Journal alimentaire 4... Journée 13

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, beurre d'arachides, bananes, un œuf, un bâtonnet de fromage partiellement écrémé

Dîner:  Salade verte avec saumon en conserve, un mini-croissant, parfait à l'avoine et au fromage cottage (semblable avec quelques petites différences)

Souper:  Poulet à la salsa, légumes au four, galette de pomme de terre

Journal alimentaire 4... Journée 12

Déjeuner:  Café et lait moussé, un mini-croissant, creton maison de dinde, fromage cheddar 21%MG, yogourt grec, tranches de fruits lyophilisée

Dîner:  Salade verte, morceau de pommes, fromage cottage 2%MG, rouleaux impériaux au poulet, trois minis fondue parmesan

Collation:  Salsa et carottes/tomates

Souper:  Blé vert Freekeh, légumes cuits au four, filet de porc en sauce

Journal alimentaire 4... Journée 11

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux crêpes aux bleuets, sirop léger, fromage cheddar, yogourt grec + supplément protéines "Whey"

Dîner:  Salade verte, fromage cheddar, un pain hamburger avec une boulette de dinde hachée, yogourt grec explosion de petits fruits 

Souper:  Hachis de légumes, tofu et édamames

Journal alimentaire 4... Journée 10

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de grains entiers, tartinade de tofu, yogourt grec nature, graines de lin

Dîner:  Potage de légumes, cake fèves edamame et la Vache qui rit

Souper:  Blé vert grillé "Freekeh", boeuf aux légumes

Journal alimentaire 4... Journée 9

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios, confiture de framboises, boisson de soya, graines de chia, un morceau de fromage cheddar

Dîner:  Potage de légumes, une tortilla + poulet + avocat + tomates + laitue + mayo, olives vertes

Souper:  Pâté de jambon gratiné (jambon haché + maïs en crème + carottes et navet + fromage cheddar)

Collation: Galette de riz soufflé au beurre + fromage cheddar

Journal alimentaire 4... Journée 8

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de grains entiers, cretons maison à la dinde, fromage cheddar

Dîner:  Potage aux légumes, une tortilla + sloppy joes + fromage partiellement écrémé, un café moussé

Souper:  Blé vert grillé grains entiers "Freekeh", filet de porc en sauce

Collation:  Craquelins Kavli + tartinade de tofu

Journal alimentaire 4... Journée 7

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de seigle avec margarine, un œuf, des cretons maison à la dinde, une clémentine

Dîner:  Salade de mangue, poulet et avocat

Souper:  Courge spaghetti, hachis de légumes, tofu et edamames

Journal alimentaire 4... Journée 6

Déjeuner:  Café et lait moussé, petit pain avec cretons, fromage cheddar 21%MG, yogourt grec avec ananas frais

Dîner:  Salade verte avec fromage feta léger, "sloppy Joe" à la dinde sur petit pain 

Souper:  Légumes au four, jambon, pouding Snack Pack

Journal alimentaire 4... Journée 5

Déjeuner:  Café et lait moussé, mini-blancs d’œuf avec fromage et tomates au four, yogourt grec nature + ananas frais

Dîner:  Salade verte avec avocat, fromage cottage 2%MG, poulet à la salsa, pain et margarine

Souper:  Légumes au four, filet de porc en sauce 

Journal alimentaire 4... Journée 4

Déjeuner:  Café et lait moussé, un "smootie" (fromage cottage + fromage ricotta + boisson de soya + kiwi + graines de chia)

Dîner:  Salade verte avec avocat, sandwich au jambon avec pain de seigle, fromage partiellement écrémé, yogourt grec 0%

Souper:  Légumes au four, carotte et navet, bâtonnets de poisson (sole) panés, mayo + relish, supplément de protéines 

Journal alimentaire 4... Journée 3

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt grec nature, ananas frais, graines de chia

Dîner:  Salade verte avec avocat, deux œufs dans le vinaigre, fromage cheddar 21%MG, yogourt "tarte à la lime", ananas frais

Souper:  Courge spaghetti, sauce, sauté de légumes et tofu aux fines herbes, yogourt "tarte à la lime"

Journal alimentaire 4... Journée 2

Déjeuner: Café et lait moussé, une rôtie de pain de grains entiers, cretons, blancs d'oeuf

Dîner:  Salade verte avec avocat et fromage feta, jambon, ananas frais

Souper:  Légumes au four, poulet surprises épinards et ricotta

Journal alimentaire 4... Journée 1

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de seigle, margarine, fromage La Vache qui rit, des blancs d’œuf

Dîner:  Potage de légumes, salade verte, un hamburger de poulet, mini-muffins (Petite gourmandise faite par une de mes petites-filles... délicieux)

Souper:  Boeuf braisé aux légumes, courge spaghetti, yogourt grec 2%MG citron lime

Collation:  Une nouveauté pour moi... Tranches de fruits lyophilisées... J'ai beaucoup aimé!

Anniversaire!

"Bonne Fête"  3 ans!

Je commence aujourd'hui, en ce 8 février 2014, la "quatrième" année de publication des repas de mon alimentation... 

 Ce blogue se voulait une aide pour moi afin de rester consciente des aliments que je fournissais à mon corps pour maintenir ma perte de poids de plus de 50 livres...

Défi réussi!

Comme pour tout anniversaire... 

mes "Voeux" les plus sincères... 

seront de pouvoir continuer aussi longtemps que cela me sera utile...

Un grand "Merci" à tous mes visiteurs... 

et à toutes les personnes qui m'ont écrit de petits messages... 

cela a été un plaisir pour moi de vous lire...

Journal alimentaire 3... Journée 288

Déjeuner:  Café et lait moussé, un œuf, deux rôties de pain de grains entiers, 

tartinade de tofu, un bâtonnet de fromage partiellement écrémé, yogourt 0%MG citron lime

Dîner:  Tortilla 9 grains + avocat + fèves d'édamame + légumes, yogourt grec nature 0%MG + bleuets

Souper:  Légumes au four, poulet à la salsa, 1/2 pomme + fromage 21%MG

Journal alimentaire 3... Journée 287

Déjeuner:  Café et lait moussé,  deux rôties de pain de grains entiers, margarine, graines de chia, fromage cheddar, blancs d'oeuf

Dîner:  Salade verte avec saumon en conserves, trois croustiminces, yogourt grec citron-lime

Souper:  Frites et pizza végé de Resto, jello citron + cool whip léger

Journal alimentaire 3... Journée 286

Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie  (Yorourt grec nature, petits fruits congelés, graines de chia, lait écrémé)

Dîner:  Courge spaghetti, sauce tomate avec lentilles et petits légumes, fromage ricotta 5%MG

Collation:  Un blanc d’œuf avec un café

Souper:  Légumes au four, côtelettes de porc délicieuses, jello et cool whip léger

Collation:  Trempette à la salsa et mini-tomates