Journal alimentaire 4... Journée 94

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie, fromage Cheez Whiz , yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Jambon, avocat, quinoa au citron et coriandre (basilic et persil)

Fausse crème brûlée

Souper:  Légumes rôtis au four, galette de pomme de terre, sauce à la viande (spaghetti), yogourt grec au citron

Journal alimentaire 4... Journée 82

Déjeuner:  Café et lait moussé, une pomme, fromage cheddar, yogourt grec aux pêches

Dîner:  Potage aux poireaux, salade verte, jambon, craquelins

Souper:  Hachis de légumes et de rôti de porc frais

Dessert:  Yogourt grec nature + mangue + graines de chia, café à la noisette

Journal alimentaire 4... Journée 79

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain aux raisins, fromage léger "La Vache qui rit", 

yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Salade verte, salade de choux, un pain hamburger + burger aux haricots blancs + mayo et relish

Souper:  Pommes de terre en riz, bœuf bourguignon, yogourt grec aux ananas

Journal alimentaire 4... Journée 76

Déjeuner:  Café et lait moussé, fromage cheddar, une pomme, biscuits soda

Dîner:  Un oeuf, une rôtie de pain de blé entier, cornichons à l'aneth, un café moussé 

Souper:  Légumes grillés au four, boeuf bourguignon

Dessert:  Yogourt grec nature + poudre protéinée + ananas frais

Journal alimentaire 4... Journée 75

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé entier, un oeuf, 1/2 banane, graines de lin

Dîner:  Craquelins, fromage Cheeze Whiz, une mangue

Souper:  Brocoli, carottes, saucisses à hot dog, yogourt grec aux bleuets, 1/2 banane

Journal alimentaire 4... Journée 72

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain aux raisins, fromage léger "La Vache qui rit", yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Potage légumes, salade verte, fondue parmesan

Souper:  Pommes de terre rissolées, carottes et navet, bâtonnets de poisson (sole), mayo et relish

Journal alimentaire 4... Journée 67

Déjeuner:  Café et lait moussé, une crêpe aux bleuets, yogourt grec nature, bleuets, beurre de pommes

Dîner:  Salade verte, blé vert Freekey, sandwich grillé au fromage, 

Souper:  Salade, viande - légumes - fromage - tofu - cuit sur four à raclette...

Journal alimentaire 4... Journée 63

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé, confiture de framboises, 

fromage cheddar, yogourt grec petits fruits

Dîner:  Une omelette, cretons, pain, céleri + fromage Cheeze Whiz, yogourt grec mangue et pêches

Souper:  Légumes sautés, spirales jambon asperges (je les ai fait avec

 la pâte de mini-croissants et j'ai rajouté du fromage mozzarella en bâtonnet)

Journal alimentaire 4... Journée 61

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé, beurre d'amandes, 1/2 banane, fromage cheddar

Dîner:  Potage de poireaux, salade verte, tortilla + poulet + poivron + tomates + mayo

Souper:  Brocoli et patates douces au four, jambon à l'ananas, pain de blé, yogourt grec nature + compote de pommes

Journal alimentaire 4... Journée 54

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt grec nature + poudre protéinée + graines 

de chia, pain aux raisins, fromage léger

Dîner:  Salade verte avec avocat, mini-fondues parmesan,

  "cake" au fromage et aux fèves edamame, pouding au citron

Souper: Légumes, poulet en porte-feuilles avec fromage et jambon, sauce BBQ

Journal alimentaire 4... Journée 43

Déjeuner:  Café et lait moussé, fromage cheddar 21%MG, yogourt grec 2%MG aux bleuets,

 un biscuit déjeuner aux pommes 

Dîner:  Potage de légumes, un rouleau grec aux oeufs et aux couscous

Souper:  Légumes grillés au four, filet de porc en sauce

Journal alimentaire 4... Journée 37

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, un oeuf, mini-tomates, 

Dîner:  Soupe de légumes, un sandwich avec pain de seigle grillé au fromage, yogourt citron meringue

Souper:  Pizza végé + frites de resto

Journal alimentaire 4... Journée 35

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin avoine/bleuets/poudre protéinée, fromage cottage, pomme, Minigo

Dîner:  Salade verte, salade de quinoa avec feta et fèves edamame, tofu Général Tao

Collation:  Yogourt grec + purée d'abricots + graines de lin

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes grillés au four, jambon à l'ananas

Journal alimentaire 4... Journée 31

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin à l'avoine/bleuets, yogourt grec + poudre protéinée

Dîner:  Salade verte avec fromage feta + boeuf haché, fromage cottage, pomme

Souper:  Pizza végé et frites de resto

Journal alimentaire 4... Journée 30

Déjeuner:  Café et lait moussé, muffin maison tofu + choco + amandes, fromage léger "La Vache qui rit", yogourt grec nature + mûres

Dîner:  Salade verte, tortilla pizza (moutarde de Dijon + bœuf haché + fromage feta + fromage cheddar + poivron + brocoli + avocat + tomates dans l'huile + olives noires)

Souper:  Pomme de terre, bouilli de boeuf et légumes

Journal alimentaire 4... Journée 25

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de blé entier, beurre d'arachides, yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Un sandwich au fromage, salade de choux, rôti de porc frais

Collation:  Salsa, céleri + fromage à la crème léger

Souper:  Galette de pommes de terre, carottes et navet, mayo + relish, bâtonnets de poisson sole panés