Journal alimentaire 4... Journée 79

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain aux raisins, fromage léger "La Vache qui rit", 

yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Salade verte, salade de choux, un pain hamburger + burger aux haricots blancs + mayo et relish

Souper:  Pommes de terre en riz, bœuf bourguignon, yogourt grec aux ananas

Journal alimentaire 4... Journée 76

Déjeuner:  Café et lait moussé, fromage cheddar, une pomme, biscuits soda

Dîner:  Un oeuf, une rôtie de pain de blé entier, cornichons à l'aneth, un café moussé 

Souper:  Légumes grillés au four, boeuf bourguignon

Dessert:  Yogourt grec nature + poudre protéinée + ananas frais

Journal alimentaire 4... Journée 73

Déjeuner:  Café et lait moussé, muffin au chocolat et tofu, fruits décongelés, yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Salade de chou, pizza sur tortilla au jambon

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes rôtis au four, steak aux poivres, 

yogourt grec + pouding choco Snack Pack + une clémentine

Journal alimentaire 4... Journée 51

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt grec nature, un biscuit aux pommes du déjeuner, beurre d'amandes

Dîner:  Potage de légumes, salade verte avec avocat + fromage feta + raisins rouges + mini-tomates, 

humus, cubes de bœuf, pain pita maison, yogourt grec 0%MG aux petits fruits

Souper:  Riz brun, légumes sautés, poulet à la salsa, yogourt tarte à la lime

Journal alimentaire 4... Journée 48

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux crêpes aux bleuets, yogourt grec nature, petits fruits décongelés

Dîner:  Potage de légumes, salade verte avec avocat, poulet, un pain pita maison

Souper:  Couscous, chou-fleurs et haricots verts cuits vapeur, bœuf bourguignon, yogourt grec aux petits fruits

Journal alimentaire 4... Journée 39

Déjeuner:  Café et lait moussé, muffin chocolat et tofu, fromage léger, yogourt grec + purée d'abricots + graines de chia

Dîner:  Salade verte, une tortilla + humus + jambon + cornichons à l'aneth, yogourt grec 0%

Souper:  Galette de pommes de terre, boulettes de boeuf en sauce, yogourt grec 0%

Journal alimentaire 4... Journée 34

Déjeuner:  Café et lait moussé, omelette aux asperges, deux rôties de pain de blé entier, 

yogourt grec + bleuets

Dîner:  Salade verte, salade de quinoa, quiche aux asperges

Souper:  Pommes de terre, cubes de boeuf façon sauce italienne

Dessert:  Yogourt grec nature + ananas frais + bleuets

Journal alimentaire 4... Journée 33

Déjeuner:  Café et lait moussé, une crêpe, yogourt grec nature, bleuets et graines de lin, sirop léger

Dîner:  Salade verte, salade de quinoa avec feta, tofu et fèves edamame, boeuf en lanières

Souper:  Spaghetti, sauce à la viande maison + légumes grillés, yogourt minigo

Journal alimentaire 4... Journée 30

Déjeuner:  Café et lait moussé, muffin maison tofu + choco + amandes, fromage léger "La Vache qui rit", yogourt grec nature + mûres

Dîner:  Salade verte, tortilla pizza (moutarde de Dijon + bœuf haché + fromage feta + fromage cheddar + poivron + brocoli + avocat + tomates dans l'huile + olives noires)

Souper:  Pomme de terre, bouilli de boeuf et légumes

Journal alimentaire 4... Journée 29

Déjeuner:  Café et lait moussé, omelette avec 1 oeuf + blancs d'oeuf, fromage cheddar, tomates raisins, deux rôties de pain de blé entier

Dîner:  Salade verte, poitrine de poulet, fromage cottage 1%MG, pommes

Souper:  Légumes au four, galette de pommes de terre, sukiyaki de boeuf avec épinards, yogourt grec + mûres

Une petite gâterie...

Meringues sucrées avec "splenda"... une meringue équivaut pour moi à 1 gramme de protéines

Journal alimentaire 4... Journée 20

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux œufs, deux rôties de pain de grains entiers, fromage cheddar et mini-tomates

Dîner:  Tortilla avec jambon et poitrine de dinde fumée, avocat, fromage cheddar, mayo

Souper:  Bœuf aux légumes, pain et margarine

Journal alimentaire 4... Journée 14

Déjeuner:  Café et lait moussé, un oeuf + blanc d'oeuf, deux rôties de pain de grains entiers, 

cretons de dinde, avocat + mini-tomates

Dîner:  Potage de légumes, salade de blé vert Freetek + fèves édamame + fromage léger 

feta + mini-tomates + huile de canola + olives noires + avocat + échalottes

Collation:  Café et lait moussé, fromage grec nature + des mûres

Souper:  Boeuf aux légumes, cornichons à l'aneth

Journal alimentaire 4... Journée 10

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de grains entiers, tartinade de tofu, yogourt grec nature, graines de lin

Dîner:  Potage de légumes, cake fèves edamame et la Vache qui rit

Souper:  Blé vert grillé "Freekeh", boeuf aux légumes

Journal alimentaire 4... Journée 1

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de seigle, margarine, fromage La Vache qui rit, des blancs d’œuf

Dîner:  Potage de légumes, salade verte, un hamburger de poulet, mini-muffins (Petite gourmandise faite par une de mes petites-filles... délicieux)

Souper:  Boeuf braisé aux légumes, courge spaghetti, yogourt grec 2%MG citron lime

Collation:  Une nouveauté pour moi... Tranches de fruits lyophilisées... J'ai beaucoup aimé!

Journal alimentaire 3... Journée 267

Déjeuner:  Café et lait moussé, 1/2 banane, raisins rouges, un muffin aux pêches et lentilles, yogourt citron meringue, graines de lin et graines de chia

Dîner:  Potage au brocoli, salade verte, un oeuf dans le vinaigre, yogourt grec

Souper:  Riz, légumes, pain de viande au fromage, yogourt citron meringue