Déjeuner: Café et lait moussé, une graufre de blé entier, yogourt + gelée d'abricots, graines de lin et de chia 
Dîner: Potage aux légumes, sandwich au fromage grillé, salade d'épinards + raisins secs + graines de sésame
Souper: Bâtonnets de filet de sole panés, choux de Bruxelles, pommes de terres et légumes pilés, sauce (mayonnaise sans gras + relish + jus de citron), yogourt + gelée d'abricotsCollation: Pop Corn
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