Journal alimentaire 4... Journée 43

Déjeuner:  Café et lait moussé, fromage cheddar 21%MG, yogourt grec 2%MG aux bleuets,

 un biscuit déjeuner aux pommes 

Dîner:  Potage de légumes, un rouleau grec aux oeufs et aux couscous

Souper:  Légumes grillés au four, filet de porc en sauce

Journal alimentaire 4... Journée 42

Déjeuner:  Café et lait moussé, une omelette, une rôtie de pain de blé, "smootie" 

(yogourt grec + mangue + purée d'abricots + orange)

Dîner:  Un tortilla de grains entiers, poitrine de dinde fumée, avocat , mini-tomates, laitue et moutarde de Dijon

Souper:  Riz, pommes de terre, brochette de poulet et saucisses piquantes

Journal alimentaire 4... Journée 41

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé entier avec beurre d'amandes, une orange, 

yogourt grec 2%MG aux bleuets avec graines de lin

Dîner:  Salade verte avec avocat, poitrine de dinde fumée, mini-fondues parmesan

Souper:  Pommes de terre jaune, légumes vapeur, "roast beef"

Journal alimentaire 4... Journée 40

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie avec cretons de veau et une autre avec beurre d'amandes, yogourt grec 2% aux bleuets

Dîner:  Un sandwich aux œufs avec pain de blé entier, fromage cheddar 21%MG, yogourt grec 0% aux cerises

Souper:  Légumes cuits au four avec patates rissolées, poitrines de poulet panées, sauce bbq

Journal alimentaire 4... Journée 39

Déjeuner:  Café et lait moussé, muffin chocolat et tofu, fromage léger, yogourt grec + purée d'abricots + graines de chia

Dîner:  Salade verte, une tortilla + humus + jambon + cornichons à l'aneth, yogourt grec 0%

Souper:  Galette de pommes de terre, boulettes de boeuf en sauce, yogourt grec 0%

Journal alimentaire 4... Journée 38

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt grec nature 2%MG + graines de lin + ananas, fromage cheddar

Dîner:  Asperges, salade de choux, jambon 

Collation:  Hummus, mini-carottes

Souper:  Légumes et pommes de terre frites congelées au four, filet de porc en sauce

Journal alimentaire 4... Journée 37

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, un oeuf, mini-tomates, 

Dîner:  Soupe de légumes, un sandwich avec pain de seigle grillé au fromage, yogourt citron meringue

Souper:  Pizza végé + frites de resto

Journal alimentaire 4... Journée 36

Déjeuner: Café et lait moussé, deux rôties de pain de blé entier, beurre d'arachides, 

banane, graines de chia, Minigo

Dîner:  Quiche aux asperges sur tortilla, cornichons à l'aneth, mini-tomates

Souper:  Sauté de filet de porc à la marmelade à l'orange avec oignons, asperges et pois mange-tout, graines de sésame

Journal alimentaire 4... Journée 35

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin avoine/bleuets/poudre protéinée, fromage cottage, pomme, Minigo

Dîner:  Salade verte, salade de quinoa avec feta et fèves edamame, tofu Général Tao

Collation:  Yogourt grec + purée d'abricots + graines de lin

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes grillés au four, jambon à l'ananas

Journal alimentaire 4... Journée 34

Déjeuner:  Café et lait moussé, omelette aux asperges, deux rôties de pain de blé entier, 

yogourt grec + bleuets

Dîner:  Salade verte, salade de quinoa, quiche aux asperges

Souper:  Pommes de terre, cubes de boeuf façon sauce italienne

Dessert:  Yogourt grec nature + ananas frais + bleuets

Journal alimentaire 4... Journée 33

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais et des cretons, yogourt grec nature, un kiwi

Dîner:  Potage aux légumes, salade verte, salade de quinoa, "cake" aux fèves edamame et fromage "La Vache qui rit"

Souper:  Fèves germées au poulet

Dessert:  Yogourt citron meringue avec des ananas frais, muffin au chocolat et tofu

Journal alimentaire 4... Journée 33

Déjeuner:  Café et lait moussé, une crêpe, yogourt grec nature, bleuets et graines de lin, sirop léger

Dîner:  Salade verte, salade de quinoa avec feta, tofu et fèves edamame, boeuf en lanières

Souper:  Spaghetti, sauce à la viande maison + légumes grillés, yogourt minigo

Journal alimentaire 4... Journée 32

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de blé entier, cretons, yogourt grec aux bleuets avec des graines de lin

Dîner:  Biscottes, salade de quinoa avec fèves edamame + fromage feta + tofu + poivrons + tomates + olives noires + pommes, vinaigrette huile et jus de citron

Souper:  Légumes au four, pâté chinois aux lentilles

Yogourt citron lime + bleuets

Journal alimentaire 4... Journée 31

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin à l'avoine/bleuets, yogourt grec + poudre protéinée

Dîner:  Salade verte avec fromage feta + boeuf haché, fromage cottage, pomme

Souper:  Pizza végé et frites de resto

Journal alimentaire 4... Journée 30

Déjeuner:  Café et lait moussé, muffin maison tofu + choco + amandes, fromage léger "La Vache qui rit", yogourt grec nature + mûres

Dîner:  Salade verte, tortilla pizza (moutarde de Dijon + bœuf haché + fromage feta + fromage cheddar + poivron + brocoli + avocat + tomates dans l'huile + olives noires)

Souper:  Pomme de terre, bouilli de boeuf et légumes

Journal alimentaire 4... Journée 29

Déjeuner:  Café et lait moussé, omelette avec 1 oeuf + blancs d'oeuf, fromage cheddar, tomates raisins, deux rôties de pain de blé entier

Dîner:  Salade verte, poitrine de poulet, fromage cottage 1%MG, pommes

Souper:  Légumes au four, galette de pommes de terre, sukiyaki de boeuf avec épinards, yogourt grec + mûres

Une petite gâterie...

Meringues sucrées avec "splenda"... une meringue équivaut pour moi à 1 gramme de protéines