Journal alimentaire (3)... Journée 18

Déjeuner:  Céréales "Cheerios" + "Fibre 1", yogourt citron meringue, confiture de petits fruits, graines de chia, boisson aux amandes, un muffin chocau-bergine (même recette mais avec purée d'aubergine)

Dîner:  Potage aux légumes, salade verte, un oeuf dans le vinaigre, pain Ciabata aux olives, yogourt citron meringue avec mangue et petits fruits, deux meringues, un café moussé

Souper:  Mijotée de tofu aux agrumes (même recette - du tofu au lieu du poulet) avec riz brun, pain et margarine, petite croustarde aux pommes

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 17

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt + céréales Muesli + confiture de petits fruits et aubergine,

un muffin chocau-bergine (j'ai utilisé une purée d'aubergine au lieu de chou de Bruxelles)

Dîner:  Potage de légumes, salade de quinoa avec mangue + feta léger + tomates + poivrons rouges + olives noires, saumon en conserve, pouding Snack Pack au chocolat avec deux meringues

Souper:  Riz brun, légumes sautés, boeuf haché en sauce ketchup, 1/2 banane chocolatée

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 16

Déjeuner:  Café et lait moussé, biscuits Ritz, fromage léger "La Vache qui rit", fromage

cheddar 18%MG, une pomme

Dîner:  Potage de légumes, un oeuf dans le vinaigre, une rôtie de pain de blé entier, salade verte,  tartinade de petits fruits et aubergine 

Souper:  Resto - Pizza végé + frites

Collation:  Pop Corn

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 15

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé entier, un oeuf, 1/2 banane

Dîner:  Salade verte, jambon, fromage partiellement écrémé, tomates en conserve, une crousti-mince, yogourt citron meringue 0%MG + tartinade petits fruits et aubergine + graines de lin

Souper:  Deux saucisses hot-dog au boeuf, légumes et patates rôties, yogourt citron meringue 0%MG

+ 1/2 banane + sirop léger

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 14

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé entier + beurre d'arachides,

1/2 pomme + beurre d'arachides

Dîner:  Salade verte, porc en pot (maison), une rôtie de blé entier, yogourt citron meringue 0%MG + tartinade de fruits/aubergine, café et lait moussé

Souper:  Chou-fleur, sauté de légumes avec jambon, yogourt citron meringue 0%MG + compote de pommes + graines de chia

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 13

Déjeuner:  Café et lait moussé, un oeuf, une rôtie, deux tranches de bacon à la dinde,

petits fruits avec graines de chia

Dîner:  Soupe de légumes, quiche aux poivrons rouges sur tortilla, salade

verte, muffin choco-aubergine (j'ai remplacé la purée des choux par une purée d'aubergine, j'en ai fait des muffins... très bons) 

Souper:  Pommes de terre pilées avec carotte et navet, boulettes de steak haché avec sauce au ketchup, confiture de petits fruits et aubergine

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 12

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain aux raisins, deux triangles fromage léger "La Vache qui rit", une mandarine

Dîner:  Soupe de légumes, salade verte, rôti de porc, pain et margarine, biscuit aux carottes, yogourt 0%MG aux framboises, petits fruits décongelés

Souper:  Chop Suey au poulet avec fèves germées, pain et margarine, petites meringues

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 11

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de blé entier, beurre d'arachides,

bananes, graines de lin (PP6)

Dîner:  Salade verte, un pizza sur pain pita, fausse "crème brûlée" (PP10)

Collation:  Trempette au cari, mini-carottes (PP1)

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes sautés, boeuf à l'oignon, pain et margarine,

mini-muffin à l'avoine et aux bananes (PP13)

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 10

Déjeuner:  Café et lait moussé, une gaufre de blé entier, yogourt citron meringue, 1/2 banane, une mandarine, graines de chia, sirop léger (PP5)

Dîner:  Potage de carottes, salade verte, pâté mexicain maison, yogourt 0%MG aux

framboises + graines de chia (PP10)

Collation:  Trempette de cari, mini-carottes (PP1)

Souper:  Sauté de légumes et poulet, couscous, pain et margarine, fausse "crème brûlée",

un biscuit aux carottes (PP11)

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 9

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales de blé soufflé, yogourt citron meringue, mandarine, bananes, graines de lin, boisson d'amandes (PP6)

Dîner:  Hachis de légumes, tofu et fèves édamames (PP4)

Souper:  Resto - Pizza végé et frites

Journal alimentaire (3)... Journée 8

Déjeuner:  Café et lait moussé, un bagel maison, yogourt 0%MG aux framboises, graines de chia, deux triangles fromage léger "La Vache qui rit", une mandarine (PP8)

Dîner:  Potage aux carottes, salade verte avec fèves Edamame, avocat, pomme et fromage feta, yogourt citron meringue + 1/2 banane + sirop léger

Souper:  Spaghetti à la sauce à la viande, croustade aux fruits + cool whip léger

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 7

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux toasts dorées, sirop léger, une mandarine (PP6)

Dîner:  Salade verte avec avocat, rôti de porc, yogourt citron meringue, biscuits aux carottes (PP11)

Collation:  Crudités et trempette de cari (PP1)

Souper:  Couscous, sauté de légumes et de tofu, pouding "Snack Pack" au chocolat (PP7)

Sucre à la crème (PP?)

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 6

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt 0%MG, graines de lin, graines de chia, un mini-muffin à l'avoine et aux bananes, deux mandarines (PP4)

Dîner:  Sushi végé, salade aux lentilles, jello + pouding "Snack Pack" au chocolat (PP10)

Collation:  Trempette de cari et mini-carottes (PP1)

Souper:  Couscous, haricots verts, un poivron farci au tofu, un mini-muffin à l'avoine et

aux bananes (PP11)

 

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