Journal alimentaire 4... Journée 89

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de blé + confiture légère de framboises, 

un smootie (fromage cottage + bleuets + banane + lait écrémé + splenda)

Dîner:  Jus de légumes, un sandwich grillé au jambon, yogourt grec

Souper:  Omelette aux épinards au four, un bagel multigrains + margarine, yogourt grec au citron

Journal alimentaire 4... Journée 19

Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie (yogourt grec nature + kiwi + bleuets congelés + boisson de soya + graines de lin + poudre protéinée

Dîner:  Salade de choux, jambon et poitrine de dinde fumée, avocat, mini-tomates, fromage à la crème, biscottes

Souper:  Légumes au four, patates/carottes/navet pilés, côtelettes de porc délicieuses

Journal alimentaire 4... Journée 4

Déjeuner:  Café et lait moussé, un "smootie" (fromage cottage + fromage ricotta + boisson de soya + kiwi + graines de chia)

Dîner:  Salade verte avec avocat, sandwich au jambon avec pain de seigle, fromage partiellement écrémé, yogourt grec 0%

Souper:  Légumes au four, carotte et navet, bâtonnets de poisson (sole) panés, mayo + relish, supplément de protéines 

Journal alimentaire 3... Journée 286

Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie  (Yorourt grec nature, petits fruits congelés, graines de chia, lait écrémé)

Dîner:  Courge spaghetti, sauce tomate avec lentilles et petits légumes, fromage ricotta 5%MG

Collation:  Un blanc d’œuf avec un café

Souper:  Légumes au four, côtelettes de porc délicieuses, jello et cool whip léger

Collation:  Trempette à la salsa et mini-tomates

Journal alimentaire 3... Journée 276

Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie (kiwi, framboises, yogourt 0%MG, graines de chia, lait écrémé)

Dîner:  Sushi végé, pain et margarine, yogourt grec orange sanguine

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes à la vapeur, bâtonnets de poisson (sole), mayo et relish

Dessert:  Yogourt citron meringue 0%MG + purées d'abricots + cool whip léger + graines de chia

Journal alimentaire 3.... Journée 218

Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie (Fromage cottage + bleuets congelés + framboises + clémentine + boisson soya + splenda)

Dîner:  Potage de betteraves, un sandwich aux œufs, fromage Ficello, mini-tomates, yogourt aux fruits des champs

Souper:  Riz brun, légumes vapeur, filet de porc à la bordelaise, biscuits santé avoine et raisins

Journal alimentaire (3)... Journée 186

Déjeuner:  Café et lait moussé, un smoothie aux bleuets, un muffin aux bananes 

Dîner:  Salade verte, salade taboulé, un hamburger avec un burger pois chiches et lentilles, yogourt nectarine

Souper:  Légumes au four, un tranche de steak, 1/2 pomme de terre, pain et margarine, yogourt 0%MG au citron + fraises + sirop léger

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Journal alimentaire (3)... Journée 143

Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie (Yogourt + bleuets + avocat + lait écrémé)

Dîner:  Salade verte, salade de couscous aux agrumes, deux rouleaux de printemps, yogourt

Souper:  Pomme de terre nouvelle, haricots jaunes du jardin, boeuf au vin et aux pruneaux, yogourt mélange de mangue

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 127

 

 Déjeuner: Café et lait moussé, un smootie aux bleuets (Boisson d'amandes + bananes + bleuets + graines de chia), muffin aux bananes (très moelleux)

 Dîner:  Salade estivale de pois chiches au thon et à la pomme verte, (j'ai remplacé le thon par du saumon en conserve) salade très nourrissante,  1/4 de pointe de pizza trois fromage, mousse aux fruits bleuets  (petit dessert très frais...)

Collation:  Hummus de poivrons rôtis et mini-carottes, 1/2 banane chocolatée

 Souper:  Lasagne Florentine, pouding choco Snack Pack avec yogourt grec à la vanille

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 19

Déjeuner:  Café et lait moussé, raisins rouges, un smootie (kiwi-mangue-yogourt-boisson d'amande), un "Grilled cheese" avec pain de blé entier

Dîner:  Soupe de légumes, salade verte avec avocat et feta léger, un mini-pâté

mexicain, pain et margarine

Souper:  Lasagne à la "Florentine" WW, pain et margarine et beurre d'arachides,

yogourt citron meringue

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 3

 

 Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie (yogourt + fruits congelés + boisson d'amandes), une tranche de gâteau aux bananes (PP6)

 Dîner:  Potage aux carottes, trois crousti-minces, deux triangles fromage léger "La Vache qui rit", un oeuf, un pouding Jello au caramel (PP7)

Collation:  Un pain pita au blé entier grillé aux herbes de Provence et salsa (PP4)

Souper:  Une salade de quinoa avec pois chiches + avocat + tomate + poivrons rouges + olives noires + canneberges séchées + raisins secs + amandes + jus de lime + huile d'olives, une banane surgelée enrobée de chocolat 70%MG (PP8)

 

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