Journal alimentaire 4... Journée 95

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, pâté de foie gras, yogourt + bleuets

Dîner:  Salade verte avec avocat + fromage feta + tomates + bleuets + raisins rouges + fines 

herbes + huile d'olives, cretons, ciabata aux olives

Souper:  Spaghetti, sauce à la viande, petite salade grec, fausse crème brûlée

Journal alimentaire 4... Journée 77

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé, cretons, ananas frais

Dîner:  Brochette de poulet et saucisses, salade, patate douce au four, un "cupcake"

Souper:  Étagé de patates douces avec légumes + fromage feta + noix de grenobles

Journal alimentaire 4... Journée 66

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé, cretons, yogourt grec nature + bleuets + graines de lin + graines de chia

Dîner:  Salade verte, tomates en conserve, rouleaux de printemps

Souper: Spaghetti et sauce à la viande maison, fromage parmesan, fondue au chocolat avec fruits frais

Journal alimentaire 4... Journée 33

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais et des cretons, yogourt grec nature, un kiwi

Dîner:  Potage aux légumes, salade verte, salade de quinoa, "cake" aux fèves edamame et fromage "La Vache qui rit"

Souper:  Fèves germées au poulet

Dessert:  Yogourt citron meringue avec des ananas frais, muffin au chocolat et tofu

Journal alimentaire 4... Journée 32

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de blé entier, cretons, yogourt grec aux bleuets avec des graines de lin

Dîner:  Biscottes, salade de quinoa avec fèves edamame + fromage feta + tofu + poivrons + tomates + olives noires + pommes, vinaigrette huile et jus de citron

Souper:  Légumes au four, pâté chinois aux lentilles

Yogourt citron lime + bleuets

Journal alimentaire 4... Journée 28

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de blé entier, cretons, yogourt grec nature + bananes + mûres + graines de lin

Dîner:  Salade verte avec fromage feta, tortilla + poitrine de poulet + avocat + mayo + moutarde de Dijon

Souper:  Pâté chinois aux lentilles , yogourt grec 0% aux bleuets

Journal alimentaire 4... Journée 27

Déjeuner:  Café et lait moussé, un mini-croissant multigrains, fromage cottage, cretons, banane et mûres

Dîner:  Salade verte avec graines de sésame, pain aux lentilles et pois chiches (avec quelques changements pour moi)  

Souper:  Légumes et pommes de terre rissolées au four, poulet et sauce BBQ

Collation:  Amandes rôties épicées 

Journal alimentaire 4... Journée 23

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux mini-croissants "Pillsbury grains entiers", cretons, yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Salade de chou maison, cornichons à l'aneth, quiche aux épinards

Souper:  Légumes au four, galette de pommes de terre, côtelettes de porc délicieuses

Journal alimentaire 4... Journée 17

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de seigle, creton de porc, fromage cheddar, yogourt grec

Dîner:  Sandwich grillé au fromage, avocat, mini-tomates et cornichons à l'aneth, yogourt grec

Souper:  Demi Club Sandwich avec frites de resto

Journal alimentaire 4... Journée 6

Déjeuner:  Café et lait moussé, petit pain avec cretons, fromage cheddar 21%MG, yogourt grec avec ananas frais

Dîner:  Salade verte avec fromage feta léger, "sloppy Joe" à la dinde sur petit pain 

Souper:  Légumes au four, jambon, pouding Snack Pack

Journal alimentaire 3... Journée 283

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de grains entiers, cretons, fromage, yogourt citron

Dîner:  Salade verte avec avocat, un hamburger de dinde hachée, un pain hamburger, sauce mayo et relish

Collation:  Yogourt grec nature + bleuets décongelés

Souper:  Ragoût de dinde hachée au chou, un pouding SnackPack choco

Journal alimentaire 3... Journée 258

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie avec cretons, une orange

Dîner:  Salade verte, une guedille à la viande

Dessert:  Yogourt citron meringue, 1/2 banane, graines de lin

Souper:  Pomme de terre, ragoût de porc, betteraves

Dessert:  Gâteau 3-2-1 dans une tasse, yogourt citron + sirop léger

Journal alimentaire 3... Journée 254

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de blé entier, fromage léger La Vache qui rit, un smootie (yogourt + bleuets + orange + graines de chia + boisson de soya)

Dîner:  Salade verte, fromage cheddar, cretons, deux croustipains, yogourt citron meringue

Souper:  Patate et légumes au four, boeuf bourguignon, pouding choco Jello

Journal alimentaire (3)... Journée 185

Déjeuner:  Café et lait moussé, creton de porc, une rôtie pain de blé entier, yogourt grec aux cerises

Dîner:  Soupe de légumes, salade de grains anciens avec jambon, yogourt au citron, barre tendre 

Souper:  Bouilli avec des fèves edamames, compote de pommes avec un ciabatta et des graines de chia

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Journal alimentaire (3)... Journée 154

Déjeuner: Café et lait moussé, deux rôties de pain de blé entier, cretons, yogourt citron meringue + graines de chia

Dîner:  Potage de légumes, une tortilla (hummus de poivrons rouges rôtis + salade + tomates + fromage 20%MG + poulet), pain aux noix et bananes + yogourt citron meringue

Souper:  Pommes de terre, riz brun, légumes, boeuf, banane avec mousse Temptations Jello au chocolat

 

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