Journal alimentaire 4... Journée 60

Déjeuner:  Café et lait moussé, une omelette, deux rôties pain de blé, yogourt grec + mangues + graines de chia

Dìner:  Mini-pizzas sur zuchini, salade chinoise de fèves germées  , poulet

Souper:  Gratin de pâté chinois aux lentilles, pain et margarine

Journal alimentaire 4... Journée 58

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Special K, boisson de soya, yogourt grec aux petits fruits

Dîner:  Potage de poireaux, pâtes et sauce à spaghetti maison (Pas de photo)

Souper:  Gratin de pâté chinois aux lentilles 

Journal alimentaire 4... Journée 32

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de blé entier, cretons, yogourt grec aux bleuets avec des graines de lin

Dîner:  Biscottes, salade de quinoa avec fèves edamame + fromage feta + tofu + poivrons + tomates + olives noires + pommes, vinaigrette huile et jus de citron

Souper:  Légumes au four, pâté chinois aux lentilles

Yogourt citron lime + bleuets

Journal alimentaire 4... Journée 28

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de blé entier, cretons, yogourt grec nature + bananes + mûres + graines de lin

Dîner:  Salade verte avec fromage feta, tortilla + poitrine de poulet + avocat + mayo + moutarde de Dijon

Souper:  Pâté chinois aux lentilles , yogourt grec 0% aux bleuets

Journal alimentaire 4... Journée 27

Déjeuner:  Café et lait moussé, un mini-croissant multigrains, fromage cottage, cretons, banane et mûres

Dîner:  Salade verte avec graines de sésame, pain aux lentilles et pois chiches (avec quelques changements pour moi)  

Souper:  Légumes et pommes de terre rissolées au four, poulet et sauce BBQ

Collation:  Amandes rôties épicées 

Journal alimentaire 4... Journée 24

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales de blé soufflé + lait écrémé, un muffin pêches et lentilles 

+ fromage à la crème léger, yogourt grec 0%MG

Dîner:  Soupe repas avec lentilles, biscottes

Souper:  Pizza végé de resto (comme j'avais oublié de mentionner que je ne voulais pas de champignons, j'ai mangé que la croûte de la pizza), quelques frites, et arrivée à la maison comme je n'avais pas mangé de protéines, je me suis faite une omelette avec des blancs d’œuf...)

Journal alimentaire 3... Journée 286

Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie  (Yorourt grec nature, petits fruits congelés, graines de chia, lait écrémé)

Dîner:  Courge spaghetti, sauce tomate avec lentilles et petits légumes, fromage ricotta 5%MG

Collation:  Un blanc d’œuf avec un café

Souper:  Légumes au four, côtelettes de porc délicieuses, jello et cool whip léger

Collation:  Trempette à la salsa et mini-tomates

Journal alimentaire 3... Journée 284

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales de blé soufflé, lait écrémé, bleuets, une rôtie de pain de grains entiers, cretons, fromage cheddar

Dîner:  Chili au tofu et lentilles, yogourt grec 0%MG orange sanguine

Collation: 2/3 t. lait écrémé

Souper:  Légumes à la vapeur, côtelettes de porc délicieuses, craquelins aux légumes, jello au citron

Collation:  1/2 pomme Gala

Journal alimentaire 3... Journée 250

Déjeuner: Café et lait moussé, céréales Cheerios + céréales Fibre 1 + yogourt + confiture de framboises + graines de chia + boisson de soya

Dîner:  Potage à la courge butternut, salade verte, riz aux lentilles

Souper:  Patates pilées, légumes, bœuf bourguignon, gâteau aux bananes + yogourt + Cool Whip léger + framboises + sirop léger

Journal alimentaire 3... Journée 249

Déjeuner:  Café et lait moussé, coupe de petits fruits, sirop léger

Dîner:  Riz aux légumes et aux lentilles, salade taboulé, muffin aux bananes et noix

Souper:  Riz grains entiers, boulettes de dinde façon Thaï, pouding Jello caramel

Journal alimentaire 3... Journée 223

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais + moutarde + œuf + tomates, fromage cheddar 20%MG

Dîner:  Salade verte, poulet au pesto, yogourt citron meringue

Souper:  Gratin de pâté chinois aux lentilles, pouding choco + biscuit avoine et raisins

Journal alimentaire (3)... Journée 173

Déjeuner:  Café et lait moussé,  une gaufre de blé entier, yogourt 0%MG, confiture légère de fraises, graines de chia

 Dîner:  Potage de brocoli, salade de poulet avec avocat, mangue, tomates et fromage cheddar

 Souper:  Légumes sautés, gratin de pâté chinois aux lentilles (je l'ai fait cette fois-ci avec un burger de pois chiche et lentilles), muffin aux bananes avec mangue fraîche

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 167

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux crêpes au son d'avoine, bleuets, bananes et sirop léger

Dîner:  Soupe repas aux légumes et aux lentilles, pain et margarine

Souper:  Steak aux poivres, couscous, asperges, fondant au chocolat noir Belsoy

Journal alimentaire (3)... Journée 166

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt  + céréales muesli + bleuets + graines de chia

Dîner:  Tortilla de blé entier au poulet, une orange + fromage cheddar

Collation:  Un café au lait moussé + un muffin maison (bananes)

Souper:  Couscous aux lentilles avec légumes sautés + olives noires + fromage feta, yogourt avec des framboises

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 160

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales cheerios + yogourt + banane + bleuets + boisson amandes

Dîner:  Soupe aux pois, salade verte, salade riz sauvage, fondu parmesan, yogourt grec, gâteau aux bananes

Souper:  Gratin de paté chinois aux lentilles, yogourt au caramel

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 124

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain aux raisins, yogourt grec + graines mélangées

Dîner:  Salade verte, un pain hamburger avec un burger de pois chiches et de lentilles, sauce (mayo + relish)

Souper:  Pommes de terre pilées, chou-fleurs, mini-pâtés aux lentilles, yogourt grec + 1/2 banane + confiture légère aux fraises + sirop léger

 

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