Journal alimentaire 4... Journée 73

Déjeuner:  Café et lait moussé, muffin au chocolat et tofu, fruits décongelés, yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Salade de chou, pizza sur tortilla au jambon

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes rôtis au four, steak aux poivres, 

yogourt grec + pouding choco Snack Pack + une clémentine

Journal alimentaire 4... Journée 50

Déjeuner:  Café et lait moussé, muffin au chocolat et tofu, yogourt grec nature 2%MG + poudre protéinée

Dîner:  Sushis... Makis sans riz... avec saumon en conserve...

(J'ai remplacé le riz par des bouquets de chou-fleur passés au mélangeur pour avoir 

moins de glucides dans mes sushis, très bons mais la prochaine fois

 je mettrai un peu moins de vinaigre de riz dans mon mélange car le chou-fleur l'absorbe moins)

Collation:  Café aux noisettes avec lait moussé

Souper:  Légumes cuits vapeur, bâtonnets de poisson, mayo + relish, yogourt grec 0%MG pêches et mangues

Journal alimentaire 4... Journée 39

Déjeuner:  Café et lait moussé, muffin chocolat et tofu, fromage léger, yogourt grec + purée d'abricots + graines de chia

Dîner:  Salade verte, une tortilla + humus + jambon + cornichons à l'aneth, yogourt grec 0%

Souper:  Galette de pommes de terre, boulettes de boeuf en sauce, yogourt grec 0%

Journal alimentaire 4... Journée 35

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin avoine/bleuets/poudre protéinée, fromage cottage, pomme, Minigo

Dîner:  Salade verte, salade de quinoa avec feta et fèves edamame, tofu Général Tao

Collation:  Yogourt grec + purée d'abricots + graines de lin

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes grillés au four, jambon à l'ananas

Journal alimentaire 3... Journée 267

Déjeuner:  Café et lait moussé, 1/2 banane, raisins rouges, un muffin aux pêches et lentilles, yogourt citron meringue, graines de lin et graines de chia

Dîner:  Potage au brocoli, salade verte, un oeuf dans le vinaigre, yogourt grec

Souper:  Riz, légumes, pain de viande au fromage, yogourt citron meringue

Journal alimentaire 3... Journée 246

Mon café moussé du matin...

Déjeuner:  Un muffin bananes et noix à l'avoine, beurre d'arachides, 1/2 orange

Dîner:  Une pizza sur tortilla avec pesto, fromage, tomates et olives noires

Collation:  Mini-carottes avec mini-trempette à la salsa

Souper:  Patates en riz, saucisses porc et bœuf avec tomates en conserve, yogourt citron meringue + framboises + graines de lin

Journal alimentaire 3... Journée 242

Déjeuner:  Café et lait moussé, une orange, un muffin bananes et noix à l'avoine, fromage cheddar Ficello

Dîner:  Potage aux poireaux, un pain hamburger avec burger aux pois chiche et lentilles, tomates, yogourt citron meringue + kiwi

Souper:  Riz brun, pommes de terre pilées, poulet à la salsa, pouding Jello choco + graines de lin

Journal alimentaire 3... Journée 240

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin bananes et noix à l'avoine, yogourt citron meringue + petits fruits + graines de lin

Dîner:  Une pizza sur pain pita, yogourt citron + raisins verts

Souper:  Pommes de terre pilées, gigot d'agneau, compote de pommes, mousse aux bananes + sirop léger

Journal alimentaire (3)... Journée 144

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt citron meringue + graines de chia + graines de lin, muffin aux bananes

Souper:  Potage de légumes au poulet, salade verte, un mini-pain mince, yogourt

Souper:  Resto... pizza végé + frites

Journal alimentaire (3)... Journée 125

Déjeuner:  Café et lait moussé, un bagel maison, une banane, du beurre d'arachides, confiture de fraises

Dîner:  Salade verte, un "cake au fromage et fèves édamame", yogourt grec + kiwi + graines mélangées

Souper:  Une "pizza" au chou-fleur avec poulet , pouding choco Snack Pack + graines mélangées, un biscuit maison

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 123

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin aux bananes et aux noix, yogourt grec avec graines mélangées

Dîner:  Un sandwich aux oeufs de pain de blé entier, un fromage "Ficello", une barre de fruits séchés, un pouding choco Snack Pack, un diet Pepsi

Souper:  Pommes de terre en riz, salade verte, deux saucisses porc et boeuf 

 Dessert:  Yogourt citron meringue 0%MG, 1/2 banane, sirop léger

Journal alimentaire (3)... Journée 44

Déjeuner:  Café et lait moussé, salade de fruits, mini-muffin avoine et bananes, yogourt

vanille avec graines de lin

Dîner:  Salade verte avec avocat + feta léger + poivrons + tomates + graines de chia +

céréales all bran + jus de citron, un sandwich grillé au fromage, pouding

caramel Jello + pêches

Collation:  Chips de "Kale"

Souper:  Légumes sautés avec fèves germées, poulet aux fruits, poires avec mousse chocolat

Jello + fromage léger "La Vache qui rit"

 

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Journal alimentaire (3)... Journée 36

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin carottes et canneberges, pêches et graines de lin

Dîner:  Potage de légumes, tomates en conserves, fromage léger "La Vache qui rit",

trois crousti-minces, bâtonnets de carotte

Souper:  Resto - Pizza végé et frites

Journal alimentaire (3)... Journée 28

Déjeuner:  Café et lait moussé, un mini-muffin avoine et banane, (sans pépites de chocolat) fromage léger "La Vache qui rit", beurre d'arachides, fruits (pomme-banane-mûres-bleuets-mangue)

Dîner:  Potage de céleri, taboulé, salade verte, courgettes marinées, un sandwich aux oeufs

avec pain de blé entier

 Souper:  Quinoa, légumes sautés, poulet au four, yogourt citron meringue 0%MG

 

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