Journal alimentaire 4... Journée 28

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de blé entier, cretons, yogourt grec nature + bananes + mûres + graines de lin

Dîner:  Salade verte avec fromage feta, tortilla + poitrine de poulet + avocat + mayo + moutarde de Dijon

Souper:  Pâté chinois aux lentilles , yogourt grec 0% aux bleuets

Journal alimentaire 4... Journée 27

Déjeuner:  Café et lait moussé, un mini-croissant multigrains, fromage cottage, cretons, banane et mûres

Dîner:  Salade verte avec graines de sésame, pain aux lentilles et pois chiches (avec quelques changements pour moi)  

Souper:  Légumes et pommes de terre rissolées au four, poulet et sauce BBQ

Collation:  Amandes rôties épicées 

Journal alimentaire 4... Journée 26

Déjeuner:  Café et lait moussé, 1/2 bagel grains entiers, pâté de foie gras, yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Salade verte avec avocat et fromage feta léger, 1/2 bagel de blé entier, poitrine de dinde fumée

Souper:  Soupe de légumes, pâté du Lac St-Jean, un morceau de gâteau roulé avec fraises

Journal alimentaire 4... Journée 25

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais de blé entier, beurre d'arachides, yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Un sandwich au fromage, salade de choux, rôti de porc frais

Collation:  Salsa, céleri + fromage à la crème léger

Souper:  Galette de pommes de terre, carottes et navet, mayo + relish, bâtonnets de poisson sole panés

Journal alimentaire 4... Journée 24

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales de blé soufflé + lait écrémé, un muffin pêches et lentilles 

+ fromage à la crème léger, yogourt grec 0%MG

Dîner:  Soupe repas avec lentilles, biscottes

Souper:  Pizza végé de resto (comme j'avais oublié de mentionner que je ne voulais pas de champignons, j'ai mangé que la croûte de la pizza), quelques frites, et arrivée à la maison comme je n'avais pas mangé de protéines, je me suis faite une omelette avec des blancs d’œuf...)

Journal alimentaire 4... Journée 23

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux mini-croissants "Pillsbury grains entiers", cretons, yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Salade de chou maison, cornichons à l'aneth, quiche aux épinards

Souper:  Légumes au four, galette de pommes de terre, côtelettes de porc délicieuses

Journal alimentaire 4... Journée 22

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux gaufres de blé entier, yogourt grec nature, pêches en conserve, graines de lin

Dîner:  Tortilla + poitrine de dinde fumée + moutarde de Dijon + olives noires + tomates dans l'huile, 

fromage feta léger + avocat, salade de chou maison

Souper:  Légumes au four, haricots verts, pain de légumineuses   

avec quelques changements pour moi (pois chiches, lentilles et graines de sésame)

Journal alimentaire 4... Journée 21

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux muffins à la poire et aux lentilles (pour moi à la pêche), fromage à la crème léger, yogourt grec 

Dîner:  Salade de chou avec mayo, un sandwich grillé au rôti de porc frais

Souper:  Patates rissolées, salade de chou, poulet à la salsa

Journal alimentaire 4... Journée 20

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux œufs, deux rôties de pain de grains entiers, fromage cheddar et mini-tomates

Dîner:  Tortilla avec jambon et poitrine de dinde fumée, avocat, fromage cheddar, mayo

Souper:  Bœuf aux légumes, pain et margarine

Journal alimentaire 4... Journée 19

Déjeuner:  Café et lait moussé, un smootie (yogourt grec nature + kiwi + bleuets congelés + boisson de soya + graines de lin + poudre protéinée

Dîner:  Salade de choux, jambon et poitrine de dinde fumée, avocat, mini-tomates, fromage à la crème, biscottes

Souper:  Légumes au four, patates/carottes/navet pilés, côtelettes de porc délicieuses

Journal alimentaire 4... Journée 18

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, fromage Philadelphia léger, confiture framboises, 

graines de lin, yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Sandwich avec cretons de dinde, fromage cheddar, œuf dans le vinaigre, 

tranches de fruits lyophilisée (pommes), pouding Snack Pack

Souper:  Légumes au four, galette de pomme de terre, poulet à la salsa

Journal alimentaire 4... Journée 17

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain de seigle, creton de porc, fromage cheddar, yogourt grec

Dîner:  Sandwich grillé au fromage, avocat, mini-tomates et cornichons à l'aneth, yogourt grec

Souper:  Demi Club Sandwich avec frites de resto

Journal alimentaire 4... Journée 16

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales "Cheerios", cérales "Fibres 1", graines de chia, yogourt 

grec nature, confiture légère aux framboises, boisson de soya

Dîner:  Potage de légumes, salade de pois chiches, un œuf dans le vinaigre

Souper:  Filet de sole et légumes à la provençale

Journal alimentaire 4... Journée 15

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux "toast dorées" avec sirop léger, des mûres

Dîner:  Deux mini-hamburger avec dinde haché, fromage, avocat et cornichons à aneth, yogourt grec nature + mûres + graines de lin

Souper:  Tortilla aux grains entiers + sauce salsa + poulet + légumes + olives noires et crème sûre

Journal alimentaire 4... Journée 14

Déjeuner:  Café et lait moussé, un oeuf + blanc d'oeuf, deux rôties de pain de grains entiers, 

cretons de dinde, avocat + mini-tomates

Dîner:  Potage de légumes, salade de blé vert Freetek + fèves édamame + fromage léger 

feta + mini-tomates + huile de canola + olives noires + avocat + échalottes

Collation:  Café et lait moussé, fromage grec nature + des mûres

Souper:  Boeuf aux légumes, cornichons à l'aneth