Journal alimentaire 4... Journée 65

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios + yogourt grec nature + bleuets + boisson de soya

Dîner:  Sushis maison avec du tofu aux fines herbes

Souper:  Salade verte, quiche au brocoli et poivrons sur tortilla, pain et margarine, yogourt citron meringue + bleuets 

Journal alimentaire 4... Journée 36

Déjeuner: Café et lait moussé, deux rôties de pain de blé entier, beurre d'arachides, 

banane, graines de chia, Minigo

Dîner:  Quiche aux asperges sur tortilla, cornichons à l'aneth, mini-tomates

Souper:  Sauté de filet de porc à la marmelade à l'orange avec oignons, asperges et pois mange-tout, graines de sésame

Journal alimentaire 4... Journée 34

Déjeuner:  Café et lait moussé, omelette aux asperges, deux rôties de pain de blé entier, 

yogourt grec + bleuets

Dîner:  Salade verte, salade de quinoa, quiche aux asperges

Souper:  Pommes de terre, cubes de boeuf façon sauce italienne

Dessert:  Yogourt grec nature + ananas frais + bleuets

Journal alimentaire 4... Journée 23

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux mini-croissants "Pillsbury grains entiers", cretons, yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Salade de chou maison, cornichons à l'aneth, quiche aux épinards

Souper:  Légumes au four, galette de pommes de terre, côtelettes de porc délicieuses

Journal alimentaire 3... Journée 263

Déjeuner:  Café et lait moussé, un jus d'orange, deux rôties de pain de blé entier, confiture de framboises, graines de lin

Dîner:  Soupe de légumes, quiche au jambon et aux épinards, salade verte, yogourt citron meringue

Souper:  Légumes  au four, dinde et atocas,  yogourt citron meringue

Journal alimentaire 3... Journée 251

Déjeuner:  Café et lait moussé, un bagel 12 céréales, cretons, fromage léger La Vache qui rit, raisins frais

Dîner:  Soupe aux légumes, quiche poivrons verts et chou-fleurs, salade verte + salade taboulé, muffin choco + yogourt + Cool Whip léger + graines de lin

Collation:  Trempette des Fêtes + mini-carottes + croustilles Tostitos multigrains

Souper:  Cigare au chou

Journal alimentaire 3... Journée 231

Déjeuner:  Café et lait moussé, une gaufre de blé entier, yogourt citron meringue, sirop léger, bleuets, graines de chia

Dîner:  Salade verte avec avocat, 1/2 quiche au brocoli, pouding caramel Jello

Souper:  Fettucine, chili con carne, yogourt citron meringue

Journal alimentaire 3... Journée 227

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios + céréales Fibres 1 + yogourt + purée d'abricots + boisson d'amandes

Dîner:  Soupe de légumes, 1/2 quiche au brocoli, cornichons à l'aneth, yogourt grec aux pêches

Souper:  Pommes de terre pilées, riz brun, filet de porc farçi, yogourt citron meringue + purée d'abricots + graines de chia 

Journal alimentaire (3)... Journée 190

Déjeuner:  Café et lait moussé, un sandwich aux tomates et fromage 18%MG

Dîner:  Salade taboulé, courgette farcie au fromage cheddar et fromage parmesan, compote de pommes + yogourt

Souper:  Quiche au jambon et fromage, légumes et salade verte, sorbet aux framboises

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Journal alimentaire (3)... Journée 149

Déjeuner:  Café et lait moussé, un gaufre de blé entier, yogourt citron meringue, confiture légère de framboises, 1/2 banane, sirop léger

Dîner:  Salade verte avec avocat et fromage feta, quiche aux poireaux et au fèves "Edamame"(avec fromage cheddar jaune), yogourt + muffin aux bananes

Collation:  Café et lait moussé, bouchées de biscuits au choco WW

Souper:  Patates douces au four, poulet avec sauce BBQ, haricots jaunes à la moutarde, yogourt + une tranche de pain aux noix et aux bananes

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 101

Déjeuner:  Café et lait moussé, un bagel maison, 1/2 banane, fromage mozzarella 18%MG

Dîner:  Salade verte, quiche au jambon (sans croûte), tomates en conserve, yogourt citron + purée d'abricots

Souper:  Pommes de terre + navet + carottes pilés, salade de chou, poulet au goût de spareribs, yogourt citron + purée d'abricots + banane

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 99

Déjeuner:  Café et lait moussé, un sandwich grillé au fromage, yogourt grec, cerises

Dîner:  Soupe au chou, salade verte avec avocat + fromage feta + fraises + mini-tomates, quiche au jambon sans croûte, yogourt citron meringue + fraises et framboises

Collation:  Hummus poivrons rouges + mini-carottes

Souper:  Pommes de terre pilées, poulet aux poireaux (délicieux), bananes avec chocolat 72% cacao fondu

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 75

Déjeuner:  Café et lait moussé, un bagel 12 grains avec margarine, 1/4 avocat, raisins rouges

Dîner:  Salade verte, deux mini-quiches aux asperges et poivrons rouges,

yogourt nature et petits fruits

Collation:  Trempette au cari + mini-carottes

Souper:  Légumes sautés, boeuf haché, 1/2 saucisse porc et boeuf, pain à la mélasse

et aux raisins secs (maison) avec margarine

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 72

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de blé entier avec margarine, tomates

Dîner:  Salade verte, mini quiche maison aux asperges et poivrons rouges

Souper:  Fayitas au poulet, pomme

 

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