Journal alimentaire 4... Journée 52

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain multi-céréales, beurre d'amandes, graines de lin, raisins rouges

Dîner:  Salade thaï au tofu 

Souper:  Pain de légumineuses, légumes au four, yogourt grec bleuets

Journal alimentaire 4... Journée 49

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales "Special K", yogourt grec nature, graines de chia, confiture framboises, boisson de soya 

Dîner:  Potage de légumes, salade de couscous, hummus, craquelins

Dessert:  Yogourt grec 0%MG + poudre protéinée

Souper:  Sauté de légumes avec tofu et poulet

Journal alimentaire 4... Journée 35

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin avoine/bleuets/poudre protéinée, fromage cottage, pomme, Minigo

Dîner:  Salade verte, salade de quinoa avec feta et fèves edamame, tofu Général Tao

Collation:  Yogourt grec + purée d'abricots + graines de lin

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes grillés au four, jambon à l'ananas

Journal alimentaire 4... Journée 33

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais et des cretons, yogourt grec nature, un kiwi

Dîner:  Potage aux légumes, salade verte, salade de quinoa, "cake" aux fèves edamame et fromage "La Vache qui rit"

Souper:  Fèves germées au poulet

Dessert:  Yogourt citron meringue avec des ananas frais, muffin au chocolat et tofu

Journal alimentaire 4... Journée 11

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux crêpes aux bleuets, sirop léger, fromage cheddar, yogourt grec + supplément protéines "Whey"

Dîner:  Salade verte, fromage cheddar, un pain hamburger avec une boulette de dinde hachée, yogourt grec explosion de petits fruits 

Souper:  Hachis de légumes, tofu et édamames

Journal alimentaire 4... Journée 7

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de seigle avec margarine, un œuf, des cretons maison à la dinde, une clémentine

Dîner:  Salade de mangue, poulet et avocat

Souper:  Courge spaghetti, hachis de légumes, tofu et edamames

Journal alimentaire 4... Journée 3

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt grec nature, ananas frais, graines de chia

Dîner:  Salade verte avec avocat, deux œufs dans le vinaigre, fromage cheddar 21%MG, yogourt "tarte à la lime", ananas frais

Souper:  Courge spaghetti, sauce, sauté de légumes et tofu aux fines herbes, yogourt "tarte à la lime"

Journal alimentaire 3... Journée 280

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de blé, margarine, fromage mozza léger, yogourt grec

Dîner:  Orge mondé, tofu et légumes sautés, huile canola

Collation:  Jello sans sucre aux fraises avec un café moussé

Souper:  Mini-pains plats, margarine, poulet à la salsa, légumes au four avec huile canola

Journal alimentaire 3... Journée 275

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de blé entier, un oeuf, fromage mozza, orange et graines de lin

Dîner:  Sushi végé, yogourt citron meringue

Souper:  Salade verte, ratatouille au tofu, riz brun

Dessert:  Une banane au four, chocolat 70% cacao, cool whip léger

Journal alimentaire 3... Journée 272

Déjeuner: Café et lait moussé, céréales Cheerios, yogourt citron meringue, bleuets, lait écrémé 

Dîner:  Salade verte avec avocat et sauce à La Toscane, 1/2 pizza pain pita

Dessert:  Yogourt grec 0%MG aux bleuets, une barre tendre au gruau

Souper:  Ratatouille à la courge poivrée, aubergine et tofu

Journal alimentaire 3... Journée 216

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios + céréales Fibre 1 + confiture framboises + boisson d'amandes

Dîner:  Potage aux betteraves, sandwich au jambon, fromage Ficello, petit gâteau choco

Souper:  Riz brun, sauté de tofu aux ananas et aux amandes effilées, pain et margarine, yogourt grec à la pêche

Journal alimentaire 3... Journée 213

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain aux raisins, fromage léger "La Vache qui rit", pêches + graines de lin

Dîner:  Soupe de légumes, salade avec avocat et graines de sésame, un sandwich grillé au jambon, yogourt + pêches + graines de chia

Souper:  Riz brun, sauté de tofu à l'ananas et aux noix de cajou (J'ai mis des amandes effilées en remplacement des noix - très bon), pouding choco Snack Pack

Journal alimentaire (3)... Journée 171

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties pain aux raisins, fromage léger La Vache qui rit

Dîner:  Potage de brocoli, fromage Ficello, croustiminces de Kavli, yogourt aux pêches

Souper: Sauté de légumes avec poulet et tofu, riz brun, avocat, mousse chocolat Belsoy

Journal alimentaire (3)... Journée 170

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios, céréales Fibres 1, raisins secs, boisson d'amandes

 Dîner:  Mini pain plat au poulet, salade de choux, cornichons, compote de pommes avec des noix

 Souper:  Couscous, sauté de légumes et de tofu aux fines herbes , yogourt aux fraises

Journal alimentaire (3)... Journée 164

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios, céréales blé soufflé, canneberges séchées, boisson d'amandes

Dîner:  Salade de poulet avec fromage mozza 20%MG et clémentines, toast Melba

 Collation:  Compote de pommes avec des noix hachées

Souper:  Riz brun, sauté de légumes avec tofu, yogourt 0%MG