Journal alimentaire... Journée 75

Déjeuner: Café et lait, céréales "Life", yogourt 0% M.G. et confiture de framboises, boisson de soya

Total: 228 calories

Dîner: 2 rouleaux impériaux, sauce Nuoc Cham, salade verte, yogourt, kéfir et graines de lin, compote de pommes

Total: 400 calories

Collation: Trempette au cari avec carottes

Total 72 calories

Souper: Légumes sautés et tofu (50 gr), sauce Hoisin, sauce BBQ, yogourt, kéfir et abricots

Total : 405 calories

Grand total: 1105 calories

Journal alimentaire... Journée 74

Déjeuner: Café et lait, céréales "Life" multigrains, yogourt, confiture aux framboises, boisson de soya, melon d'eau

Total: 288 calories

Dîner: Salade trois fèves, riz, feta, clémentines, flan de légumes, ananas et yogourt

Total: 383 calories

Souper: Buffet (un petit peu de tout, mais sans les desserts)...

Total: ??? calories

Grand total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 73

Déjeuner: Café et lait, 1 oeuf, biscuits soda, fromage 20% M.G., tomates
Total: 268 calories

Dîner: 2 rouleaux impériaux aux légumes, sauce Nuoc Cham, pain 25 gr., salade verte, yogourt, melon d'eau et mini-bouchée chocolat et framboise

Total: 336 calories

Souper: Légumes sautés, tofu (63 gr), sauce hoisin, pain, yogourt et mûres

Total: 348 calories

Collation: Bagel multigrains avec margarine

Total: 250 calories

Grand total: 1202 calories

Journal alimentaire... Journée 72

Déjeuner: Café et lait, crêpe au gruau, compote de pommes et mûres
Total: 268 calories

Dîner: Spaghetti avec sauce à la viande, fromage parmesan, yogourt, salade de fruits maison et graines de lin
Total: 429 calories

Collation: Café et lait (moussé), 2 mini-bouchées au chocolat et à la framboise

Total: 212 calories

Souper: Légumes sautés, haricots verts à l'ail, poulet aux olives, yogourt et salade de fruits maison

Total: 265 calories

Collation: Pop Corn

Total: 100 calories

Grand total: 1274 calories

Journal alimentaire... Journée 71

Déjeuner: Café et lait, céréales blé soufflé, yogourt, mûres (26 gr), bananes (52 gr), boisson de soya
Total: 231 calories

Dîner: Tortilla avec poulet, salade et tomates, piment et mayonnaise légère, cornichons à l'aneth, yogourt, salade de fruits maison et graines de lin, 2 mini-muffins au chocolat et tofu

Total: 387 calories

Collation: Barre granola maison

Total: 138 calories

Souper: (Pas de photo, oublié d'en prendre, j'avais de la visite à la maison) Sauté de légumes et tofu, riz brun, yogourt avec salade de fruits maison, barres granola maison

Total: 375 calories

Collation: Pop Corn

Total: 100 calories

Grand total: 1231 calories

Journal alimentaire... Journée 70

Déjeuner: Café et lait, muffin anglais blé entier avec 1 c. thé beurre d'arachides et 1 c. à thé "Cheez Whiz", compote de pommes avec graines de lin

Total: 320 calories

Dîner: Riz brun (103 gr), poulet (55 gr.), 2 flans de légumes, pain Ciabata aux olives (1/4), yogourt + Kéfir + salade de fruits frais

Total: 471 calories

Souper: Légumes sautés, poulet aux olives (70 gr), pain et margarine, yogourt et salade de fruits frais

Total: 383 calories

Collation: Pop Corn et bonbons

Total: 200 calories

Grand total: 1374 calories

Journal alimentaire... Journée 69

Déjeuner: Café et lait, céréales multigrains "Life", yogourt + bleuets, boisson de soya, 1 rôtie pain aux raisins avec margarine
Total: 333 calories

Dîner: Soupe à l'oignon (non gratinée), sandwich au rôtie de porc, salade verte et tomates, yogourt 0% + kéfir + graines de lin, 2 biscuits avoine et orange

Total: 488 calories

Souper: Carottes et navet, filet de sole avec chapelure maison, pain, yogourt 0%

Total: 285 calories

Collation: Chips

Total: 140 calories

Grand total: 1246 calories

Journal alimentaire... Journée 68

Déjeuner: Café et lait, 2 rôties de pain aux raisins et margarine, une clémentine

Total: 270 calories

Dîner: Soupe à l'oignon gratinée, salade de poulet avec quinoa, yogourt

Total: 335 calories

Souper: Pizza et frites de restaurant

Total: ??? calories

Grand total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 67

Déjeuner: Café et lait, omelette, rôties (2) blé entier, creton de veau santé

Total: 318 calories

Dîner: Soupe aux pois maison, salade de quinoa + trois fèves + tomates + olives noires + jus de citron + vinaigre, yogourt + Kéfir + graines de lin

Total: 340 calories

Collation: Trempette de yogourt grec et cari, carottes (96 gr)

Total: 100 calories

Souper: Slouvaki de poulet (60 gr), flan de légumes sur salade verte, asperges, sauce base de yogourt grec + mayonnaise et jus de citron, yogourt et muffin choco au tofu

Total: 297 calories

Grand total: 1055 calories

Journal alimentaire... Journée 66

Déjeuner: Café et lait, céréales "Life" multigrains grains entiers, yogourt, bleuets et boisson de soya

Total: 250 calories

Dîner: Sandwich de blé entier avec rôti de porc, flan de légumes, cornichons, mini-muffin (chocolat) au tofu, yogourt 0% + compote de pommes + Kéfir + graines de lin

Total: 474 calories

Souper: Légumes sautés, riz brun et 56 gr. tofu, yogourt 0%

Total: 319 calories

Collation: Tangerine + 10 amandes

Total: 88 calories

Grand total: 1131 calories

Journal alimentaire... Journée 65

Déjeuner: Café et lait, 2 crêpes au babeurre, compote de pommes, bleuets

Total: 280 calories

Dîner: Guedille à la viande, jus tomate, salade verte et tomates, yogourt, kéfir, mangue et graines de lin

Total: 381 calories

Collation: Café et lait, trempette au yogourt grec, carottes et mini tomates

Total: 165 calories

Souper: Légumes gratinés avec fromage parmesan, poulet 70 gr., patates, sauce BBQ, yogourt

Total: 440 calories

Collation: Pop corn

Total: 100 calories

Grand total: 1366 calories

Journal alimentaire... Journée 64

Déjeuner: Café et lait, céréales blé soufflé, yogourt, bleuets et boisson de soya, 1 rôtie blé entier avec 1 c. ta. fromage ("Cheez Whiz")

Total: 290 calories

Dîner: Salade de riz et trois fèves avec mangue, pain, yogourt et graines de lin, "Kéfir" 12 ml.

Total: 367 calories

Collation: Trempette de yogourt grec avec carottes et mini tomates

Total: 97 calories

Souper: Poulet à l'origan, légumes sautés, tomates, sauce BBQ, yogourt aux pêches 0% et mangue

Total: 305 calories

Grand total: 1059 calories

Journal alimentaire... Journée 63

Déjeuner: Café et lait, céréales multigrains avoine de blé entiers, yogourt, bleuets et boisson de soya

Total: 245 calories

Dîner: Restaurant St-Hubert (Poitrine avec frites, salade crémeuse, yogourt aux petits fruits)

Total: ??? calories

Souper: Mijotée de poulet aux agrumes, légumes sautés, pommes de terre rôties, compote de pommes, yogourt et graines de lin

Total: 300 calories

Collation: Pop corn

Total: 100 calories

Grand total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 62

Déjeuner: Café et lait, 1 oeuf, 2 rôties pain de blé entier avec margarine, creton de veau Total: 388 calories

Dîner: Rouleaux de printemps au saumon, sauce aux arachides, pain de blé, salade de chou avec vinaigrette, compote de pomme, yogourt, bleuets et graines de lin

Total: 428 calories

Souper: Poulet à l'origan, légumes sautés, pain, margarine

Total: 635 calories

Grand total: 1451 calories

Journal alimentaire... Journée 61

Déjeuner: Café et lait, 2 rôties de blé entier, margarine, 1/3 t. compote de pommes avec graines de lin

Total: 305 calories

Dîner: Riz brun, boeuf aux légumes, sauce BBQ, yogourt 0% et bleuets

Total: 315 calories

Souper: Pizza et frites de restaurant

Total: ??? calories

Grand total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 60

Déjeuner: Café et lait, céréales de blé soufflé, yogourt et boisson de soya

Total: 190 calories

Dîner: Jus de tomate, salade verte + fromage feta + olives noires + tomates + 30 gr. jambon, yogourt et biscuit avoine et orange

Total: 280 calories

Collation: Café et lait, une orange

Total: 100 calories

Souper: Mijoté de poulet aux agrumes, légumes sautés, biscuits soda, yogourt 0%

Total: 360 calories

Collation: 9 chips réduits en gras

Total: 70 calories

Grand total: 1000 calories

Journal alimentaire... Journée 59

Déjeuner: Café et lait, muffin anglais blé entier, 1/2 banane, 1 c. ta. beurre arachides

Total: 302 calories

Dîner: Potage au brocoli, pizza sur pain pita, salade de chou, yogourt 0%

Total: 380 calories

Souper: Raclette, smootie aux petits fruits

Total: ??? calories

Grand total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 58

Déjeuner: Café et lait, céréales muesli grains entiers, yogourt 0%, confiture framboises, boisson de soya

Total: 228 calories

Dîner: Potage brocoli, fondue parmesan, salade verte, yogourt 0%

Total: 285 calories

Souper: Riz brun (90 gr), mijoté de poulet aux agrumes, yogourt 0% et kiwi

Total: 391 calories

Collation: Pop Corn et bagel

Total: 350 calories

Grand total: 1254 calories