Journal alimentaire 4... Journée 90

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios + yogourt framboises + bleuets + graines de chia + boisson de soya

Dîner: Salade verte, saumon rose, asperges

Souper:  Riz brun, légumes grillés au four, poulet, yogourt grec

Journal alimentaire 4... Journée 87

Déjeuner:  Café et lait moussé, jus d'orange, une rôtie de pain de blé entier, 1/2 banane, 

yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Jus de légumes, une tortilla + pesto + laitue + poivrons + tomates + poulet, 1/2 pomme

Souper:  Riz brun, légumes rôtis au four, jambon, pouding choco

Journal alimentaire 4... Journée 86

Déjeuner:  Café et lait moussé, crêpes au gruau + margarine, compote de pommes

Dîner:  Soupe de légumes, pizza sur pain pita

Souper:  Riz brun à grains entiers au poulet, yogourt grec nature + poudre protéinée

Journal alimentaire 4... Journée 85

Déjeuner:  Café et lait moussé, jus d'orange, un oeuf, une rôtie de pain de blé avec margarine, cretons

Dîner:  Jus de légumes, craquelins, salade de quinoa avec fèves edamame

Souper:  Petit-four au jambon et fromage, salade de quinoa, 1/2 burger de poulet, fraises 

Journal alimentaire 4... Journée 83

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios, yogourt grec nature, pomme grenade, boisson de soya

Dîner:  Salade verte avec fromage feta, poulet, 1/2 bagel multigrains

Dessert:  Carré aux dattes

Souper:  Boulettes de steak haché en sauce, oignons et poivrons

Journal alimentaire 4... Journée 78

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales "Cheerios", ananas frais + fruits décongelés, boisson de soya

Dîner:  Salade verte, un oeuf à la coque, fromage cheddar, cornichons, craquelins

Dessert:  Yogourt grec nature + ananas frais + fruits décongelé

Souper:  Pommes de terre cuits au four,  escalope de poulet panée, sauce BBQ

Journal alimentaire 4... Journée 74

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé, beurre d'arachides, une clémentine

Dîner:  Potage de légumes, une rôtie de pain de blé, salade verte + mini-tomates + asperges, saumon en conserve

Souper:  Poulet à la salsa, jambon, betteraves, haricots verts, yogourt grec nature + compote de pommes

Journal alimentaire 4... Journée 71

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Special K + fruits décongelés + boisson de soya, yogourt grec + poudre protéinée

Dîner:  Potage de légumes, salade verte, mayo et relish, burger végé aux haricots blancs

Souper:  Tomates en conserve, poulet, courgettes et tomates grillées avec feta

Journal alimentaire 4... Journée 70

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain aux raisins + margarine, yogourt grec nature + pouding Snack Pack + graines de chia

Dîner:  Potage de légumes, yogourt grec

Souper:  Pomme de terre, salade de quinoa, tournedos de poulet

Dessert:  Macarons + 1/2 tartelette au sucre d'érable

Journal alimentaire 4... Journée 69

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios, yogourt grec nature, mandarine, boisson de soya

Dîner:  Potage de légumes + graines de sésame, jambon, salade verte, bagel 12 grains

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes cuits au four, poulet à la salsa

Dessert:  Yogourt grec nature + graines de lin + graines de chia

Journal alimentaire 4... Journée 68

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales de blé soufflé, yogourt grec nature, sirop léger, lait écrémé

Dîner:  Omelette aux asperges, tomates, pain et avocat, yogourt grec nature + kiwi

Souper:  Patates et légumes pilés, asperges, poulet à la salsa

Journal alimentaire 4... Journée 64

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé, un oeuf, céréales Special K + boisson de soya

Dîner:  Salade verte + poulet + tomates séchées + mayo, cretons, un mini-croissant

Collation:  Yogourt grec nature 2%MG + bleuets + muesli, un biscuit avoine et abricots (plutôt cette fois-ci avec raisins et canneberges)

Souper:  Asperges, blé vert grillé à grains entiers "Freekey", poulet à la salsa

Journal alimentaire 4... Journée 61

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé, beurre d'amandes, 1/2 banane, fromage cheddar

Dîner:  Potage de poireaux, salade verte, tortilla + poulet + poivron + tomates + mayo

Souper:  Brocoli et patates douces au four, jambon à l'ananas, pain de blé, yogourt grec nature + compote de pommes

Journal alimentaire 4... Journée 60

Déjeuner:  Café et lait moussé, une omelette, deux rôties pain de blé, yogourt grec + mangues + graines de chia

Dìner:  Mini-pizzas sur zuchini, salade chinoise de fèves germées  , poulet

Souper:  Gratin de pâté chinois aux lentilles, pain et margarine

Journal alimentaire 4... Journée 57

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais + beurre d'amandes, clémentine, yogourt grec bleuets

Dîner:  Salade verte, salade de quinoa et fèves édamames, un oeuf dans le vinaigre, un pain pita maison

Souper:  Pommes de terre pilées, poulet et sauce BBQ, une fausse "crème brûlée"