Café + 1/2 t. de lait 1% , 30 gr. céréales de son d'avoine, 30 gr. mûres, 1/3 t. boisson de soya, 1 tr. pain grains entiers, 15 gr. fromage 18% M.G.Total: 323 calories
1 t. jus de tomate, 25 gr. poulet, 1/2 t. légumes, 1/4 t. riz brun grains entiers, 15 gr. fromage Feta, laitue + 1 c. ta. huile canola, 1/2 t. tofu soyeux aux bleuets
Total: 380 calories
80 gr. carottes, 2 c. so. trempette au cari, 10 amandes
Total: 110 calories
90 gr. poulet, légumes, huile canola, sauce, et yogourt + une pomme dans la soirée
Total: 400 calories
Grand Total: 1213 calories
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