dimanche 31 juillet 2011

Journal alimentaire... Journée 165

Déjeuner: Café et lait moussé, un oeuf, une rôtie multigrains WW, 1/2 banane
Total: 243 calories

Dîner: Soupe repas aux légumes et trois fèves, deux croustipains de grains entiers, deux fromage léger la "Vache qui rit"
Total: 180 calories


Souper: Un verre de vin (moitié eau et moitié vin), une guedille au jambon, salade de brocoli et feta

Total: ??? calories



Grand total: ??? calories


samedi 30 juillet 2011

Journal alimentaire... Journée164

Déjeuner: Café et lait moussé, une clémentine, deux rôties de pain multigrains WW, beurre d'arachides
Total: 269 calories

Dîner: Deux rôties de pain multigrains WW, tartinade de tofu, fromage "Vache qui rit" léger

Total: 203 calories


Collation: Melon d'eau

Total: 50 calories

Souper: Salade de brocoli, rôti de porc et betteraves marinées

Total: 431 calories


Collation: Une pomme verte

Total: 75 calories


Grand total: 1028 calories

vendredi 29 juillet 2011

Journal alimentaire... Journée 163

Déjeuner: Café et lait moussé, céréales "Cheerios" + gruau d'avoine + yogourt 0% MG citron meringue + 1/2 banane + boisson de soya
Total: 306 calories


Dîner: (Pas de photo) Riz blanc et teriyaki de poulet et légumes de restaurant

Total: ??? calories

Souper: Papillotte de légumes, tournedos de poulet avec bacon, trois rôties sur barbecue avec margarine

Total: ??? calories


Dessert: Tarte-gâteau de fruits frais

Total: ??? calories

Grand total: ??? calories

jeudi 28 juillet 2011

Journal alimentaire... Journée 162

Déjeuner: Café et lait moussé, deux gaufres de blé entier, confiture framboises légère en sucre, yogourt 0% MG citron meringue, une clémentine
Total: 256 calories



Dîner: Soupe asiatique maison, salade verte, tarte aux lentilles, yogourt 0% MG aux framboises, lait fermenté Kéfir, graines de lin et de chia

Total: 290 calories

Collation: Deux croustipains avec tartinade de tofu

Total: 160 calories

Souper: Courgettes farçies au tofu, pain et margarine, yogourt 0% MG aux framboises

Total: 385 calories


Collation: Spirales de maïs, quelques bonbons

Total: 160 calories


Grand total: 1251 calories

mercredi 27 juillet 2011

Journal alimentaire... Journée 161

Déjeuner: Café et lait moussé, muffin anglais de blé entier, fromage "Philadelphia" léger, un kiwi
Total: 258 calories


Dîner: Soupe asiatique maison, sandwich de deux tranches de pain multi-grains WW + rôti de porc + moutarde + laitue, salade taboulé maison, créme glacée à la vanille

Total: 417 calories

Collation: Trempette (yogourt grec + mayonnaise légère + curie + splenda), carottes, Une clémentine

Total: 133 calories


Souper: Légumes sautés, boeuf bourguignon, yogourt + lait fermenté Kéfir, pain Ciabata aux olives

Total: 360 calories


Collation: Spirales de maïs

Total: 100 calories


Grand total: 1268 calories

mardi 26 juillet 2011

Journal alimentaire... Journée 160

Déjeuner: Café et lait moussé, une orange, deux croustipains, un bâtonnet de fromage mozzarella partiellement écrémé

Total: 230 calories

Dîner: Deux tranches de pain aux graines de sésame, un oeuf

Total: 170 calories

Souper: Pizza et frites de restaurant

Total: ??? calories

lundi 25 juillet 2011

Journal alimentaire... Journée 159

Déjeuner: Café et lait moussé, une rôtie de pain multi-céréales, un oeuf, 1/2 banane
Total: 239 calories


Dîner: Deux croustipains, salade de quinoa + trois fèves et fromage feta, thé à la menthe

Total: 260 calories



Souper: Deux saucisses hot-dog, carottes et navet, brocoli, ketchup

Total: 420 calories

Collation: Créme glacée trois couleurs, 1/2 banane

Total: 175 calories

dimanche 24 juillet 2011

Journal alimentaire... Journée 158

Déjeuner: Café et lait moussé, une orange, une rôtie de pain multi-céréales, beurre d'arachides
Total: 221 calories


Dîner: Une rôtie de pain multi-céréales, tartinade de tofu, un thé à la menthe

Total: 165 calories


Collation: Melon d'eau + un thé à la menthe

Total: 62 calories


Souper: Fèves jaunes et vertes, rôti de porc (85 gr), betteraves marinées, crème glacée

Total: 400 calories

samedi 23 juillet 2011

Journal alimentaire... Journée157

Déjeuner: Café et lait moussé, céréales "Cheerios" + gruau avoine + yogourt 0% MG framboises + 1/2 banane + graines de lin et chia, boisson de soya, melon d'eau
Total: 333 calories


Dîner: Pizza au jambon sur tortilla de blé entier, salade de choux et carottes râpées, dessert pouding à la vanille

Total: 365 calories


Collation: Melon d'eau + menthe fraîche de mon jardin, croustilles de pita

Total: 200 calories


Souper: Salade brocoli, salade taboulé (maison), filet de porc aux abricots, yogourt 0% MG citron meringue + lait fermenté "Kéfir"

Total: 260 calories


Collation: Spirales de maïs

Total: 150 calories


Grand total: 1308 calories

vendredi 22 juillet 2011

Journal alimentaire... Journée 156

Déjeuner: Café et lait moussé, deux gaufres de blé entier, yogourt 0% MG + confiture légère aux framboises
Total: 240 calories

Dîner: Bagel mince blé entier + poulet (53 gr) + mayonnaise légère + laitue, salade de choux et salade de carrottes râpées, quelques cornichons, yogourt 0% MG citron meringue + lait fermenté Kéfir

Total: 346 calories


Souper: Salade de quinoa, salade de brocoli, tarte aux lentilles, filet de porc aux abricots

Total: ??? (pas calculé)



Dessert: Biscuits graham + pouding vanille + orange + "Cool Whip léger" + coulis de chocolat

Total: ??? (pas calculé)


Grand total: ??? calories

jeudi 21 juillet 2011

Journal alimentaire... Journée 155

Déjeuner: Café et lait moussé, deux crêpes blé entier (recette de "La Moringue"), yogourt 0% MG + confiture légère aux fraises

Total: 240 calories

Dîner: Potage de céleri, salade de couscous + orange + graines de tournesol + tomates + fromage feta, salade de carottes râpées, jambon, pain et margarine, melon d'eau

Total: 411 calories


Collation: Tartinade de tofu, carottes

Total: 146 calories


Souper: Pâtes fettucine, sauce spaghetti maison, légumes sautés, pain et margarine, yogourt 0% MG + lait fermenté Kéfir + graines de chia

Total: 427 calories


Grand total: 1224 calories

mercredi 20 juillet 2011

Journal alimentaire... Journée 154

Déjeuner: Café et lait moussé, muffin anglais blé entier, fromage "Philadelphia" faible en gras
Total: 210 calories

Dîner: Lentilles au fromage cottage et aux fruits secs dans un demi pain pita, yogourt 0% MG avec lait fermenté Kéfir

Total: 357 calories



Collation: Pomme et quelques amandes (pas de photo)

Total: 139 calories


Souper: Légumes en papillottes, poulet (53 gr), trio de salade de choux et carottes, yogourt 0%MG + mangue + Kéfir + graines de chia

Total: 316 calories



Collation: Spirales de maïs

Total: 150 calories



Grand total: 1172 calories

mardi 19 juillet 2011

Journal alimentaire... Journée 153

Déjeuner: Café et lait moussé, une rôtie de blé entier, cretons de "Minçavi", yogourt 0% MG citron meringue
Total: 225 calories


Dîner: Soupe repas aux légumes et trois fèves, une barre protéinée maison, yogourt + lait fermenté Kéfir

Total: 300 calories


Souper: Pizza et frites de restaurant

Total: ??? calories


Grand total: ??? calories

lundi 18 juillet 2011

Journal alimentaire... Journée 152

Déjeuner: Café et lait moussé, 2 crêpes de blé entier, (recette de "La Moringue"), confiture aux framboises et yogourt citron meringue 0% MG
Total: 237 calories


Dîner: Deux rouleaux de printemps au poulet, sauce aux arachides, salade verte, yogourt + lait fermenté Kéfir + graines de lin et de chia + compote de rhubarbe

Total: 334 calories

Collation: Tartinade de tofu, carottes et chou-fleur

Total: 75 calories

Souper: Légumes sautés avec tofu (56 gr), sauce BBQ, pain brun avec margarine, yogourt + Kéfir + rhubarbe

Total: 482 calories



Grand total: 1128 calories