Journal alimentaire 4... Journée 65

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios + yogourt grec nature + bleuets + boisson de soya

Dîner:  Sushis maison avec du tofu aux fines herbes

Souper:  Salade verte, quiche au brocoli et poivrons sur tortilla, pain et margarine, yogourt citron meringue + bleuets 

Journal alimentaire 4... Journée 50

Déjeuner:  Café et lait moussé, muffin au chocolat et tofu, yogourt grec nature 2%MG + poudre protéinée

Dîner:  Sushis... Makis sans riz... avec saumon en conserve...

(J'ai remplacé le riz par des bouquets de chou-fleur passés au mélangeur pour avoir 

moins de glucides dans mes sushis, très bons mais la prochaine fois

 je mettrai un peu moins de vinaigre de riz dans mon mélange car le chou-fleur l'absorbe moins)

Collation:  Café aux noisettes avec lait moussé

Souper:  Légumes cuits vapeur, bâtonnets de poisson, mayo + relish, yogourt grec 0%MG pêches et mangues

Journal alimentaire 3... Journée 276

Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie (kiwi, framboises, yogourt 0%MG, graines de chia, lait écrémé)

Dîner:  Sushi végé, pain et margarine, yogourt grec orange sanguine

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes à la vapeur, bâtonnets de poisson (sole), mayo et relish

Dessert:  Yogourt citron meringue 0%MG + purées d'abricots + cool whip léger + graines de chia

Journal alimentaire 3... Journée 275

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de blé entier, un oeuf, fromage mozza, orange et graines de lin

Dîner:  Sushi végé, yogourt citron meringue

Souper:  Salade verte, ratatouille au tofu, riz brun

Dessert:  Une banane au four, chocolat 70% cacao, cool whip léger

Journal alimentaire (3)... Journée 155

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain aux raisins, fromage léger La Vache qui rit

 Dîner:  Potage de légumes, un hamburger avec burger de lentilles et pois chiches, salade verte,

une banane congelé saucé dans le yogourt banane et caramel

 Souper:  Sushi maison, gâteau dans une tasse 3-2-1 + cool whip léger + fruits frais + confiture de framboises

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 146

 Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain aux raisins, fromage léger La Vache qui rit, yogourt 0%MG

Dîner:  Salade verte avec avocat + coeurs d'artichaut + raisins rouges + tomates + côtelette de porc, yogourt "tarte aux pommes", melon d'eau

Souper:  Sushi au tofu mariné/sauté (poivrons rouges et verts + carottes + avocat + mangue), gâteau dans une tasse avec cool whip et confiture framboises (pas de photo)

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 65

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, un oeuf, mini-tomates

Dîner:  Soupe de légumes, restant de nos sushis d'hier, yogourt citron meringue + purée de

fraises + graines de chia

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes au four, jambon, une banane

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 64

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de blé entier, beurre d'arachides, yogourt grec + purée de fraises + graines de chia 

Dîner:  Potage aux légumes, petite salade verte, sushi végé maison

Souper:  Poulet à la fenouil, légumes, blé vert "Freekeh", yogourt citron meringue + mangue

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 47

Déjeuner:  Café et lait moussé, une tranche de pain au yogourt, sirop léger, salade de fruits

Dîner:  Sushis...

Collation:  Trempette, légumes, olives

Souper: Pommes de terre pilées, asperges, joues de porc, salade de fruits et gâteau "Opera"...

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 5

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais avec fromage, pomme et chocolat (PP6)

Dîner:  Potage aux carottes, salade verte, quiche aux poivrons rouges sur tortilla, mini-muffin

aux bananes (PP9)

Collation:  Salsa et carotte

Souper:  Sushi végétarien, fèves édamame, yogourt citron meringue 0%MG et chocolat 80% cacao

 

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