Voeux...

Mes meilleurs souhaits des Fêtes !

Que la joie soit dans vos coeurs en cette période de l'année où le plaisir et la gaieté sont au rendez-vous pour fêter avec la famille et les amis...

Journal alimentaire... Journée 273

Déjeuner: Café et lait moussé, brioche aux raisins (maison), yogourt citron meringue, graines de lin

Dîner: Salade de pommes de terre, un oeuf dans le vinaigre, salade verte, chocolat 70%

Souper: Riz brun aux lentilles et canneberges séchées, légumes sautés, yogourt + abricots + compote de pommes

Journal alimentaire... Journée 272

Déjeuner: Café et lait moussé, smootie à la banane et à l'orange (sans la poudre et des clémentines au lieu d'orange), une rôtie pain de blé entier WW avec beurre d'arachides
Total: 275 calories

Dîner: Croque-monsieur (pain hamburger blé entier WW) au jambon et fromage, mini-tomates, jus de légumes, biscuits maison

Total: 450 calories

Souper: Boeuf aux légumes, pain et margarine

Total: ??? calories

Dessert: Trous de beignes maison

Total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 271

Déjeuner: Café et lait moussé, céréales "Cheerios", céréales granola, yogourt citron meringue, gelée d'abricots, graines de chia et graines de lin, lait écrémé

Total: 295 calories

Dîner: Jus de légumes, salade de pois chiches + légumineuses + riz brun + clémentines + olives noires + asperges, deux mini-fondues parmesan, pain et margarine, yogourt

Total: 405 calories

Souper: Patates frites congelées, sauce à spaghetti maison, pain et margarine, gâteau aux pommes

Total: 700 calories

Grand total: 1400 calories

Journal alimentaire... Journée 270

Déjeuner: Café et lait moussé, un muffin anglais avec fromage léger "Cheeze Whiz", un kiwi
Total: 265 calories

Dîner: Salade César avec vinaigrette légère, quatre mini-fondues parmesan, yogourt citron meringue, gelée d'abricots, graines de lins et graines de chia, un biscuit maison

Total: 430 calories

Pâté aux lentilles, légumes sautés, bagel plus margarine

Total: 410 calories

Grand total: 1105 calories

Journal alimentaire... Journée 269

Déjeuner: Café et lait moussé, deux rôties pain de blé entier, beurre d'arachides, 1/2 banane
Total: 295 calories

Dîner: Haricots verts, courgettes farcies aux lentilles, yogourt citron meringue, un biscuit maison chocolat blanc et noix de grenoble

Total: 335 calories

Souper: Pommes de terre pilées, légumes sautés, poulet avec sauce St-Hubert, yogourt citron meringue et graines de chia

Total: 465 calories

Collation: Spirales de maïs

Total: 100 calories

Grand total: 1195 calories

Journal alimentaire... Journée 268

Déjeuner: Café et lait moussé, crêpes, sirop d'érable, beurre et sauce à la crème
Total: ??? calories

Dîner: Soupe de légumes, salade césar + vinaigrette légère, 1/4 de beigne au miel

Total: ??? calories

Souper: Bagel et margarine, assiette de poulet + fenouil + légumes + quinoa

Total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 267

Déjeuner: Café et lait moussé, céréales blé souffé, yogourt et confitures de fraises, boisson de soya
Total: 223 calories

Dîner: Salade césar, pâté aux lentilles sur tortilla, une poire et un yogourt 0% MG

Total: 361 calories

Souper: Spaghettini, sauce à la viande, légumes sautés, salade césar, un morceau de bûche de Noël, biscuits de Noël

Total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 266

Déjeuner: Café et lait moussé, smootie aux bleuets (Boisson de soya, bleuets congelés, yogourt citron meringue 0%MG, graines de chia et graines de lin), fromage partiellement écrémé 18% MG

Total: 245 calories

Dîner: Soupe de légumes, un oeuf dans le vinaigre, un triangle fromage léger "La Vache qui rit", trois croustipains, une pointe de tarte à la "pichoune" maison

Total: 365 calories

Souper: Courgettes farcies au tofu (remplacé par des lentilles), haricots verts à l'ail, 1/2 chauson aux pommes maison

Total: 400 calories

Collation: Spirales de maïs

Total: 100 calories

Grand total: 1110 calories

Journal alimentaire... Journée 265

Déjeuner: Café et lait moussé, muffin anglais blé entier, beurre d'arachides, 1/2 banane

Total: 290 calories

Dîner: Soupe de légumes, sandwich aux oeufs, salade verte et cornichons à l'aneth, yogourt et graines de chia

Total: 355 calories

Collation: Une pomme

Total: 105 calories

Souper: Jus de légumes, assiette de poitrine de poulet et braisé de fenouil à l'orange, mini-pommes de terre, riz brun, yogourt citron meringue 0%MG

Total: 485 calories

Grand total: 1225 calories

Journal alimentaire... Journée 264

Café et lait moussé, deux graufres de blé entier, yogourt 0%MG, confitures de framboises, graines de lin et graines de chia
Total: 250 calories

Dîner: Salade de quinoa (Pois chiches + mini-tomates + fromage feta léger), deux rouleaux impériaux avec sa sauce, yogourt 0% MG

Total: 350 calories

Souper: Poitrine de dindon braisé de fenouil et orange , (Pour ma part, j'ai pris une poitrine de poulet et du chou-fleur au lieu de celeri-rave, délicieux), mini-pommes de terres, pain et margarine

Total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 263

Déjeuner: Café et lait moussé, céréales "Cheerios" + céréales "Fibres 1" + yogourt + graines de chia et graines de lin + boisson de soya
Total: 240 calories

Dîner: "Grilled cheeze" avec pain de blé entier, yogourt 1.5%MG, un muffin maison

Total: 420 calories

Collation: Fromage et pomme

Total: 160 calories

Souper: Boeuf énergique, frites congelées, mayonnaise

Total: 310 calories

Grand total: 1130 calories

Journal alimentaire... Journée 262

Déjeuner: Café et lait moussé, pain hamburger "WW" + "Cheez Whiz" léger, yogourt et graines de chia
Total: 210 calories

Dîner: Soupe de légumes, sandwich de pain de blé entier + rôti de porc frais + laitue + moutarde, yogourt aux fraises 1.5%MG

Total: 335 calories

Souper: Crème de légumes, assiette de ragoût + pâté à la viande + pommes de terre pilées + mini-carottes + salade de choux, tarte au sucre et crème glacée

Total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 261

Déjeuner: Café et lait moussé, une rôtie pain de blé entier, une omelette, mini-tomates, 1/2 banane
Total: 230 calories

Dîner: Salade de quinoa + jambon + pois chiches au cury + fromage feta léger + tomates séchées dans l'huile + graines de chia et graines de sésame + tomates, yogourt framboises 1.5% MG

Total: 396 calories

Collation: Une pomme et 30 gr. fromage partiellement écrémé

Total: 135 calories

Souper: Pâté chinois, salade verte, ketchup, mayonnaise, yogourt à la mangue

Total: 500 calories

Grand total: 1261 calories

Journal alimentaire... Journée 260

Déjeuner: Café et lait moussé, une rôtie de pain de blé, beurre d'arachides, graines de lin et yogourt 0% MG
Total: 205 calories

Dîner: Jus de légumes, poitrine de dinde, un triangle de fromage léger "La Vache qui rit", trois croustipains, petite salade grecque (Mini-tomates, olives noires, oignons, fromage feta léger, huile de canola et origan), yogourt 0% MG et bleuets

Total: 285 calories

Souper: Boeuf énergique, pain et margarine, yogourt + bleuets + graines de chia

Total: 685 calories

Grand total: 1175 calories

Journal alimentaire... Jour 259

Déjeuner: Café et lait moussé, céréales "Cheerios" + céréales "Fibres 1" + yogourt + bleuets + graines de chia, boisson de soya

Total: 225 calories

Dîner: Jus de légumes, trois croustipains, cretons de veau, un triangle de fromage léger "La Vache qui rit", salade verte, yogourt, graines de chia + bleuets

Total: 310 calories

Collation: Une pomme

Total: 125 calories

Souper: Riz brun au poulet et légumes, patates grelots assaisonnées au four, sauce BBQ, yogourt + bleuets

Total: 460 calories

Collation: Spirales de maïs

Total: 100 calories

Grand total: 1220 calories

Journal alimentaire... Journée 258

Déjeuner: Café et lait moussé, une crêpe au gruau, compote de pommes
Total: 220 calories

Dîner: Jus de légumes, un sandwich avec pain de blé entier, poitrine de dinde, poire en tranches, laitue et mayonnaise, cornichons à l'aneth, yogourt citron meringue, raisins frais

Total: 375 calories

Souper: Riz brun, légumes, poulet et sauce, mini-tomates, pain et margarine, yogourt citron meringue avec graines de chia et des bleuets

Total: 580 calories

Grand total: 1175 calories