Journal alimentaire 4... Journée 32

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de blé entier, cretons, yogourt grec aux bleuets avec des graines de lin

Dîner:  Biscottes, salade de quinoa avec fèves edamame + fromage feta + tofu + poivrons + tomates + olives noires + pommes, vinaigrette huile et jus de citron

Souper:  Légumes au four, pâté chinois aux lentilles

Yogourt citron lime + bleuets

Journal alimentaire 3... Journée 255

Déjeuner:  Café et lait moussé, omelette fromage cuit dans deux tranches de pain de blé entier dans un moule à muffin, une orange et mini-tomates

Salade grecque au quinoa, laitue avec avocat, yogourt citron meringue

Souper:  Resto buffet chinois...

Journal alimentaire (3)... Journée 34

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales de blé soufflé,+céréales Fibres 1 + bananes + bleuets + boisson de soya

Dîner:  Potage aux légumes, salade de quinoa, hummus aux poivrons rôtis, craquelins "Kavli" au légumes, carotte, yogourt et kiwi

Collation:  Muffin aux carottes et aux canneberges

Souper:  Chou au gratin avec des lentilles, asperges, pain-dessert au yogourt + sirop léger

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 27

Déjeuner:  Café et lait moussé, pain à la citrouille et aux pruneaux, quartiers de pomme,

fromage cheddar 18%MG

Dîner:  Potage de céleri, taboulé, "wrap" (idée trouvée ICI) pour moi avec quinoa + tomates + poivron rouge + olives noires + avocat + fromage léger féta dans des feuilles de laitue romaine, yogourt avec bleuets

 Souper:  Courge spaghetti, base de sauce tomates, édamames, fromage parmesan, dessert de meringue + lait moussé + petits fruits

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 4

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales "Cheerios" + "Fibres 1", yogourt, confiture légère de framboises, graines de chia, boisson de soya (PP5)

Dîner:  Un sandwich aux oeufs, un fromage "Ficello", une barre tendre "Mélange du randonneur" (PP11)

Collation:  Un pain pita grillé aux herbes de Provence avec salsa (PP4)

Souper:  Tofu aux fines herbes sauté avec légumes et quinoa, 1/2 banane surgelée enrobée de chocolat 70%MG (PP10)

Journal alimentaire (3)... Journée 3

 

 Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie (yogourt + fruits congelés + boisson d'amandes), une tranche de gâteau aux bananes (PP6)

 Dîner:  Potage aux carottes, trois crousti-minces, deux triangles fromage léger "La Vache qui rit", un oeuf, un pouding Jello au caramel (PP7)

Collation:  Un pain pita au blé entier grillé aux herbes de Provence et salsa (PP4)

Souper:  Une salade de quinoa avec pois chiches + avocat + tomate + poivrons rouges + olives noires + canneberges séchées + raisins secs + amandes + jus de lime + huile d'olives, une banane surgelée enrobée de chocolat 70%MG (PP8)

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 2

Déjeuner:  Café et lait moussé, gruau de Quinoa + sauce aux pommes + raisins secs + pommes + noix + sirop léger (PP6)

Dîner:  Soupe de légumes, salade de poulet, vinaigrette à la thaïlandaise, dessert Jello (PP6)

Collation:  Hummus aux poivrons rôtis + mini-carottes (PP1)

Souper:  Légumes sautés, lasagne à la Florentine (WW), dessert Jello + mini-gâteaux

aux anges (PP11)

 

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