Journal alimentaire... Journée 201

Déjeuner: Café et lait écrémé moussé, céréales Cheerios (27 gr), céréales Fibre 1 (16 gr), banane (33 gr), 1/2 tasse de boisson de soya

Total: 305 calories

Dîner: Salade verte + tomates, fondue parmesan maison, pain et margarine, yogourt 0% MG citron meringue + bleuets, pouding vanille

Total: 520 calories

Collation: Tartinade de tofu et carottes

Total: 125 calories

Souper: Courge spaghetti (108 gr), poulet aux pommes (60 gr), légumes sautés, smootie (yogourt citron meringue + yogourt grec nature 0% MG + mangue + bleuets + boisson de soya + graines de chia + graines de lin)

Total: 405 calories

Grand total: 1355 calories

Journal alimentaire... Journée 200

Déjeuner: Café et lait écrémé moussé, deux gaufres de blé entier, confiture de framboises, une clémentine

Total: 255 calories

Dîner: Soupe maison aux légumes, pizza sur pain pita avec du veau haché, yogourt 0% MG citron meringue avec des bleuets

Total: 420 calories

Collation: Jus de pommes, yogourt grec avec mayonnaise légère et curry, carotttes

Total: 198 calories

Souper: Sauce spaghetti maison (1 tasse), courge spaghetti (163 gr), fromage parmesan léger(12 gr), yogourt 0% citron meringue avec mini pudding vanille

Total: 359 calories

Collation: Spirales de maïs, bagel de blé entier et sésame, margarine et fromage 20 % MG.

Total: 420 calories

Grand total: 1652 calories

Journal alimentaire... Journée 199

Déjeuner: Café et lait écrémé moussé, 1/2 bagel de blé entier, un triangle fromage léger "Vache qui rit", une clémentine

Total: 270 calories

Dîner: Un sandwich au jambon avec pain de blé entier W.W., une salade verte (clémentine, fromage feta, pruneau, graines de sésame, laitue romaine, céréales "All Bran", vinaigrette "La Toscane"), quelques cornichons, yogourt 0% MG citron meringue avec 1/4 t. de bleuets

Total: 350 calories

Collation: Une tranche de pain aux raisins avec 1 c. à thé margarine, 2 c. table de tartinade de tofu avec une carotte

Total: 220 calories

Souper: Riz brun (60 gr.), poulet au citron et olives, fromage au lait écrémé, sauce BBQ, yogourt 0% MG citron meringue

Total: 392 calories

Collation: Spirales de maïs

Total: 100 calories

Grand total: 1332 calories

Journal alimentaire...

PAUSE

Journal alimentaire... Journée 198

Déjeuner: Café et lait moussé, pouding de soya avec confiture de framboises, céréales "Fibres 1", boisson de soya

Total: 330 calories

Dîner: Salade verte, jus de légumes, sandwich de pain de blé entier WW au poulet avec mayonnaise légère, melon d'eau

Total: 407 calories

Souper: Riz brun, haricots jaunes, boulettes de boeuf haché aux pommes, yogourt citron meringue 0% MG, carré aux fruits

Total: 459 calories

Grand total: 1196 calories

Journal alimentaire... Journée 197

Déjeuner: Café et lait moussé, céréales "Cheerios" + céréales "Fibres 1", boisson de soya, une rôtie de pain blé entier WW, compote de pommes non sucrée

Total: 302 calories

Dîner: Jus de légumes, bagel de blé entier, tomates, fromage, laitue, mayonnaise légère

Total: 362 calories

Collation: Trempette au cari, carottes, céleri avec fromage fondu "Velveeta" léger

Total: 80 calories

Souper: Spaghettini au blé entier, base de sauce tomates avec lentilles, fromage parmesan, carré aux fruits, café et lait moussé

Total: 426 calories

Collation: Spirales de maïs

Total: 200 calories

Grand total: 1370 calories

Journal alimentaire... Journée 196

Déjeuner: Café et lait moussé, pouding de soya "Soya et Chocolat" aux bleuets, céréales muesli à grains entiers, kiwi
Total: 325 calories

Dîner: Pas de photos... Sandwich au jambon, couscous aux légumes, biscuit avoine et abricots
Total: 267 calories
Collation: Trempette au cari, carottes
Total: 80 calories

Souper: Pomme de terre, pois mange-tout, filet de sole pané, sauce relish + mayonnaise légère, yogourt

Total: 372 calories

Collation: Deux galettes de riz

Total: 70 calories

Grand total: 1114 calories