Journal alimentaire 4... Journée 22

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux gaufres de blé entier, yogourt grec nature, pêches en conserve, graines de lin

Dîner:  Tortilla + poitrine de dinde fumée + moutarde de Dijon + olives noires + tomates dans l'huile, 

fromage feta léger + avocat, salade de chou maison

Souper:  Légumes au four, haricots verts, pain de légumineuses   

avec quelques changements pour moi (pois chiches, lentilles et graines de sésame)

Journal alimentaire 3... Journée 265

Déjeuner:  Café et lait moussé, une gaufre + yogourt citron meringue + bleuets + sirop léger + graines de lin

Dîner:  Salade verte avec avocat et graines de sésame, un sandwich grillé au rôti de porc frais

Souper:  Riz, asperges, pain de viande au fromage

Journal alimentaire 3... Journée 243

Déjeuner:  Café et lait moussé, une gaufre de blé entier + yogourt citron meringue + kiwi + petits fruits + graines de lin

 Dîner:  Potage aux poireaux, salade verte, fromage et biscottes, un "cake" jambon La Vache qui rit"

Souper:  Filet pané de poitrine de poulet, légumes à la vapeur, frites au four, sauce barbecue

Journal alimentaire 3... Journée 231

Déjeuner:  Café et lait moussé, une gaufre de blé entier, yogourt citron meringue, sirop léger, bleuets, graines de chia

Dîner:  Salade verte avec avocat, 1/2 quiche au brocoli, pouding caramel Jello

Souper:  Fettucine, chili con carne, yogourt citron meringue

Journal alimentaire 3... Journée 221

Déjeuner:  Café et lait moussé, une gaufre, yogourt citron meringue, mangue + framboises, sirop léger

Dîner:  Soupe de légumes, tortilla + laitue + porc frais + poivrons + avocat, salsa, yogourt + mangue et graines de chia

Souper:  Lasagne maison (sauce spaghetti + légumes + fromage cheddar 20%MG), yogourt + bleuets, muffin aux betteraves

Collation: Hummus aux poivrons rôtis + mini-carottes 

Journal alimentaire (3)... Journée 207

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux gaufres, yogourt citron meringue, bleuets, graines de chia

Dîner:  Soupe repas avec pois chiches, salade verte, jambon

Souper: Pomme de terre, légumes au four, côtelette de porc

Yogourt citron meringue + sirop léger, biscuit santé avoine et raisins

Journal alimentaire (3)... Journée 202

Déjeuner:  Café et lait moussé, jus d'orange, deux gaufres de blé entier, compote de pommes, graines de chia

Dîner:  Pizza sur tortilla (Pesto + légumes + avocat + olives + fromage cheddar 20%MG), yogourt citron meringue

Souper:  Riz brun, carottes et navet, poulet à la salsa, fausse crème brûlée, biscuit santé avoine et raisins

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Journal alimentaire (3)... Journée 182

Déjeuner:  Café et lait moussé, une gaufre + yogourt citron + framboises + sirop léger

Dîner:  Soupe poulet et nouilles, salade verte, pizza mince aux trois fromages, pouding caramel, barre tendre de Geneviève O'Gleman, nutritionniste

Souper:  Pomme de terre, brocoli, jambon, yogourt grec aux cerises, une tranche pain aux bananes

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Journal alimentaire (3)... Journée 173

Déjeuner:  Café et lait moussé,  une gaufre de blé entier, yogourt 0%MG, confiture légère de fraises, graines de chia

 Dîner:  Potage de brocoli, salade de poulet avec avocat, mangue, tomates et fromage cheddar

 Souper:  Légumes sautés, gratin de pâté chinois aux lentilles (je l'ai fait cette fois-ci avec un burger de pois chiche et lentilles), muffin aux bananes avec mangue fraîche

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 149

Déjeuner:  Café et lait moussé, un gaufre de blé entier, yogourt citron meringue, confiture légère de framboises, 1/2 banane, sirop léger

Dîner:  Salade verte avec avocat et fromage feta, quiche aux poireaux et au fèves "Edamame"(avec fromage cheddar jaune), yogourt + muffin aux bananes

Collation:  Café et lait moussé, bouchées de biscuits au choco WW

Souper:  Patates douces au four, poulet avec sauce BBQ, haricots jaunes à la moutarde, yogourt + une tranche de pain aux noix et aux bananes

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 130

Déjeuner:  Café et lait moussé, une gaufre de blé entier, yogourt 0%MG, graines de chia, sirop léger

Dîner:  Couscous, salade de pois chiches, croustiminces + hummus

Collation:  Hummus poivrons rôtis + mini-carottes 

 Souper:  Légumes cuits au four, boulette de boeuf haché en sauce, fausse crème brûlée

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 92

Déjeuner:  Café et lait moussé, une gaufre de blé entier, salade de fruits maison, sirop léger, graines de lin

Dîner:  Salade verte avec avocat + fromage léger feta et hummus, mini-pâtés épicés aux lentilles, salade de fruits avec muffin aux dattes + raisins et figues

Souper:  Pommes de terre pilées, riz brun, Pot-au-feu aux légumes avec tofu, yogourt 0%MG aux pêches

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 71

Déjeuner:  Café et lait moussé, une gaufre de blé entier, yogourt citron meringue, sirop léger, banane, confiture légère de framboises et graines de chia

Dîner:  Potage de légumes, un oeuf à la coque, avocat, tomates, couscous aux lentilles, pouding Snack Pack au chocolat

Souper:  Un hamburger sur BBQ, quelques frites maison, couscous aux lentilles, salade de tomates, un morceau de gâteau de fête, quelques chips et grignotines...

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 39

Déjeuner:  Café et lait moussé, une gaufre + yogourt + sirop léger + graines de lin, 1/2 mangue

Dîner:  Soupe de légumes, salade verte, salade couscous aux agrumes, un sandwich de pain de blé entier au jambon, yogourt avec des pêches en conserve

 

Collation:  Deux rôties de pain de blé avec margarine et beurre d'arachides + un café moussé

 Souper:  Patates et légumes pilés, choux de Bruxelles, poulet rôti aux raisins, 1/2 mangue

 

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