, yogourt 0% MG
Collation: Pain et compote de rhubarbe et fraises (maison)
