Journal alimentaire (3)... Journée 65

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, un oeuf, mini-tomates

Dîner:  Soupe de légumes, restant de nos sushis d'hier, yogourt citron meringue + purée de

fraises + graines de chia

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes au four, jambon, une banane

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 300

 Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios, céréales Fibre 1, yogourt nature 0%MG, confiture légère aux framboises, beurre de pommes, boisson d'amandes, graines de chia (PP6)

 Dîner:  Sandwich au rôti de porc frais, fromage ficello, trempette au cari + carottes, pouding Snack Pack au chocolat, muffin citrouille et canneberges (PP12)

Collation:  1/2 sandwich aux oeufs et un café au lait moussé (PP4)

Souper:  Riz brun, légumes, dinde, yogourt nature 0%MG + beurre de pommes (PP7) 

Collation:  Pop Corn (PP3)

Journal alimentaire (2)... Journée 293

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux crêpes de son d'avoine, petits fruits, sirop léger (PP6)

Dîner:  Salade verte avec avocat, une fondue parmesan, 1/2 pain ciabata et margarine (PP10)

Collation:  1/2 banane et un café avec lait moussé (PP1)

Souper:  Boeuf bourguignon, légumes sautés, yogourt nature 0%MG + petits fruits + mangue (PP6)

Collation:  Pop Corn (PP3)

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 286

Déjeuner:  Café et lait écrémé moussé, une petite tranche de galette des rois, yogourt citron meringue 0%MG + petits fruits décongelés + graines de chia (PP6)

Dîner:  Potage de chou-fleurs, salade verte avec fromage léger feta + avocat, un sandwich grillé de pain de blé entier au fromage (PP8)

Collation: Mini-gâteau des anges avec confetti aux ananas + yogourt + petits fruits, un café et lait écrémé moussé  (PP4)

Souper:  Riz brun, choux de Bruxelles, poulet chasseur, yogourt + banane + petits fruits (PP5)Collation:  Pop corn (PP3)

 

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P.S.:  À partir d'aujourd'hui, je vais mettre l'estimé de mes repas en PointsPlus Weight Watchers, pour m'aider à garder le cap sur mes portions...

 

Journal alimentaire (2)... Journée 276

Déjeuner:  Café et lait moussé, fruits (pommes, bananes), beurre de pommes, bâtonnet

de fromage mozzarella, un biscuit de Noël

Dîner:  Une pointe de pâté à la viande, salade verte, yogourt

Souper:  Pommes de terre pilées, boeuf bourguignon, yogourt citron meringue + pomme grenade + confiture de bleuets, graines de chia

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 271

Déjeuner:  Café et lait moussé, un bagel maison, une tranche fromage blanc mozzarella, une clémentine, beurre de pommes à l'érable

Dîner:  Une salade de légumineuses avec avocat, deux crousti-minces,

yogourt et purée d'abricots

Collation:  Tartinade de tofu, crudités

Souper:  Légumes sautés, sauce BBQ, filet de poitrine de poulet panné, yogourt

et confitures de bleuets

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 267

Déjeuner:  Café et lait moussé, un oeuf dans le vinaigre, deux rôties de pain de blé, 

un triangle de fromage La Vache qui rit, quartiers de pomme

Dîner:  Salade verte avec fèves edamame, avocat, asperges, tomates, clémentine

et graines de sésame, un bagel maison et margarine

Souper:  Frites au four, haricots verts, filet de porc farci aux pommes et fromage cheddar

Dessert:  Beurre de pommes à l'érable (délicieux) avec une rôtie

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 261

Déjeuner:  Café et lait moussé, un bagel maison, une omelette, fromage

mozzarella 18%MG, une clémentine

Dîner:  Soupe de légumes, salade verte, une fondue parmesan, une pointe de tarte au sucre minceur

Collation:  Une clémentine, chips de chou "kale"

Souper:  Courge spaghetti, légumes sautés, poulet au goût de "spare ribs", yogourt à la lime 6%MG + confiture bleuets + banane + graines de chia

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 254

Déjeuner:  Café et lait moussé, une "toast" dorée, sirop léger, confiture de fraises maison

Dîner:  Soupe poulet et riz, un bagel maison, salade de quinoa + fèves edamame + pommes + tomates + fromage feta + olives noires + échalottes, huile d'olives et jus de citron,

smootie aux bleuets et graines de chia

Souper:  Patates brunes, rôti de porc frais, haricots verts, un mini-muffin à l'orange

avec confiture de fraises maison

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 247

Déjeuner:  Café et lait moussé, une omelette au fromage, une rôtie de pain de blé et margarine 

 Dîner:  Une soupe de légumes, un pain hamburger, un burger de pois chiches avec mayo et relish, couscous aux agrumes et canneberges

Collation:  Pain pita grillé aux herbes de Provence avec salsa 

 Souper: Pommes de terre pilées, "Roastbeef" au jus, un bagel maison avec margarine,

 yogourt citron meringue

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 242

Déjeuner:  Café et lait moussé, un bagel maison + fromage léger "La Vache qui rit" + quartiers de pomme rouge + confiture légère framboises + noix rôties

Dîner:  Une soupe de légumes, une guedille à la viande, salade de chou maison

 

Collation:  Un smootie aux mûres et framboises, un muffin choco-tofu 

Souper:  Pommes de terre pilées, quiche aux poireaux et au fromage cottage, légumes sautés

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 235

Déjeuner:  Un bagel maison, deux triangles fromage léger "La Vache qui rit", yogourt

citron meringue avec pomme grenade

Dîner:  Soupe de légumes, un pain panini avec un falafel, salade de patates, salade maïs et pêches, banane au four avec choco et guimauve

Collation:  Salsa et crudités

Souper:  Pommes de terre pilées, deux côtelettes de porc délicieuses

 

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Journal alimentaire (2)... Journée 229

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt citron meringue + fruits décongelés +

  céréales Muesli + 1/2 banane

Dîner:  Potage à la citrouille, salade de fèves germées, une pomme de terre, un falafel

 avec mayo + relish comme sauce

Collation:  Trempette crème sûre légère + mayo + poudre de cari, carottes et panais

Souper:  Frites congelées au four, poitrine de poulet pané St-Hubert, sauce BBQ

 

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