Journal alimentaire 4... Journée 90

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios + yogourt framboises + bleuets + graines de chia + boisson de soya

Dîner: Salade verte, saumon rose, asperges

Souper:  Riz brun, légumes grillés au four, poulet, yogourt grec

Journal alimentaire 4... Journée 88

Déjeuner:  Café et lait moussé, jus d'orange, céréales "Special K", lait écrémé, 

1/2 muffin anglais + margarine, compote de pommes, 

Dîner:  Jus de légumes, salade verte avec avocat + céleri + asperges + saumon en conserve, 

1/2 muffin anglais, mayo + crème sûre + relish, 1/2 pomme

Souper:  Pâtes fettucine + sauce au pistou + jambon + fromage parmesan, 

yogourt grec nature + poudre protéinée

Journal alimentaire 4... Journée 74

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé, beurre d'arachides, une clémentine

Dîner:  Potage de légumes, une rôtie de pain de blé, salade verte + mini-tomates + asperges, saumon en conserve

Souper:  Poulet à la salsa, jambon, betteraves, haricots verts, yogourt grec nature + compote de pommes

Journal alimentaire 4... Journée 62

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios + compote de pommes + graines de lin + boisson de soya, 

1/2 muffin anglais, fromage La Vache qui rit

Dîner:  Potage de poireaux, 1/2 muffin anglais, salade verte, saumon en conserve

Souper:  Spaghettini, sauce à la viande, légumes au four, fromage parmesan

Journal alimentaire 4... Journée 13

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, beurre d'arachides, bananes, un œuf, un bâtonnet de fromage partiellement écrémé

Dîner:  Salade verte avec saumon en conserve, un mini-croissant, parfait à l'avoine et au fromage cottage (semblable avec quelques petites différences)

Souper:  Poulet à la salsa, légumes au four, galette de pomme de terre

Journal alimentaire 3... Journée 287

Déjeuner:  Café et lait moussé,  deux rôties de pain de grains entiers, margarine, graines de chia, fromage cheddar, blancs d'oeuf

Dîner:  Salade verte avec saumon en conserves, trois croustiminces, yogourt grec citron-lime

Souper:  Frites et pizza végé de Resto, jello citron + cool whip léger

Journal alimentaire 3... Journée 237

Déjeuner:  Café et lait moussé, crêpes au son d'avoine, sirop léger, bleuets

Dîner:  Soupe de légumes, salade verte, saumon en conserve

Dessert:  Melon de miel, yogourt citron meringue, graines de lin

Souper:  Pommes de terre pilées, riz brun, boulette de steak haché en sauce ketchup, yogourt citron meringue

Journal alimentaire 3... Journée 234

Déjeuner:  Café et lait moussé, un jus d'oranges, céréales Fibre 1 + compote de pommes + boisson d'amandes, une gaufre avec margarine

Dîner:  Jus de tomate, salade de saumon en conserve, sauce (mayo + relish + jus de citron), une rôtie de pain de blé + margarine

Souper:  Fettucine, sauce tomate italienne, fromage parmesan, yogourt citron meringue

Journal alimentaire (3)... Journée 110

Déjeuner:  Café et lait moussé, un jus smootie à la mangue, céréales Cheerios + boisson de soya, 1/2 muffin anglais de blé entier avec compote de pommes maison

Dîner:  Salade verte avec avocat + mini-tomates + raisins + graines de sésame + céréales Fibres 1, cornichons à l'aneth, un sandwich aux oeufs avec pain blanc, yogourt grec à la vanille

 Souper:  Couscous, légumes sautés, bouchées de saumon caramélisé (délicieux), jello + yogourt citron + compote de pommes, un biscuit à l'avoine et aux abricots 

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 17

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt + céréales Muesli + confiture de petits fruits et aubergine,

un muffin chocau-bergine (j'ai utilisé une purée d'aubergine au lieu de chou de Bruxelles)

Dîner:  Potage de légumes, salade de quinoa avec mangue + feta léger + tomates + poivrons rouges + olives noires, saumon en conserve, pouding Snack Pack au chocolat avec deux meringues

Souper:  Riz brun, légumes sautés, boeuf haché en sauce ketchup, 1/2 banane chocolatée

 

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