Journal alimentaire 4... Journée 92

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé, un oeuf, 1/2 banane

Dîner:  Salade verte + avocat + fromage léger feta + tomates + bleuets + huile d'olives, jambon cuit

Souper:  Sauce spaghetti sur légumes sautés, fromage parmesan

Journal alimentaire 4... Journée 89

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de blé + confiture légère de framboises, 

un smootie (fromage cottage + bleuets + banane + lait écrémé + splenda)

Dîner:  Jus de légumes, un sandwich grillé au jambon, yogourt grec

Souper:  Omelette aux épinards au four, un bagel multigrains + margarine, yogourt grec au citron

Journal alimentaire 4... Journée 85

Déjeuner:  Café et lait moussé, jus d'orange, un oeuf, une rôtie de pain de blé avec margarine, cretons

Dîner:  Jus de légumes, craquelins, salade de quinoa avec fèves edamame

Souper:  Petit-four au jambon et fromage, salade de quinoa, 1/2 burger de poulet, fraises 

Journal alimentaire 4... Journée 80

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé entier, beurre d'amandes, yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Salade verte, un oeuf à la coque, poulet pané, asperges, olives, fromage parmesan râpé

Dessert:  Ananas frais, yogourt grec aux petits fruits

Souper:  Légumes cuits au four, une galette de pommes de terre, un tournedos aux poivres

Un petit pain maison (délicieux et très moelleux)

Journal alimentaire 4... Journée 78

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales "Cheerios", ananas frais + fruits décongelés, boisson de soya

Dîner:  Salade verte, un oeuf à la coque, fromage cheddar, cornichons, craquelins

Dessert:  Yogourt grec nature + ananas frais + fruits décongelé

Souper:  Pommes de terre cuits au four,  escalope de poulet panée, sauce BBQ

Journal alimentaire 4... Journée 76

Déjeuner:  Café et lait moussé, fromage cheddar, une pomme, biscuits soda

Dîner:  Un oeuf, une rôtie de pain de blé entier, cornichons à l'aneth, un café moussé 

Souper:  Légumes grillés au four, boeuf bourguignon

Dessert:  Yogourt grec nature + poudre protéinée + ananas frais

Journal alimentaire 4... Journée 75

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé entier, un oeuf, 1/2 banane, graines de lin

Dîner:  Craquelins, fromage Cheeze Whiz, une mangue

Souper:  Brocoli, carottes, saucisses à hot dog, yogourt grec aux bleuets, 1/2 banane

Journal alimentaire 4... Journée 68

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales de blé soufflé, yogourt grec nature, sirop léger, lait écrémé

Dîner:  Omelette aux asperges, tomates, pain et avocat, yogourt grec nature + kiwi

Souper:  Patates et légumes pilés, asperges, poulet à la salsa

Journal alimentaire 4... Journée 64

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé, un oeuf, céréales Special K + boisson de soya

Dîner:  Salade verte + poulet + tomates séchées + mayo, cretons, un mini-croissant

Collation:  Yogourt grec nature 2%MG + bleuets + muesli, un biscuit avoine et abricots (plutôt cette fois-ci avec raisins et canneberges)

Souper:  Asperges, blé vert grillé à grains entiers "Freekey", poulet à la salsa

Journal alimentaire 4... Journée 63

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé, confiture de framboises, 

fromage cheddar, yogourt grec petits fruits

Dîner:  Une omelette, cretons, pain, céleri + fromage Cheeze Whiz, yogourt grec mangue et pêches

Souper:  Légumes sautés, spirales jambon asperges (je les ai fait avec

 la pâte de mini-croissants et j'ai rajouté du fromage mozzarella en bâtonnet)

Journal alimentaire 4... Journée 60

Déjeuner:  Café et lait moussé, une omelette, deux rôties pain de blé, yogourt grec + mangues + graines de chia

Dìner:  Mini-pizzas sur zuchini, salade chinoise de fèves germées  , poulet

Souper:  Gratin de pâté chinois aux lentilles, pain et margarine

Journal alimentaire 4... Journée 57

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais + beurre d'amandes, clémentine, yogourt grec bleuets

Dîner:  Salade verte, salade de quinoa et fèves édamames, un oeuf dans le vinaigre, un pain pita maison

Souper:  Pommes de terre pilées, poulet et sauce BBQ, une fausse "crème brûlée"

Journal alimentaire 4... Journée 53

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, un œuf, fromage léger La Vache qui rit, creton de veau

Dîner:  Salade verte, carottes et hummus, une pizza au jambon et fromage léger feta sur tortilla 

Souper:  Riz brun, légumes sautés, poulet à la salsa

Journal alimentaire 4... Journée 47

Déjeuner:  Café et lait moussé, une omelette, avocat, une rôtie de pain de blé entier

Dîner:  Salade verte, vinaigrette à la toscane, une pizza sur tortilla avec jambon et fromage feta

Souper:  Sauce spaghetti maison sur légumes grillés au four, fromage parmesan

Journal alimentaire 4... Journée 44

Déjeuner:  Café et lait moussé, muesli protéiné, noix hachées, boisson de soya, kiwi

Dîner:  Salade verte avec avocat et fromage feta, poulet, un œuf, couscous et jus de citron

Souper:  Légumes et patates rissolées au four, roast-beef avec tomates en conserve, yogourt grec 0%MG aux cerises