Journal alimentaire (Mercredi)

Café et lait, crêpe au gruau, confiture framboise, demi muffin anglais de blé entier avec 1 c. thé margarine et 15 gr. de fromage

Total: 350 calories

1 t. jus de tomates, salade aux trois fèves et tofu, mayonnaise + citron + vinaigre, 25 gr. pain blé entier, 100 gr. yogourt 0% + mûres

Total: 335 calories

Yogourt 0% caramel, 70 gr. kiwi

Total: 85 calories

82 gr. courge spaghetti, 150 ml. sauce tomates, légumes sautés dans 1 c. à thé d'huile de canola, 2 c. ta. fromage parmesan léger, yogourt 0% + bleuets, et 10 amandes dans la soirée

Total: 442 calories

Grand total: 1212 calories