Journal alimentaire (2)... Journée 301

Déjeuner:  Café et lait moussé, bruschetta aux fruits

Dîner:  Soupe aux légumes, salade verte avec avocat, une pointe de pâté mexicain 

Souper:  Riz blanc, brochette de saucisse et poulet, sauce BBQ

Journal alimentaire (2)... Journée 294

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé entier, beurre d'arachides, banane, yogourt nature 0%MG + mangue + petits fruits + céréales Fibres 1 +graines de chia + graines de lin (PP7)

Dîner:  Un sandwich grillé au rôti de porc frais, une salade de fèves germées, 1/2 pomme + un triangle de fromage "La Vache qui rit" (PP7)

Collation:  Un bagel maison avec margarine (PP4)

Souper:  Pommes de terre pilées, pain de lentilles et graines de tournesol (quelques petits changements, pas de champignons et pour moi, graines de sésame), yogourt nature 0%MG + compote de pommes + graines de chia (PP7)

Collation:  Pretzel (PP2)

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 287

Déjeuner:  Café et lait écrémé moussé, un muffin anglais de blé entier, deux triangles fromage léger "La Vache qui rit", 1/2 banane, 1/2 pomme (PP5)

Dîner:  Potage chou-fleurs, salade de riz brun et fèves edamame + avocat, vinaigrette de lime et huile de canola, 1/2 pomme et petits fruits décongelés (PP8)

Souper:  Pommes de terre pilées, haricots verts, jambon à l'ananas, mini-gâteau des anges + Cool Whip léger + caramel maison (PP8)

Collation:  Pop Corn + croustilles aux grains entiers (PP5)

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 280

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales "Cheerios", yogourt, pomme grenade, graines de chia, boisson d'amandes

Dîner:  Potage de chou-fleurs, salade de fèves gernées, farce au porc, sauce canneberges

Collation: Café et lait moussé, hummus poivrons rôtis, mini-carottes

Souper:  Riz brun, filet de porc aux pommes, yogourt citron meringue + beurre de

pommes + caramel maison

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 272

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, deux triangles fromage léger La Vache qui rit, yogourt + caramel maison

Dîner:  Salade verte, salade aux patates, marinades, "cake" aux fèves edamame et fromage

Souper:  Couscous aux agrumes et canneberges séchées, pain et margarine, filet de porc à l'orange, yogourt et brownie avec tartinade choco/pruneaux

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 268

Déjeuner:  Café et lait moussé, une tranche de pain aux bananes, sirop d'érable, une clémentine, yogourt + purée d'abricots + noix

Dîner:  Salade verte, céleri et fromage CheezWhiz, "Cake" aux fèves edamame et fromage léger "La Vache qui rit", olives, tartinade de pruneaux/choco et beurre de pommes à l'érable sur petit pain

Souper:  Pommes de terre pilées, cubes de boeuf façon sauce italienne, yogourt + purée

d'abricots + graines de chia

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 262

Déjeuner: Café et lait moussé, un muffin au chocolat et tofu,  un smootie (yogourt 0%MG + clémentine + confiture bleuets + gruau + graines de chia + boisson de soya)

Dîner:  Soupe crème de tomate, une pizza au jambon sur tortilla,

 dessert (Cool Whip léger + clémentine + purée d'abricots)

Souper:  Riz brun, légumes sautés, une pomme de terre, poulet et sauce en crème,

yogourt 0%MG + purée d'abricots + banane

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 255

Déjeuner:  Café et lait moussé, "banana-split" réinventé avec yogourt + céréales Fibres 1 + céréales riz croustillant + banane + sirop léger + confitures maison framboises/bleuets/fraises + noix

Dîner:  Soupe de légumes, salade verte avec avocat, un sandwich grillé au rôti de porc frais

Collation: Trempette au cari, carotte et céleri, un café 

Souper:  Courge spaghetti, base de sauce tomate avec edamame, yogourt + confiture framboises,

une barre tendre maison aux raisins et canneberges

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 248

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, fromage "CheezWhiz", un kiwi

Dîner:  Couscous aux agrumes, olives, mini-tomates, trois crousti-minces, jambon,

 deux triangles fromage léger "La Vache qui rit"

Souper:  Raclette... poulet, légumes, mini-pizza sur tortilla, saucisses piquantes, viande froide...

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 243

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt citron meringue + céréales Muesli + gruau d'avoine + confiture framboises + noix, barre tendre santé maison

Dîner:  Potage de carottes, salade d'orge mondé, un sandwich grillé au jambon

 

Collation:  Hummus de poivrons rouges rôtis et crudités

Souper:  Riz brun, légumes sautés, poulet à la salsa, petit gâteau pommes et canneberges

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 236

Déjeuner:  Café et lait moussé, fromage cottage 1%MG, fruits, craquelins

Dîner:  Salade verte, quiche aux poireaux et poivrons rouges sur croûte santé

Dessert:  Un muffin choco tofu, verrine fromage Philadelphia + cool whip +

confitures framboises + brisures de biscuit graham

Souper:  Rouleaux végétariens, riz blanc et tofu à la thaï, légumes, biscuits chinois, deux bouchées d'un magnifique gâteau aux deux chocolats

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 230

Déjeuner:  Café et lait moussé, smootie fruits et pomme grenade, pain au citron et graines de pavot

Dîner:  Potage à la citrouille, salade ceasar et vinaigrette légère maison, un bagel au

 jambon  et fromage

Collation:  Trempette au cari, crudités

Souper:  Riz brun, haricots verts, escalope de poulet au pesto

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 225

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain aux raisins, deux triangles de fromage léger "La Vache qui rit", yogourt citron meringue, fruits et graines de chia

Dîner:  Potage à la citrouille, une pizza sur pain pita,

Collation: Un smootie (yogourt + fruits décongelés + Whey)

Souper:  Quiche sans croûte avec des fèves "Edamame", légumes sautés

 

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