Journal alimentaire 4... Journée 55

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain aux raisins maison, yogourt grec nature

Dîner:  Potage de légumes, salade verte, pain de légumineuses

Souper:  Sauté de légumes avec poulet, riz brun

Dessert:  Tarte au citron sans croûte, bâtonnet de pâte phyllo trempé dans le chocolat     

Journal alimentaire 4... Journée 52

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain multi-céréales, beurre d'amandes, graines de lin, raisins rouges

Dîner:  Salade thaï au tofu 

Souper:  Pain de légumineuses, légumes au four, yogourt grec bleuets

Journal alimentaire 4... Journée 22

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux gaufres de blé entier, yogourt grec nature, pêches en conserve, graines de lin

Dîner:  Tortilla + poitrine de dinde fumée + moutarde de Dijon + olives noires + tomates dans l'huile, 

fromage feta léger + avocat, salade de chou maison

Souper:  Légumes au four, haricots verts, pain de légumineuses   

avec quelques changements pour moi (pois chiches, lentilles et graines de sésame)

Journal alimentaire 3... Journée 262

Déjeuner:  Café et lait moussé, un oeuf, une rôtie de pain de blé, un smootie (yogourt + boisson de soya + petits fruits)

Dîner:  Une soupe repas avec des légumineuses, yogourt pêches

Souper:  Salade verte, filet de sole à la tomate et aux amandes, yogourt citron meringue

Journal alimentaire 3... Journée 260

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de blé entier, beurre d'arachides, 1/2 banane, graines de lin

Dîner:  Soupe de légumes, un sandwich grillé aux tomates, salade verte et salade de choux

Souper:  Chili aux trois haricots avec pâtes Fettucine

Dessert:  Tarte au sucre délicieuse  (J'ai fait la moitié de la recette, donc pas aussi épaisse mais tout aussi délicieuse)

Journal alimentaire 3... Journée 259

Déjeuner:  Café et lait moussé, 1/2 mangue, deux crêpes au son d'avoine, bleuets et sirop léger

Dîner:  Salade verte avec quinoa + mini-tomates + avocat + mangue + mélanges de fèves + feta + huile et jus de citron

Collation:  Trempette des fêtes, mini-carottes

Souper:  Pâté chinois, pain et margarine

Dessert:  Biscuits chocolat blanc et noix, yogourt citron meringue + mangue + graines de chia

Journal alimentaire (3)... Journée 136

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios, yogourt, bleuets, boisson d'amandes, graines mélangées

Dîner:  Salade de chou maison, salade d'orge mondé, (j'ai rajouté des légumineuses/fèves rouges et de l'avocat), yogourt citron meringue + graines mélangées

Collation:  Hummus poivrons rôtis + mini-carottes

Souper:  Pomme de terre nouvelle, couscous, poulet de chez-nous, pain et margarine, une clémentine

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 114

Déjeuner:  Café et lait moussé, un jus "smootie à la mangue", une rôtie avec beurre d'arachides et graines de lin

Dîner:  Soupe repas avec haricots rouges, salade verte avec avocat

Souper:  Entrée de tartelette pâte phylo aux trois fromages, mini-fondue parmesan, pommes de terre pilées, riz brun aux légumes, poulet aux poireaux et aux tomates séchées

Dessert: Gâteau fromage Skynny, verrine à la mangue

Journal alimentaire (3)... Journée 81

 

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, fromage léger "Philadelphia",

petits fruits décongelés

Dîner:  Potage légumes avec haricots blancs, salade verte, salade taboulé, hummus poivrons rôtis, cornichons à l'aneth, crème glacée maison banane et petits fruits

 Souper:  Tournedos de poulet et légumes

Entrée de fromage de chèvre, salade verte... tartelette aux fraises

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 62

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales de blé soufflé, céréales Fibre 1, banane, purée de fraises, graines de chia, boisson de soya

Dîner:  Salade verte, un tortilla aux oeufs, yogourt grec + sirop léger + purée de fraises

Souper:  Patates et légumes pilés, hâchis de légumes avec lentilles et pois chiches, pain et margarine, un pouding Jello au caramel

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 51

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, un oeuf, fromage léger "La Vache

qui rit", mini-tomates

Dîner:  Salade verte, un sandwich grillé de pain de blé entier au rôti de porc, ananas et pouding chocolat Snack Pack

Collation:  Café et lait moussé, amandes et fromage cheddar 18%MG

Souper:  Pommes de terre pilées, asperges, pain de légumineuses (Pour moi: au lieu de pois chiches, j'ai mis des légumineuses mélangées, très bonne recette), sauce "Bull's Eyes" smootie (yogourt 0%MG nature + ananas + kiwi)

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 49

Déjeuner:  Café et lait moussé, un bagel maison, une tranche de fromage léger "Single de Kraft",

mini-tomates, avocat, mayo sans gras

Dîner:  Salade de légumineuses avec des pommes, salade de patates avec mayo sans gras,

un demi pain hamburger et margarine

Collation:  Hummus de poivrons rôtis et légumes, céleri avec "Cheez Whiz léger"

Souper:  Patates et légumes bouillis, un mini-pain aux lentilles, un pouding Jello caramel

 

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Journal alimenaire (3)... Journée 48

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de blé entier, beurre d'arachides, banane

Dîner:  Soupe repas (avec légumineuses), avocat, tomates, pain ciabatta aux olives, pouding Jello au caramel, mini-muffin aux carottes et canneberges

Collation:  Hummus aux poivrons rôtis et mini-carottes, un café et lait moussé

Souper:  Pommes de terre au four, jambon et sauce aux raisins verts, pain et margarine

 

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