Déjeuner: Café et lait moussé, un oeuf, une rôtie multigrains WW, 1/2 banane
Dîner: Soupe repas aux légumes et trois fèves, deux croustipains de grains entiers, deux fromage léger la "Vache qui rit"
Souper: Un verre de vin (moitié eau et moitié vin), une guedille au jambon, salade de brocoli et feta
Déjeuner: Café et lait moussé, une clémentine, deux rôties de pain multigrains WW, beurre d'arachides 
Dîner: Deux rôties de pain multigrains WW, tartinade de tofu, fromage "Vache qui rit" léger
Collation: Melon d'eau
Souper: Salade de brocoli, rôti de porc et betteraves marinées
Déjeuner: Café et lait moussé, céréales "Cheerios" + gruau d'avoine + yogourt 0% MG citron meringue + 1/2 banane + boisson de soya 
Souper: Papillotte de légumes, tournedos de poulet avec bacon, trois rôties sur barbecue avec margarine
Dessert: Tarte-gâteau de fruits frais
Déjeuner: Café et lait moussé, deux gaufres de blé entier, confiture framboises légère en sucre, yogourt 0% MG citron meringue, une clémentine
Souper: Courgettes farçies au tofu, pain et margarine, yogourt 0% MG aux framboises
Déjeuner: Café et lait moussé, muffin anglais de blé entier, fromage "Philadelphia" léger, un kiwi 
Dîner: Soupe asiatique maison, sandwich de deux tranches de pain multi-grains WW + rôti de porc + moutarde + laitue, salade taboulé maison, créme glacée à la vanille
Collation: Trempette (yogourt grec + mayonnaise légère + curie + splenda), carottes, Une clémentine
Souper: Légumes sautés, boeuf bourguignon, yogourt + lait fermenté Kéfir, pain Ciabata aux olives
Déjeuner: Café et lait moussé, une orange, deux croustipains, un bâtonnet de fromage mozzarella partiellement écrémé
Dîner: Deux tranches de pain aux graines de sésame, un oeuf
Souper: Pizza et frites de restaurant
Déjeuner: Café et lait moussé, une rôtie de pain multi-céréales, un oeuf, 1/2 banane
Dîner: Deux croustipains, salade de quinoa + trois fèves et fromage feta, thé à la menthe
Collation: Créme glacée trois couleurs, 1/2 banane
Déjeuner: Café et lait moussé, une orange, une rôtie de pain multi-céréales, beurre d'arachides 
Dîner: Une rôtie de pain multi-céréales, tartinade de tofu, un thé à la menthe
Souper: Fèves jaunes et vertes, rôti de porc (85 gr), betteraves marinées, crème glacée
Déjeuner: Café et lait moussé, céréales "Cheerios" + gruau avoine + yogourt 0% MG framboises + 1/2 banane + graines de lin et chia, boisson de soya, melon d'eau 
Collation: Melon d'eau + menthe fraîche de mon jardin, croustilles de pita
Souper: Salade brocoli, salade taboulé (maison), filet de porc aux abricots, yogourt 0% MG citron meringue + lait fermenté "Kéfir"
Déjeuner: Café et lait moussé, deux gaufres de blé entier, yogourt 0% MG + confiture légère aux framboises 
Dîner: Bagel mince blé entier + poulet (53 gr) + mayonnaise légère + laitue, salade de choux et salade de carrottes râpées, quelques cornichons, yogourt 0% MG citron meringue + lait fermenté Kéfir
Souper: Salade de quinoa, salade de brocoli, tarte aux lentilles, filet de porc aux abricots
Déjeuner: Café et lait moussé, deux crêpes blé entier (recette de "La Moringue"), yogourt 0% MG + confiture légère aux fraises
Dîner: Potage de céleri, salade de couscous + orange + graines de tournesol + tomates + fromage feta, salade de carottes râpées, jambon, pain et margarine, melon d'eau
Collation: Tartinade de tofu, carottes
Souper: Pâtes fettucine, sauce spaghetti maison, légumes sautés, pain et margarine, yogourt 0% MG + lait fermenté Kéfir + graines de chia
Déjeuner: Café et lait moussé, muffin anglais blé entier, fromage "Philadelphia" faible en gras
Dîner: Lentilles au fromage cottage et aux fruits secs dans un demi pain pita, yogourt 0% MG avec lait fermenté Kéfir
Souper: Légumes en papillottes, poulet (53 gr), trio de salade de choux et carottes, yogourt 0%MG + mangue + Kéfir + graines de chia
Déjeuner: Café et lait moussé, une rôtie de blé entier, cretons de "Minçavi", yogourt 0% MG citron meringue
Dîner: Soupe repas aux légumes et trois fèves, une barre protéinée maison, yogourt + lait fermenté Kéfir
Souper: Pizza et frites de restaurant
Déjeuner: Café et lait moussé, 2 crêpes de blé entier, (recette de "La Moringue"), confiture aux framboises et yogourt citron meringue 0% MG 
Dîner: Deux rouleaux de printemps au poulet, sauce aux arachides, salade verte, yogourt + lait fermenté Kéfir + graines de lin et de chia + compote de rhubarbe
Collation: Tartinade de tofu, carottes et chou-fleur
Souper: Légumes sautés avec tofu (56 gr), sauce BBQ, pain brun avec margarine, yogourt + Kéfir + rhubarbe