Journal alimentaire 3... Journée 283

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de grains entiers, cretons, fromage, yogourt citron

Dîner:  Salade verte avec avocat, un hamburger de dinde hachée, un pain hamburger, sauce mayo et relish

Collation:  Yogourt grec nature + bleuets décongelés

Souper:  Ragoût de dinde hachée au chou, un pouding SnackPack choco

Journal alimentaire 3... Journée 282

Déjeuner:  Café et lait moussé, petit cake edamame, fromage La Vache qui rit, yogourt citron, clémentine

Dîner:  Salade de jambon avec avocat, yogourt grec 

Souper:  Dinde hachée avec sauce St-Hubert, sauce Bull'sEye, légumes au four, yogourt citron meringue

Journal alimentaire 3... Journée 281

Déjeuner:  Café et lait moussé, des blancs d’œuf, moutarde, deux rôties de pain de grains entiers, beurre d'arachides, 

Dîner:  Une pizza pain pita, salade grecque

Souper:  Légumes au four, poulet à la salsa

Dessert:  Yogourt citron meringue + bleuets

Journal alimentaire 3... Journée 280

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de blé, margarine, fromage mozza léger, yogourt grec

Dîner:  Orge mondé, tofu et légumes sautés, huile canola

Collation:  Jello sans sucre aux fraises avec un café moussé

Souper:  Mini-pains plats, margarine, poulet à la salsa, légumes au four avec huile canola

Journal alimentaire 3... Journée 279

À partir d'aujourd'hui, voici ma nouvelle façon de comptabiliser mes repas:

 90 gr de protéines/47 gr de lipides/105 gr de glucides par jour 

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux oeufs, un muffin anglais de blé, mini-tomates, yogourt citron meringue

Dîner:  Quinoa, dinde, légumes, avocat, graines de lin

Collation:  Crème sûre + salsa + mini-carottes

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes au four, jambon cuit, 

Collation de soirée: pouding "Snack Pack", bâtonnet de fromage partiellement écrémé Ficello

Journal alimentaire 3... Journée 278

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, beurre d'arachides, graines de lin, clémentine

Dîner:  Salade verte avec avocat, 1/2 pizza pain pita

Dessert:  Yogourt grec 0%MG orange sanguine, barre tendre au gruau

Souper:  Riz brun, poulet créole

Croustade aux fraises

Journal alimentaire 3... Journée 277

Déjeuner:  Café et lait moussé, une crêpe au bleuets, sirop léger, 1/2 banane, graines de lin

Dîner:  Salade verte avec avocat, cake avec edamame

Dessert: Yogourt grec aux bleuets, barre tendre au gruau

Souper:  Spaghetti, sauce à la viande, fromage parmesan, yogourt citron meringue + purée d'abricots

Journal alimentaire 3... Journée 276

Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie (kiwi, framboises, yogourt 0%MG, graines de chia, lait écrémé)

Dîner:  Sushi végé, pain et margarine, yogourt grec orange sanguine

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes à la vapeur, bâtonnets de poisson (sole), mayo et relish

Dessert:  Yogourt citron meringue 0%MG + purées d'abricots + cool whip léger + graines de chia

Journal alimentaire 3... Journée 275

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de blé entier, un oeuf, fromage mozza, orange et graines de lin

Dîner:  Sushi végé, yogourt citron meringue

Souper:  Salade verte, ratatouille au tofu, riz brun

Dessert:  Une banane au four, chocolat 70% cacao, cool whip léger

Journal alimentaire 3... Journée 274

Déjeuner:  Café et lait moussé, un yogourt grec aux bleuets, un fromage Ficello, 10 amandes

Dîner:  Riz brun, ratatouille avec tofu

Souper:  Resto... frites et pizza

Journal alimentaire 3... Journée 273

Déjeuner:  Café et lait moussé, un bagel blé entier, purée d'avocat et tomates

Dîner:  Salade verte, riz brun, pain de viande au fromage

Souper:  Pommes de terre pilées, poulet créole, yogourt citron meringue 0%MG

Journal alimentaire 3... Journée 272

Déjeuner: Café et lait moussé, céréales Cheerios, yogourt citron meringue, bleuets, lait écrémé 

Dîner:  Salade verte avec avocat et sauce à La Toscane, 1/2 pizza pain pita

Dessert:  Yogourt grec 0%MG aux bleuets, une barre tendre au gruau

Souper:  Ratatouille à la courge poivrée, aubergine et tofu

Journal alimentaire 3... Journée 271

Déjeuner:  Café et lait moussé deux rôties de pain de grains entiers, beurre d'arachides, 1/2 banane, graines de lin

Dîner:  Potage brocoli, salade verte avec avocat et graines de sésame, mini-fondues parmesan, yogourt grec 0% MG aux bleuets

Souper:  Pâtes Fettucine, sauce spaghetti à la viande, légumes sautés, fromage parmesan, yogourt citron meringue

Journal alimentaire 3... Journée 270

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de grains entiers, fromage léger La Vache qui rit, 1/2 pomme, graines de lin

Dîner:  Potage de brocoli, salade verte avec avocat, côtelette de porc frais, trois croustiminces, yogourt grec aux bleuets 0%MG

Collation:  Barre tendre au gruau maison

Souper:  Une pomme de terre, carottes et navet, bâtonnets de poisson (sole), sauce mayo + relish, yogourt citron meringue