Journal alimentaire... Journée 106

Déjeuner: Café et lait, céréales de blé soufflé, bleuets, graines de lin et graines de chia, boisson de soya
Total: 235 calories

Dîner: Salade verte, vinaigrette aux figues, quiche de légumes, pain

Total: 310 calories

Souper: Frites et Pizza de restaurant

Total: ??? calories

Grand total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 105

Déjeuner: Café et lait, céréales "Life" multigrains, yogourt probiotique bleuets sauvages, graines de lin et graines de chia, boisson de soya

Total: 305 calories

Dîner: Sandwich aux oeufs avec pain de blé entier, cornichons, fromage cheddar, 1/2 petites frites de restaurant, 1 clémentine

Total: 395 calories

Souper: Légumes sautés, riz brun, tofu à la sauce italienne, yogourt 0% MG

Total: 320 calories

Grand total: 1020 calories

Journal alimentaire... Journée 104

Déjeuner: Café et lait, un oeuf à la coque, bagel mince au blé entier, fromage cheddar

Total: 250 calories

Dîner: Salade trois fèves + vinaigrette aux figues, salade de brocoli et feta, yogourt pro biotique aux bleuets sauvages et mini-muffin courgette et chocolat

Total: 478 calories

Souper: Courgettes farcies à la ricotta, légumes sautés, sauce BBQ, pain et margarine, yogourt 0% MG + graines de lin et graines de chia

Total: 495 calories

Collation: 2 rôties de pain de blé entier avec margarine

Total: 200 calories

Grand total: 1423 calories

Journal alimentaire... Journée 103

Déjeuner: Café et lait, céréales "Cheerios", yogourt 0% MG, 1/2 banane, boisson de soya
Total: 280 calories

Dîner: Fondue parmesan, salade verte, pain et margarine, yogourt 0% MG

Total: 275 calories

Souper: Riz brun, poulet, salade de choux, vinaigrette, yogourt 0% MG + graines de lin + graines de chia

Total: 387 calories

Collation: Pop corn, grignotines de maïs avec lin, bonbons

Total: 300 calories

Grand total: 1242 calories

Journal alimentaire... Journée 102

Déjeuner: Café et lait, crêpe au gruau + confiture légère aux framboises + 1/2 banane
Total: 258 calories

Dîner: Couscous et lentilles, haricots verts, yogourt pro biotique avec graines de lin et graines de chia

Total: 405 calories

Collation: Salsa et crudités + 5 amandes

Total: 77 calories

Souper: Légumes sautés avec tofu, pommes de terres au four, sauce BBQ, pain et margarine, yogourt 0% MG

Total: 485 calories

Collation: Bébé frites de restaurant
Total: ??? calories

Grand total: 1225 calories + ??? (Frites)

Journal alimentaire... Journée 101

Déjeuner: Café et lait, muffin anglais blé entier, fromage "Philadelphia" faible en gras, pommes et clémentines

Total: 263 calories

Dîner: Jus tomate, salade brocoli et feta, salade de chou, salade verte, fondue parmesan, yogourt probiotique antioxydant 1% MG aux bleuets sauvages

Total: 463 calories

Souper: Riz brun, poulet italien et légumes sautés, pain et margarine, yogourt 0% MG

Total: 413 calories

Collation: 2 rôties pain de blé entier et margarine, muffin fromage et pomme

Total: 270 calories

Grand total: 1409 calories

Journal alimentaire... Journée 100

Déjeuner: Café et lait, crêpe au gruau, compote de pomme

Total: 235 calories

Dîner: Pain de blé entier (2), 1 tr. fromage, salade brocoli et feta, yogourt 0% MG, + lait fermenté kéfir + fruits frais + graines de lin et graines de chia

Total: 398 calories Collation: Cornet de crème glacée

Total: 140 calories

Souper: Craquelins et fromage, couscous + lentilles, légumes, pain à l'ail (33 gr), yogourt 0% MG + fruits frais

Total: 570 calories

Collation: Pop Corn

Total: 100 calories

Grand total: 1443 calories

Journal alimentaire... Journée 99

Déjeuner: Café et lait, céréales blé soufflé, yogourt 0% MG, fruits, graines de lin et graines de chia

Total: 170 calories

Dîner: Soupe de légumes, fruits frais

Total: 145 calories

Souper: Pizza et frites de restaurant

Total: ??? calories

Grand total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 98

Déjeuner: Café et lait, céréales "Life" multigrains, yogourt 0% MG et fruits, boisson de soya

Total: 225 calories

Dîner: Riz brun, légumes au four, poulet italien à la sauce tomate, pain et margarine, yogourt et fruits, tarte au fromage et aux framboises
Total: 462 calories

Souper: Courgettes et piment farcis à la ricotta, riz brun et légumes cuits au four, yogourt 0% MG + lait fermenté Kéfir + coulis de framboises

Total: 390 calories

Collation: Pop Corn et bonbons

Total: 150 calories

Grand total: 1227 calories

Journal alimentaire... Journée 97

Déjeuner: Café et lait, céréales "Cheerios" nature, yogourt 0% MG, bleuets et muesli, boisson de soya
Total: 230 calories

Dîner: Salade verte, salade de chou maison, une fondue parmesan, yogourt 0% MG.

Total: 240 calories

Souper: Soupe aux légumes, riz brun, légumes cuits au four, poulet italien à la sauce tomate, pain à l'ail et margarine

Total: ??? calories

Dessert: Tarte au fromage et aux framboises avec son coulis, dessert de yogourt + fruits + crème fouetté (CoolWhip léger) + petit chocolat 70%

Total: ??? calories

Grand total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 96

Déjeuner: Café et lait, bagel mince multigrain 100% grains entiers, fromage 21% M.G., beurre d'arachides, cantaloup + fraises

Total: 297 calories

Dîner: Sandwich aux tomates avec pain blé entier et mayonnaise légère, salade verte et vinaigrette aux figues, yogourt 0% M.G. et fraises

Total: 295 calories

Collation: Cornet de crème glacée au caramel écossais

Total: 140 calories

Souper: Courge spaghetti, côtelette délicieuse, biscuits soda, yogourt 0% + lait fermenté Kéfir, muffin fromage et pomme

Total: 543 calories

Grand total: 1275 calories

Journal alimentaire... Journée 95

Déjeuner: Café et lait, muffin anglais blé entier, fromage "Philadelphia" faible en gras, yogourt 0% MG + graines de lin + graines de chia
Total: 275 calories

Dîner: Salade verte + 1 oeuf + feta + tomates + vinaigrette aux figues, 2 rouleaux impériaux aux légumes, sauce "Nuoc Cham", pain et margarine, yogourt 0% MG et kiwi

Total: 481 calories

Collation: Crudités et salsa, café et lait

Total: 100 calories

Souper: Couscous, poulet italien en sauce tomate, yogourt probiotique aux bleuets sauvages + lait fermenté Kéfir + cantaloup

Total: 301 calories

Grand total: 1157 calories

Journal alimentaire... Journée 94

Déjeuner: Café et lait, céréales blé soufflé, gruau d'avoine (10 gr), yogourt 0% M.G., ananas broyés
Total: 183 calories

Dîner: Salade verte + tomates + clémentines + feta + céréales "All Bran" + vinaigrette figues, jambon (32 gr), 1/2 pain Ciabata aux olives avec margarine

Total: 362 calories

Collation: Yogourt 0% M.G. + lait fermenté Kéfir + fruit pitahaya

Total: 135 calories

Souper: Courge spaghetti, sauce à la viande maison, légumes sautés, pain et margarine, petite portion de gâteau aux ananas

Total: environ 500 calories

Collation: Chips "Pringles" réduites en gras

Total: 200 calories

Grand total: 1380 calories

Journal alimentaire... Journée 93

Déjeuner: Café et lait, céréales "Life" multigrains, yogourt probiotique bleuets sauvages, fruit "Pitahaya", boisson de soya
Total: 285 calories

Dîner: Bagel multigrains + jambon + fromage 18% MG, cornichons, yogourt 0% MG, muffin fromage et pommes

Total: 603 calories

Souper: Légumes rôtis au four, longe de porc aux pruneaux, yogourt et graines de lin, gâteau aux ananas

Total: 525 calories

Collation: Bagel multigrains avec fromage

Total: +300 calories

Grand total: +1713 calories

Journal alimentaire... Journée 92

Déjeuner: Café et lait, 2 rôties de pain aux raisins avec margarine, cantaloup
Total: 265 calories

Dîner: Salade verte + tomates + clémentine + vinaigrette aux figues, quiche aux légumes, yogourt

Total: 215 calories

Souper: Pizza végétarienne et frites de restaurant

Total: ??? calories

Grand total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 91

Déjeuner: Café et lait, muffin anglais blé entier, fromage "Philadelphia" léger, clémentine et cantaloup
Total: 255 calories

Dîner: Épi de blé d'Inde, margarine, tarte citron septième ciel et yogourt

Total: 302 calories

Souper: Soupe aux légumes, rôti de porc aux pruneaux, légumes rôtis au four, pommes de terre pilées, gâteau à l'ananas et yogourt

Total: ??? calories

Grand total: ??? calories