Journal alimentaire 4... Journée 72

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain aux raisins, fromage léger "La Vache qui rit", yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Potage légumes, salade verte, fondue parmesan

Souper:  Pommes de terre rissolées, carottes et navet, bâtonnets de poisson (sole), mayo et relish

Journal alimentaire 4... Journée 50

Déjeuner:  Café et lait moussé, muffin au chocolat et tofu, yogourt grec nature 2%MG + poudre protéinée

Dîner:  Sushis... Makis sans riz... avec saumon en conserve...

(J'ai remplacé le riz par des bouquets de chou-fleur passés au mélangeur pour avoir 

moins de glucides dans mes sushis, très bons mais la prochaine fois

 je mettrai un peu moins de vinaigre de riz dans mon mélange car le chou-fleur l'absorbe moins)

Collation:  Café aux noisettes avec lait moussé

Souper:  Légumes cuits vapeur, bâtonnets de poisson, mayo + relish, yogourt grec 0%MG pêches et mangues

Journal alimentaire 4... Journée 25

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de blé entier, beurre d'arachides, yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Un sandwich au fromage, salade de choux, rôti de porc frais

Collation:  Salsa, céleri + fromage à la crème léger

Souper:  Galette de pommes de terre, carottes et navet, mayo + relish, bâtonnets de poisson sole panés

Journal alimentaire 4... Journée 4

Déjeuner:  Café et lait moussé, un "smootie" (fromage cottage + fromage ricotta + boisson de soya + kiwi + graines de chia)

Dîner:  Salade verte avec avocat, sandwich au jambon avec pain de seigle, fromage partiellement écrémé, yogourt grec 0%

Souper:  Légumes au four, carotte et navet, bâtonnets de poisson (sole) panés, mayo + relish, supplément de protéines 

Journal alimentaire 3... Journée 276

Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie (kiwi, framboises, yogourt 0%MG, graines de chia, lait écrémé)

Dîner:  Sushi végé, pain et margarine, yogourt grec orange sanguine

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes à la vapeur, bâtonnets de poisson (sole), mayo et relish

Dessert:  Yogourt citron meringue 0%MG + purées d'abricots + cool whip léger + graines de chia