Journal alimentaire... Journée 21

Déjeuner: Pas de photos... Café et lait, pain Thintini avec tomates, laitue et mayonnaise, 30 gr. fromage 4% et une clémentine
Total: 365 calories

Diner: Soupe aux légumes, courge spaghetti avec sauce tomate et fromage parmesan, salade de choux, yogourt et muesli maison avec sauce aux bleuets
Total: 363 calories

Souper: Frites et pizza de restaurant
Total: ???

Grand total: ???

Journal alimentaire... Journée 20

Déjeuner: Café et lait, céréales de son de blé entier + yogourt + confitures framboises + muesli + boisson de soya, accompagné d'une clémentine

Total: 298 calories

Dîner: Potage de brocoli, 1 fondue parmesan avec salade verte et marinade, pain blé entier, pomme au four et muffin à l'orange

Total: 387 calories

Souper: Poulet au four (85 gr), légumes grillés au four, yogourt 0% M.G. avec muesli maison et graines de Chia

Total: 348 calories

Collation: Fromage 4 % M.G.

Total: 60 calories

Grand total: 1093 calories

Journal alimentaire... Journée 19

Déjeuner: Café et lait, sandwich au fromage grillé, clémentine, yogourt 0% avec sauce aux bleuets

Total: 355 calories

Dîner: Pizza maison sur tortilla grains entiers, potage brocoli, salade de fruits + yogourt 0% + muesli maison

Total: 365 calories

Souper: Poulet à la méditerranéenne (85 gr), fèves vertes (102 gr), muffin à l'orange et yogourt

Total: 390 calories

Grand total: 1110 calories

Journal alimentaire... Journée 18

Déjeuner: Café et lait, clémentine, oeuf et jambon, 1/2 muffin anglais avec margarine

Total: 280 calories

Dîner: Potage brocoli, courge spaghetti, sauce tomate et fromage parmesan, salade de fruits maison avec yogourt

Total: 400 calories

Collation: Carotte et trempette, pain et fromage 4%

Total: 247 calories

Souper: Restaurant Thaï: poulet aux légumes et un rouleau de printemps

Total: ??? Environ 462 calories

Grand total: ??? Environ 1389 calories

Journal alimentaire... Journée 17

Déjeuner: Café et lait, clémentine, 1 oeuf, 2 rôties pain blé entier, margarine et fromage

Total: 430 calories

Dîner: Salade repas trois fèves, carotte + céleri + trempette, yogourt et clémentine

Total: 292 calories

Souper: Poulet au four (75 gr), légumes sautés, yogourt 0%, clémentine et mangue

Total: 328 calories

Collation: Clémentine et 30 gr. fromage 4%

Total: 100 calories

Grand total: 1150 calories

Journal alimentaire... Journée 16

Déjeuner: Café et lait, 2 rôties de pain de blé entier avec 1 c. à thé beurre d'arachides et 1 c. à table de "Cheez Whiz", yogourt 0%

Total: 310 calories

Dîner: Jus de légumes, quiche aux poivrons, salade verte, pain en blé, yogourt et amandes

Total: 315 calories

Souper: Salade repas trois fèves, clémentine, yogourt + muesli

Total: 283 calories

Collation: Pain + margarine et quelques petits bonbons

Total: 270 calories

Grand total: 1178 calories

Journal alimentaire... Journée 15

Déjeuner: Café et lait, céréales de son d'avoine + yogourt 0% + 1/2 banane + boisson de soya

Total: 305 calories

Dîner: Pain blé entier (2), 52 gr. jambon, fromage 4% M.G., jus de légumes, yogourt 0%

Collation: carotte-céleri et trempette

Total: 404 calories

Souper: Doigts de filet de sole, pommes de terre congelées et légumes à vapeur, mayonnaise et relish, crème brûlée

Collation: 10 amandes

Total: 433 calories

Grand total: 1142 calories

Journal alimentaire... Journée 14

Déjeuner: Café et lait, céréales Cheerios + yogourt 0% + sauce bleuets + boisson de soya, 1/2 muffin de blé entier avec 1 c. thé beurre d'arachides et 1/2 banane

Total: 385 calories

Dîner: Fondu parmesan (2), avec une salade de légumes, 1/2 tasse de jus de légumes, petite crème brûlée "santé"

Total: 325 calories

Souper: Frites et pizza végétarienne de restaurant

Total: ??? calories

Grand total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 13

Déjeuner: Café et lait, céréales multigrains de son d'avoine + yogourt + sauce aux bleuets et boisson de soya, 1 rôtie de pain aux raisins avec margarine

Total: 375 calories

Dîner: Soupe aux légumes, salade de quinoa + légumineuses + légumes et olives noires,

crème brûlée pour dessert

Total: 321 calories

Souper: Légumes sautés avec 83 gr. de filet de lard en cubes, sauce BBQ, et yogourt 0%

Total: 395 calories

Collation: Carotte et trempette (yogourt grec + mayonnaise légère + cury + splenda)

Total: 80 calories

Grand total: 1171 calories

Journal alimentaire... Journée 12

Déjeuner: Café et lait, trois rôties de pain de blé avec margarine, 1/2 banane, fromage Cheez Whiz
Total: 419 calories

Dîner: 1/2 tasse de jus de légumes, riz brun avec chou fleur + oignons + piments + mayonnaise légère, tofu, accompagné de cornichons à l'aneth, kiwi

Total: 358 calories

Collation: Émincé de pomme, fromage

Total: 130 calories

Souper: 75 gr. Poulet au four, avec salade + piment + oignons + tomates et olives noires , pouding à la vanille

Total: 300 calories

Soirée: Fromage et pain brun

Total: 80 calories

Grand total: 1287 calories

Journal alimentaire... Journée 11

Déjeuner: Café et lait, omelette au jambon, rôtie et margarine
Total: 240 calories

Dîner: Soupe aux légumes, quiche aux légumes sur tortilla, légumes marinés et salade verte, yogourt 0% et muffin aux chocolat

Total: 393 calories

Souper: Filet de porc, légumes sautés, pain et sauce BBQ, yogourt 0% et sauce aux bleuets

Total: 505 calories

Collation: Pomme et fromage

Total: 140 calories

Grand total: 1278 calories

Journal alimentaire... Journée 10

Déjeuner: Café et lait, crêpes au babeurre, sauce aux bleuets, yogourt grec

Total: 293 calories

Dîner: Pizza au saumon sur tortilla de blé entier, salade verte et jus de légumes, pain et margarine, yogourt... Collation: carotte et trempette au yogourt grec

Total: 413 calories

Souper: Poulet au four, frites congelées et mayonnaise, légumes marinés, yogourt 0%

Total: 440 calories

Grand total: 1146 calories

Journal alimentaire... journée 9

Déjeuner: Café et lait, céréales de son d'avoine, yogourt et boisson de soya, 1 rôtie de pain de blé avec fromage "Cheez Whiz"

Total: 393 calories

Dîner: Muffin anglais de blé entier + jambon + fromage + moutarde, carotte et trempette (yogourt grec + mayonnaise légère + cury + splenda), yogourt 0%

Total: 312 calories

Souper: Légumes sautés, côtelettes de porc délicieuses, poire + 75 gr. yogourt + confitures framboises + 2 carrés de chocolat 80% de cacao, fromage

Total: 387 calories

Soirée: Fromage 18 % M.G. + 20 raisins rouges + 1/2 t. lait

Total: 175 calories

Grand total: 1267 calories

Journal alimentaire... journée 8

Déjeuner: Café et lait, smooties aux bleuets, 2 rôties de pain de blé et margarine

Total: 363 calories

Dîner: 2 tr. pain de blé entier + jambon + moutarde, carotte et trempette (yogourt grec + mayonnaise légère + cury + splenda), poire et fromage

Total: 390 calories

Souper: 1/2 t. tomates en conserve, 85 gr. filet de porc mariné, légumes sautés, et dessert poire, yogourt et confitures framboises

Total: 363 calories

Soirée: 148 gr. Pomme verte et 23 gr. fromage

Total: 160 calories

Grand total: 1276 calories

Journal alimentaire... journée 7

Déjeuner: Café et lait, 1 oeuf, 2 rôties pain de blé + margarine, avec 30 gr. fromage
Total 385 calories

Dîner: Tortilla + jambon + tomates + oignons et laitue, carotte et trempette (yogourt grec + mayonnaise légère + cury + splenda), dessert: poire, yogourt, confiture et amandes

Total: 357 calories

Souper: Pizza et frites de restaurant

Total : ??? calories

Journal alimentaire (Dimanche)

Déjeuner: Omelette aux poivrons, rôtie de pain de blé et margarine, pomme + mangue et yogourt 0%

Total: 327 calories

Dîner: Pain Thintini blé entier avec saumon + mayonnaise légère + céleri + oignons + salade,

carotte et salsa

Total: 288 calories

Collation: Yogourt 0% avec Muffin au chocolat et tofu

Total: 103 calories

Souper: Côtelettes de porc délicieuses + légumes sautés, Mangue + yogourt + confitures framboises + amandes

Total: 394 calories

Grand total: 1112 calories

Journal alimentaire (Samedi)

Déjeuner: Céréales de son d'avoine, bleuets et boisson de soya, demi muffin anglais et fromage 18 % M.G.

Total: 315 calories

Diner: Salade mangue et tomates, 75 gr. poulet, salade de riz brun avec mayonnaise, 125 ml. de jus de tomate et 100 gr. yogourt 0%

Total: 385 calories

Souper: 85 gr. Filet de lard mariné, choux de Bruxelles et haricots jaunes et verts, yogourt 0% avec bleuets, café et lait 1%

Total: 398 calories

Collation: Pomme verte et 10 amandes

Total: 115 calories

Grand total: 1213 calories

Journal alimentaire (Vendredi)

Déjeuner: Crêpe au gruau, confiture légère aux framboises, 15 gr. fromage, et deux rôties blé entier avec margarine

Total: 470 calories

Dîner: Soupe légumes, macédoine de tofu aux herbes, fondue parmesan, pain blé, yogourt 0% avec un mini muffin aux betteraves

Total: 462 calories

Collation: Pomme, fromage et beurre d'arachide

Total: 160 calories

Souper: Pommes de terre pilées, 1 tranche de rôti de boeuf accompagnée de légumes sautés, 2 tranches de pain aux raisins

Total: 380 calories

Grand total: 1472 calories