Journal alimentaire 4... Journée 87

Déjeuner:  Café et lait moussé, jus d'orange, une rôtie de pain de blé entier, 1/2 banane, 

yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Jus de légumes, une tortilla + pesto + laitue + poivrons + tomates + poulet, 1/2 pomme

Souper:  Riz brun, légumes rôtis au four, jambon, pouding choco

Journal alimentaire 4... Journée 70

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain aux raisins + margarine, yogourt grec nature + pouding Snack Pack + graines de chia

Dîner:  Potage de légumes, yogourt grec

Souper:  Pomme de terre, salade de quinoa, tournedos de poulet

Dessert:  Macarons + 1/2 tartelette au sucre d'érable

Journal alimentaire 4... Journée 59

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain aux raisins, 1/2 banane, fromage 

La Vache qui rit, yogourt grec nature 2% + graines de lin

Dîner:  Potage de poireaux, salade verte, fondue parmesan, cake fromage et fèves edamame

Souper:  Pommes de terre et légumes au four, filet de porc en sauce, yogourt grec 0% bleuets

Journal alimentaire 4... Journée 56

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain aux raisins, yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Pas de photo

Souper:  Légumes rôtis au four, filet de porc en sauce

Journal alimentaire 4... Journée 54

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt grec nature + poudre protéinée + graines 

de chia, pain aux raisins, fromage léger

Dîner:  Salade verte avec avocat, mini-fondues parmesan,

  "cake" au fromage et aux fèves edamame, pouding au citron

Souper: Légumes, poulet en porte-feuilles avec fromage et jambon, sauce BBQ

Journal alimentaire 4... Journée 51

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt grec nature, un biscuit aux pommes du déjeuner, beurre d'amandes

Dîner:  Potage de légumes, salade verte avec avocat + fromage feta + raisins rouges + mini-tomates, 

humus, cubes de bœuf, pain pita maison, yogourt grec 0%MG aux petits fruits

Souper:  Riz brun, légumes sautés, poulet à la salsa, yogourt tarte à la lime

Journal alimentaire 4... Journée 49

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales "Special K", yogourt grec nature, graines de chia, confiture framboises, boisson de soya 

Dîner:  Potage de légumes, salade de couscous, hummus, craquelins

Dessert:  Yogourt grec 0%MG + poudre protéinée

Souper:  Sauté de légumes avec tofu et poulet

Journal alimentaire 4... Journée 48

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux crêpes aux bleuets, yogourt grec nature, petits fruits décongelés

Dîner:  Potage de légumes, salade verte avec avocat, poulet, un pain pita maison

Souper:  Couscous, chou-fleurs et haricots verts cuits vapeur, bœuf bourguignon, yogourt grec aux petits fruits

Journal alimentaire 4... Journée 41

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé entier avec beurre d'amandes, une orange, 

yogourt grec 2%MG aux bleuets avec graines de lin

Dîner:  Salade verte avec avocat, poitrine de dinde fumée, mini-fondues parmesan

Souper:  Pommes de terre jaune, légumes vapeur, "roast beef"

Journal alimentaire 4... Journée 38

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt grec nature 2%MG + graines de lin + ananas, fromage cheddar

Dîner:  Asperges, salade de choux, jambon 

Collation:  Hummus, mini-carottes

Souper:  Légumes et pommes de terre frites congelées au four, filet de porc en sauce

Journal alimentaire 4... Journée 31

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin à l'avoine/bleuets, yogourt grec + poudre protéinée

Dîner:  Salade verte avec fromage feta + boeuf haché, fromage cottage, pomme

Souper:  Pizza végé et frites de resto

Journal alimentaire 4... Journée 11

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux crêpes aux bleuets, sirop léger, fromage cheddar, yogourt grec + supplément protéines "Whey"

Dîner:  Salade verte, fromage cheddar, un pain hamburger avec une boulette de dinde hachée, yogourt grec explosion de petits fruits 

Souper:  Hachis de légumes, tofu et édamames

Journal alimentaire 4... Journée 10

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de grains entiers, tartinade de tofu, yogourt grec nature, graines de lin

Dîner:  Potage de légumes, cake fèves edamame et la Vache qui rit

Souper:  Blé vert grillé "Freekeh", boeuf aux légumes

Journal alimentaire 4... Journée 3

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt grec nature, ananas frais, graines de chia

Dîner:  Salade verte avec avocat, deux œufs dans le vinaigre, fromage cheddar 21%MG, yogourt "tarte à la lime", ananas frais

Souper:  Courge spaghetti, sauce, sauté de légumes et tofu aux fines herbes, yogourt "tarte à la lime"

Journal alimentaire 3... Journée 280

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de blé, margarine, fromage mozza léger, yogourt grec

Dîner:  Orge mondé, tofu et légumes sautés, huile canola

Collation:  Jello sans sucre aux fraises avec un café moussé

Souper:  Mini-pains plats, margarine, poulet à la salsa, légumes au four avec huile canola

Journal alimentaire 3... Journée 274

Déjeuner:  Café et lait moussé, un yogourt grec aux bleuets, un fromage Ficello, 10 amandes

Dîner:  Riz brun, ratatouille avec tofu

Souper:  Resto... frites et pizza