Journal alimentaire 4... Journée 19

Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie (yogourt grec nature + kiwi + bleuets congelés + boisson de soya + graines de lin + poudre protéinée

Dîner:  Salade de choux, jambon et poitrine de dinde fumée, avocat, mini-tomates, fromage à la crème, biscottes

Souper:  Légumes au four, patates/carottes/navet pilés, côtelettes de porc délicieuses

Journal alimentaire 3... Journée 279

À partir d'aujourd'hui, voici ma nouvelle façon de comptabiliser mes repas:

 90 gr de protéines/47 gr de lipides/105 gr de glucides par jour 

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux oeufs, un muffin anglais de blé, mini-tomates, yogourt citron meringue

Dîner:  Quinoa, dinde, légumes, avocat, graines de lin

Collation:  Crème sûre + salsa + mini-carottes

Souper:  Pommes de terre pilées, légumes au four, jambon cuit, 

Collation de soirée: pouding "Snack Pack", bâtonnet de fromage partiellement écrémé Ficello

Journal alimentaire 3... Journée 264

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de blé entier, des blancs d’œufs avec légumes

Dîner:  Tortilla + pesto + dinde + légumes + fromage feta + asperges + laitue

Souper:  Riz, sauté de dinde et légumes

Dessert:  Un chausson aux pommes avec pâte philo, cool whip léger

Journal alimentaire 3... Journée 263

Déjeuner:  Café et lait moussé, un jus d'orange, deux rôties de pain de blé entier, confiture de framboises, graines de lin

Dîner:  Soupe de légumes, quiche au jambon et aux épinards, salade verte, yogourt citron meringue

Souper:  Légumes  au four, dinde et atocas,  yogourt citron meringue