Journal alimentaire 4... Journée 94

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie, fromage Cheez Whiz , yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Jambon, avocat, quinoa au citron et coriandre (basilic et persil)

Fausse crème brûlée

Souper:  Légumes rôtis au four, galette de pomme de terre, sauce à la viande (spaghetti), yogourt grec au citron

Journal alimentaire 4... Journée 92

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé, un oeuf, 1/2 banane

Dîner:  Salade verte + avocat + fromage léger feta + tomates + bleuets + huile d'olives, jambon cuit

Souper:  Sauce spaghetti sur légumes sautés, fromage parmesan

Journal alimentaire 4... Journée 91

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé entier + beurre d'arachides, bleuets frais

Dîner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé entier + moutarde + rôti de porc frais

Souper:  Haricots verts, betteraves, jambon, crème glacée caramel + mangue

Journal alimentaire 4... Journée 89

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de blé + confiture légère de framboises, 

un smootie (fromage cottage + bleuets + banane + lait écrémé + splenda)

Dîner:  Jus de légumes, un sandwich grillé au jambon, yogourt grec

Souper:  Omelette aux épinards au four, un bagel multigrains + margarine, yogourt grec au citron

Journal alimentaire 4... Journée 88

Déjeuner:  Café et lait moussé, jus d'orange, céréales "Special K", lait écrémé, 

1/2 muffin anglais + margarine, compote de pommes, 

Dîner:  Jus de légumes, salade verte avec avocat + céleri + asperges + saumon en conserve, 

1/2 muffin anglais, mayo + crème sûre + relish, 1/2 pomme

Souper:  Pâtes fettucine + sauce au pistou + jambon + fromage parmesan, 

yogourt grec nature + poudre protéinée

Journal alimentaire 4... Journée 87

Déjeuner:  Café et lait moussé, jus d'orange, une rôtie de pain de blé entier, 1/2 banane, 

yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Jus de légumes, une tortilla + pesto + laitue + poivrons + tomates + poulet, 1/2 pomme

Souper:  Riz brun, légumes rôtis au four, jambon, pouding choco

Journal alimentaire 4... Journée 82

Déjeuner:  Café et lait moussé, une pomme, fromage cheddar, yogourt grec aux pêches

Dîner:  Potage aux poireaux, salade verte, jambon, craquelins

Souper:  Hachis de légumes et de rôti de porc frais

Dessert:  Yogourt grec nature + mangue + graines de chia, café à la noisette

Journal alimentaire 4... Journée 69

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios, yogourt grec nature, mandarine, boisson de soya

Dîner:  Potage de légumes + graines de sésame, jambon, salade verte, bagel 12 grains

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes cuits au four, poulet à la salsa

Dessert:  Yogourt grec nature + graines de lin + graines de chia

Journal alimentaire 4... Journée 63

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé, confiture de framboises, 

fromage cheddar, yogourt grec petits fruits

Dîner:  Une omelette, cretons, pain, céleri + fromage Cheeze Whiz, yogourt grec mangue et pêches

Souper:  Légumes sautés, spirales jambon asperges (je les ai fait avec

 la pâte de mini-croissants et j'ai rajouté du fromage mozzarella en bâtonnet)

Journal alimentaire 4... Journée 61

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé, beurre d'amandes, 1/2 banane, fromage cheddar

Dîner:  Potage de poireaux, salade verte, tortilla + poulet + poivron + tomates + mayo

Souper:  Brocoli et patates douces au four, jambon à l'ananas, pain de blé, yogourt grec nature + compote de pommes

Journal alimentaire 4... Journée 53

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, un œuf, fromage léger La Vache qui rit, creton de veau

Dîner:  Salade verte, carottes et hummus, une pizza au jambon et fromage léger feta sur tortilla 

Souper:  Riz brun, légumes sautés, poulet à la salsa

Journal alimentaire 4... Journée 47

Déjeuner:  Café et lait moussé, une omelette, avocat, une rôtie de pain de blé entier

Dîner:  Salade verte, vinaigrette à la toscane, une pizza sur tortilla avec jambon et fromage feta

Souper:  Sauce spaghetti maison sur légumes grillés au four, fromage parmesan

Journal alimentaire 4... Journée 46

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt grec, muesli protéiné, banane

Dîner:  Un bagel de grain entier avec jambon et fromage, un yogourt grec au petits fruits, un muffin avoine-bleuets-poudre protéinée

Collation:  Bâtonnet de fromage et un café moussé

Souper:  Légumes grillés au four, boeuf haché maigre, tomates en conserve

Journal alimentaire 4... Journée 39

Déjeuner:  Café et lait moussé, muffin chocolat et tofu, fromage léger, yogourt grec + purée d'abricots + graines de chia

Dîner:  Salade verte, une tortilla + humus + jambon + cornichons à l'aneth, yogourt grec 0%

Souper:  Galette de pommes de terre, boulettes de boeuf en sauce, yogourt grec 0%

Journal alimentaire 4... Journée 38

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt grec nature 2%MG + graines de lin + ananas, fromage cheddar

Dîner:  Asperges, salade de choux, jambon 

Collation:  Hummus, mini-carottes

Souper:  Légumes et pommes de terre frites congelées au four, filet de porc en sauce

Journal alimentaire 4... Journée 35

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin avoine/bleuets/poudre protéinée, fromage cottage, pomme, Minigo

Dîner:  Salade verte, salade de quinoa avec feta et fèves edamame, tofu Général Tao

Collation:  Yogourt grec + purée d'abricots + graines de lin

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes grillés au four, jambon à l'ananas