Journal alimentaire 3... Journée 270

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de grains entiers, fromage léger La Vache qui rit, 1/2 pomme, graines de lin

Dîner:  Potage de brocoli, salade verte avec avocat, côtelette de porc frais, trois croustiminces, yogourt grec aux bleuets 0%MG

Collation:  Barre tendre au gruau maison

Souper:  Une pomme de terre, carottes et navet, bâtonnets de poisson (sole), sauce mayo + relish, yogourt citron meringue

Journal alimentaire 3... Journée 236

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Fibres 1, boisson d'amandes, framboises, rôties + compote de pommes

Dîner:  Soupe de légumes, sandwich grillé au porc frais, yogourt citron meringue

Souper:  Riz brun, bouilli de bœuf aux légumes, pouding caramel Jello + melon de miel

Journal alimentaire 3... Journée 233

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales blé soufflé + Fibre 1 + avoine + yogourt + graines de lin + boisson d'amandes

Dîner:  Salade verte, salade taboulé, un sandwich au porc frais avec pain de blé entier, yogourt citron meringue

Souper:  1/2 pomme de terre, légumes au four, omelette au pesto et aux tomates, pouding caramel Jello

Journal alimentaire 3... Journée 221

Déjeuner:  Café et lait moussé, une gaufre, yogourt citron meringue, mangue + framboises, sirop léger

Dîner:  Soupe de légumes, tortilla + laitue + porc frais + poivrons + avocat, salsa, yogourt + mangue et graines de chia

Souper:  Lasagne maison (sauce spaghetti + légumes + fromage cheddar 20%MG), yogourt + bleuets, muffin aux betteraves

Collation: Hummus aux poivrons rôtis + mini-carottes 

Journal alimentaire (3)... Journée 74

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt nature + yogourt grec + céréales Muesli + gruau d'avoine + céréales Fibres 1 + confiture framboises + sirop léger + kiwi + graines de lin

Dîner:  Potage de légumes, salade verte avec un oeuf à la coque, un demi bagel avec margarine, yogourt citron meringue avec petits fruits

Collation:  Trempette de cari + mini-carottes 

Souper:  Légumes au four, côtelettes délicieuses, un tranche de pain maison, yogourt

nature + sirop léger + petits fruits

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 63

Déjeuner:  Café et lait moussé, 1/2 avocat, un oeuf, bacon de dinde, mini-tomates

Dîner:  Salade verte, un burger de lentilles et pois chiches, pain avec mayo et relish,

yogourt citron meringue

Souper:  Légumes sautés, côtelette de porc en sauce, yogourt citron meringue

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 61

Déjeuner:  Café et lait moussé, un bagel 12 grains, avocat

Dîner:  Salade verte avec avocat, une salade de blé vert "FREEKEH" avec olives noires + fromage feta + oignons + tomates séchées + céleri + canneberges séchées + jus citron et huile canola,  un petit "cake" au fromage cheddar et la Vache qui rit, yogourt grec 0%MG + purée de fraises + sirop léger

Collation:  Hummus de poivrons rôtis, mini-carottes

Souper:  Pommes de terre assaisonnées au four, côtelettes de porc en sauce,

pouding Snack Pack chocolat

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 50

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales de blé soufflé, gruau d'avoine, ananas,

confiture framboises, graines de lin, boisson de soya

Dîner:  Salade verte, cornichons à l'aneth, fondu parmesan, pain et margarine,

yogourt nature + ananas + graines de chia

Collation:  Hummus de poivrons rôtis + carottes + mini-tomates, café et lait moussé 

 Souper:  Riz brun, pommes de terre et légumes, filet de porc à la Bordelaise,

pouding chocolat "Snack Paqck"

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 47

Déjeuner:  Café et lait moussé, une tranche de pain au yogourt, sirop léger, salade de fruits

Dîner:  Sushis...

Collation:  Trempette, légumes, olives

Souper: Pommes de terre pilées, asperges, joues de porc, salade de fruits et gâteau "Opera"...

 

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