Journal alimentaire 4... Journée 23

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux mini-croissants "Pillsbury grains entiers", cretons, yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Salade de chou maison, cornichons à l'aneth, quiche aux épinards

Souper:  Légumes au four, galette de pommes de terre, côtelettes de porc délicieuses

Journal alimentaire 4... Journée 19

Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie (yogourt grec nature + kiwi + bleuets congelés + boisson de soya + graines de lin + poudre protéinée

Dîner:  Salade de choux, jambon et poitrine de dinde fumée, avocat, mini-tomates, fromage à la crème, biscottes

Souper:  Légumes au four, patates/carottes/navet pilés, côtelettes de porc délicieuses

Journal alimentaire 3... Journée 286

Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie  (Yorourt grec nature, petits fruits congelés, graines de chia, lait écrémé)

Dîner:  Courge spaghetti, sauce tomate avec lentilles et petits légumes, fromage ricotta 5%MG

Collation:  Un blanc d’œuf avec un café

Souper:  Légumes au four, côtelettes de porc délicieuses, jello et cool whip léger

Collation:  Trempette à la salsa et mini-tomates

Journal alimentaire 3... Journée 284

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales de blé soufflé, lait écrémé, bleuets, une rôtie de pain de grains entiers, cretons, fromage cheddar

Dîner:  Chili au tofu et lentilles, yogourt grec 0%MG orange sanguine

Collation: 2/3 t. lait écrémé

Souper:  Légumes à la vapeur, côtelettes de porc délicieuses, craquelins aux légumes, jello au citron

Collation:  1/2 pomme Gala

Journal alimentaire 3... Journée 269

Déjeuner:  Café et lait moussé, le "Sundae" déjeuner (yogourt citron meringue + céréales Muesli + bleuets + bananes)

Dîner:  Salade verte, pizza sur tortilla avec fèves édamames, fromage feta, olives noires, tomates séchées et asperges

Collation:  Mini-carottes, poivrons, trempette à la salsa

Souper:  Riz brun aux légumes, côtelettes de porc aux canneberges et aux pommes

Journal alimentaire 3... Journée 261

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Cheerios + céréales Fibres 1 + confiture framboises + 1/2 banane + boisson de soya

Dîner:  Salade verte avec quinoa, fromage feta et avocat, un sandwich grillé au fromage mozarella, yogourt citron meringue

Souper:  Légumes cuits au four, patates pilées, une côtelette de porc délicieuse

Dessert:  Tarte au sucre délicieuse

Journal alimentaire 3... Journée 244

Déjeuner:  Café et lait moussé, un œuf, deux rôties de pain de blé entier, jambon haché et mini-tomates

Dîner:  Soupe de légumes, une tortilla au jambon haché avec pesto - poivrons - tomates - fromage - laitue

Souper:  Pommes de terre pilées, carottes nantaises + navet, côtelettes de porc délicieuses

Desserts:  Yogourt citron meringue + compote de pommes + petits fruits + graines de lin

Journal alimentaire (3)... Journée 207

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux gaufres, yogourt citron meringue, bleuets, graines de chia

Dîner:  Soupe repas avec pois chiches, salade verte, jambon

Souper: Pomme de terre, légumes au four, côtelette de porc

Yogourt citron meringue + sirop léger, biscuit santé avoine et raisins

Journal alimentaire (3)... Journée 203

Déjeuner:  Café et lait moussé, une rôtie de blé entier + margarine + banane, yogourt citron meringue + graines de lin

Dîner:  Salade verte avec jambon-fromage, humus poivrons rôtis + pain pita assaisonné herbes de Provence 

grillé au four, yogourt citron meringue + biscuits santé avoine et raisins

Souper:  Riz brun, légumes au four, côtelettes de porc  

Dessert:  Mini-gâteau 3/2/1 + sirop léger + bleuets

Journal alimentaire (3)... Journée 163

 

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de blé entier, beurre d'arachides

Dîner:  Riz brun, légumes, jambon, yogourt 0%MG, pain aux bananes et noix

Collation:  Une clémentine, fromage cheddar 20%MG

Souper:  Une pomme de terre assaisonnée au four, escalopes de veau porc au citron, haricots verts

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 146

 Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain aux raisins, fromage léger La Vache qui rit, yogourt 0%MG

Dîner:  Salade verte avec avocat + coeurs d'artichaut + raisins rouges + tomates + côtelette de porc, yogourt "tarte aux pommes", melon d'eau

Souper:  Sushi au tofu mariné/sauté (poivrons rouges et verts + carottes + avocat + mangue), gâteau dans une tasse avec cool whip et confiture framboises (pas de photo)

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 118

Déjeuner:  Café et lait moussé, une tranche de pain au yogourt, 1/2 clémentine, yogourt citron meringue, bleuets, sirop léger, graines de chia

 Dîner:  Courge spaghetti, sauce spaghetti boeuf et lentilles, fromage parmesan, bagel maison + margarine

 Souper:  Riz brun et légumes, choux de Bruxelles, côtelette de porc au citron, muffin aux bananes et aux noix, yogourt citron meringue

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 113

Déjeuner:  Café et lait moussé, jus smootie à la mangue, deux crêpes à l'avoine, sirop léger, bleuets

Dîner:  Soupe repas avec haricots rouges, un bagel avec jambon/fromage/avocat/laitue/tomates, yogourt citron avec compote de pommes

Souper:  Une côtelette de porc au citron et sauce tomate, pommes de terre pilées, yogourt grec à la vanille et une clémentine

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 96

Déjeuner:  Café et lait moussé, un bagel maison graines de sésame et graines de lin, 1/2 banane, beurre d'arachides

Dîner:  Salade de chou, grains anciens, pot-au-feu au tofu, yogourt citron meringue avec graines de lin

Souper:  Frites au four, légumes grillés, côtelette de porc avec tomates épicées en conserve,

yogourt citron meringue combiné avec du jello au citron

 

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