Journal alimentaire 4... Journée 91

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé entier + beurre d'arachides, bleuets frais

Dîner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé entier + moutarde + rôti de porc frais

Souper:  Haricots verts, betteraves, jambon, crème glacée caramel + mangue

Journal alimentaire 4... Journée 82

Déjeuner:  Café et lait moussé, une pomme, fromage cheddar, yogourt grec aux pêches

Dîner:  Potage aux poireaux, salade verte, jambon, craquelins

Souper:  Hachis de légumes et de rôti de porc frais

Dessert:  Yogourt grec nature + mangue + graines de chia, café à la noisette

Journal alimentaire 4... Journée 25

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de blé entier, beurre d'arachides, yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Un sandwich au fromage, salade de choux, rôti de porc frais

Collation:  Salsa, céleri + fromage à la crème léger

Souper:  Galette de pommes de terre, carottes et navet, mayo + relish, bâtonnets de poisson sole panés

Journal alimentaire 4... Journée 21

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux muffins à la poire et aux lentilles (pour moi à la pêche), fromage à la crème léger, yogourt grec 

Dîner:  Salade de chou avec mayo, un sandwich grillé au rôti de porc frais

Souper:  Patates rissolées, salade de chou, poulet à la salsa

Journal alimentaire 3... Journée 268

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé entier, un œuf, yogourt citron meringue + bleuets + graines de lin et graines de chia

Dîner:  Soupe légumes, sandwich au rôti de porc frais, une orange avec graines de lin

Collation:  Carottes + poivrons, trempette à la crème sûre et à la salsa

Souper:  Légumes en sauce à l'aneth, poulet croustillant aux amandes et graines de sésame  , yogourt grec à la pêche

Journal alimentaire 3... Journée 265

Déjeuner:  Café et lait moussé, une gaufre + yogourt citron meringue + bleuets + sirop léger + graines de lin

Dîner:  Salade verte avec avocat et graines de sésame, un sandwich grillé au rôti de porc frais

Souper:  Riz, asperges, pain de viande au fromage

Journal alimentaire 3... Journée 215

Déjeuner:  Café et lait moussé, jus d'orange, deux rôties avec avocat, 1/2 banane

Dîner:  Légumes à la vapeur, porc, yogourt citron meringue

Souper:  Pizza végé et frites de resto

Journal alimentaire (3)... Journée 184

Déjeuner:  Café et lait moussé, une orange, compote aux pommes, graines de chia

Dîner:  Soupe de légumes, salade grec avec fromage léger feta

Dessert:  Courge poivrée à la pomme

Souper:  Rôti de porc frais, légumes aux four

Journal alimentaire (3)... Journée 180

Déjeuner:  Céréales Cheerios + Fibres 1 + blé soufflé, raisins secs, boisson de soya

Dîner:  Salade verte, pain Ciabatta avec rôti de porc frais, yogourt 0%MG au citron

Souper:  Riz brun + mini-tomates, filet de porc aux pommes et canneberges, yogourt grec fruits de la passion

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Journal alimentaire (3)... Journée 179

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé entier, beurre d'arachides, 1/2 orange

Dîner:  Potage de brocoli, un sandwich de pain de blé entier au rôti de porc, cornichons à l'aneth

Souper:  Légumes au four, filet de porc aux pommes et canneberges, yogourt grec 0%MG fruits de la passion

Journal alimentaire (3)... Journée 51

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, un oeuf, fromage léger "La Vache

qui rit", mini-tomates

Dîner:  Salade verte, un sandwich grillé de pain de blé entier au rôti de porc, ananas et pouding chocolat Snack Pack

Collation:  Café et lait moussé, amandes et fromage cheddar 18%MG

Souper:  Pommes de terre pilées, asperges, pain de légumineuses (Pour moi: au lieu de pois chiches, j'ai mis des légumineuses mélangées, très bonne recette), sauce "Bull's Eyes" smootie (yogourt 0%MG nature + ananas + kiwi)

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 24

Déjeuner:  Café et lait moussé, un bagel (maison), fromage "Cheez Whiz", une pomme

Dîner:  Potage de céleri, salade de chou et salade de patates (maison), un "hamburger" avec deux tranches de pain de blé entier et un burger de pois chiches et lentilles,

avec une tranche de fromage cheddar

Collation:  Trempette de cari et mini-carottes

Souper:  Riz brun, légumes sautés, épaule de porc braisée

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 22

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, cretons, 1/2 banane et pomme

Dîner:  Potage de légumes, salade de chou, un oeuf dans le vinaigre, fromage 18%MG,

craquelins "Kashi"

Souper:  Riz brun, légumes sautés, épaule de porc braisée, yogourt citron meringue

+ confiture de petits fruits et aubergine, graines de chia

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 20

Déjeuner:  Café et lait moussé, craquelins "Kashi", deux triangles de fromage léger "La Vache qui rit", 1/2 pomme et quelques raisins

Dîner:  Salade verte, salade de quinoa, fondue parmesan, un muffin chocau-bergine

Collation:  Trempette de cari et mini-carottes

Souper:  Pommes de terre pilées, chou-fleurs et brocoli, épaule de porc braisée, yogourt citron meringue + confiture de petits fruits avec aubergine + 1/2 banane

 

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