Journal alimentaire... Journée 51

Déjeuner: Café et lait, 2 rôties de blé entier, margarine et 32 gr. de fromage 4% M.G. Total: 353 calories

Dîner: Potage aux légumes, tortilla au poulet, cornichons à l'aneth et salade de chou, yogourt

Total: 410 calories

Souper: Fettucine (100 gr) avec sauce spaghetti (1/2 t.), pain (31 gr) et margarine, yogourt

Total: 511 calories

Grand total: 1274 calories

Journal alimentaire... Journée 50

Déjeuner: Café et lait, céréales de son d'avoine, yogourt 0%, bleuets, muesli maison et boisson de soya

Total: 250 calories

Dîner: Pizza au jambon sur tortilla, salade de chou, yogourt + ananas + bleuets

Total: 336 calories

Collation: Fromage 4% M.G. et 10 amandes

Total: 130 calories

Souper: Filet de porc, légumes sautés, yogourt 0% + ananas + bleuets

Total: 335 calories

Grand total: 1051 calories

Journal alimentaire... Journée 49

Déjeuner: Café et lait, pain Thintini blé entier, 1 oeuf, tomates et raisins Total: 330 calories

Dîner: 2 rouleaux de printemps au poulet, sauce aux arachides, salade verte et vinaigrette, mousse au chocolat

Total: 360 calories

Collation: Pain aux raisins, margarine et chips (10)

Total: 275 calories

Souper: Poulet au goût de spares ribs, frites au four

Total: ???

Soirée: Bonbons... pain... bagel... J'ai perdu le compte ???

Journal alimentaire... Journée 48

Déjeuner: Café et lait, pain de seigle (52 gr) avec margarine, 1/2 banane, 1 c. so. confiture de framboises Total: 270 calories

Dîner: Salade verte d'épinards + couscous + poulet + feta + canneberges + graines de tournesol, vinaigrette, mousse au chocolat

Total: 297 calories

Souper: Pizza et frites de restaurant

Total: ???

Grand total: ???

Journal alimentaire... Journée 47

Déjeuner: Café et lait, sandwich grillé au fromage (2 tr. pain blé entier, fromage "single", margarine), yogourt 0% et mangue Total: 335 calories

Dîner: Potage aux légumes, tarte aux lentilles, cornichons, 1 tr. ananas + bleuets + muesli maison avec yogourt 0%

Total: 363 calories

Souper: Filet de porc à la bordelaise, légumes sautés et oignons, mousse au chocolat légère

Total: 379 calories

Grand total: 1127 calories

Journal alimentaire... Journée 46

Déjeuner: Café et lait, jus d'orange, céréales de son d'avoine, muesli de graines entiers, yogourt 0% et boisson de soya Total: 365 calories

Dîner: Soupe aux légumes, salade trois fèves, yogourt 0%

Total: 363 calories

Souper: Pâtes et sauce spaghetti, pain à l'ail

Total: 410 calories

Grand total: 1138 calories

Journal alimentaire... Journée 45

Déjeuner: Café et lait, bagel multigrains, tomates, cretons de veau santé

Total: 399 calories

Dîner: Potage aux légumes, rouleaux (2) printemps au jambon, sauce aux arachides, mangue et yogourt 0%

Total: 380 calories

Souper: Tarte aux lentilles, haricots sautés à l'ail, yogourt 0% avec 1 tranche d'ananas, bleuets
et muesli maison

Total: 339 calories

Collation: Pop corn

Total: 100 calories

Grand total: 1218 calories

Journal alimentaire... Journée 44

Déjeuner: 1 oeuf, pomme de terres rôties, pain de blé entier, et fruits

Total: ???

Dîner: Sandwich au jambon sur pain de blé entier, fromage 4%, carotte et céleri avec trempette avec fromage grec 1%, yogourt 0%, jus de légumes

Total: ???

Souper: Riz brun avec osso buso, pomme rouge

Total: ???

Grand total: ??? (Je n'ai pas calculé le nombre de calories des repas de la journée)

Journal alimentaire... Journée 43

Déjeuner: Café et lait, céréales (30 gr) de son d'avoine, yogourt 0%, bleuets et muesli maison , boisson de soya

Total: 255 calories

Dîner: Rouleaux de printemps (3), sauce aux arachides maison, yogourt 0% et 1 tr. d'ananas

Total: 367 calories

Collation: Pain et margarine

Total: 100 calories

Souper: Riz brun (60 gr), osso buco, salade de tomates et mangue

Total: 309 calories

Grand total: 1031 calories

Journal alimentaire... Journée 42

Déjeuner: Café (2) et lait, mini-muffin au chocolat, 2 rôties de pain de blé entier avec margarine

Total: 345 calories

Dîner: Potage citrouille, riz brun (103 gr), osso buco, yogourt grec 1% et bleuets

Total: 450 calories

Collation: Trempette de yogourt grec + mayonnaise + cari avec carottes

Total: 90 calories

Souper: Légumes sautés, jambon à l'ananas, pain et margarine

Total: 370 calories

Grand total: 1255 calories

Journal alimentaire... Journée 41

Déjeuner: Café et lait, céréales "Cheerios" (27 gr), céréales "Muesli" à grains entiers (19 gr), 1/2 banane et boisson de soya
Total: 315 calories

Dîner: Potage citrouille, riz brun (103 gr) avec légumes et mayonnaise légère, steak en lanières (33 gr), tomates et cornichons sucrés

Total: 300 calories

Souper: Pizza et frites de restaurant

Total: ??? calories

Grand total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 40

Déjeuner: Café et lait, crêpe au gruau avec confiture aux framboises, fromage cottage 1% (63 gr), quartiers de pommes

Total: 318 calories

Dîner: Potage citrouille, sandwich jambon avec pain WW, cornichons à l'aneth, une galette à la mélasse et pêche en conserve dans l'eau

Total: 348 calories

Collation: Fromage 18 % MG (25 gr)

Total: 85 calories

Souper: Repas chinois du restaurant, avec quelques bouchées de gâteau au chocolat
Total: ??? calories

Grand total: ??? calories

Journal alimentaire... Journée 39

Déjeuner: Café et lait, fruits et fromage cottage 1 %
Total: 303 calories

Dîner: Potage à la citrouille, pizza au jambon sur tortilla de blé entier, salade verte et vinaigrette , yogourt 0% et muesli maison

Total: 425 calories

Souper: Fèves vertes, osso buco et pommes de terres au four

Total: 275 calories

Collation: Café et lait, pomme (47 gr) et orange (75 gr)

Total: 109 calories

Grand total: 1112 calories

Journal alimentaire... Journée 38

Déjeuner: Café et lait, mini muffin au citron et graines de pavot, céréales de son d'avoine, yogourt 0%, 1/2 banane, graines de Chia, 1/2 rôtie de pain blanc
Total: 393 calories

Dîner: Potage de chou-fleur, bouilli de légumes accompagné de tofu, pain blanc (13 gr), ketchup

Total: 295 calories

Collation: Trempette (yogourt grec 0%, mayonnaise légère et cari) et 100 gr carottes

Total: 93 calories

Souper: Légumes sautés, poulet à l'origan, sauce BBQ, jello et "cool whip" léger
Total: 330 calories

Collation: 2 rôties de blé entier avec beurre d'arachides

Total: 200 calories

Grand total: 1311 calories

Journal alimentaire... Journée 37

Déjeuner: Café et lait, muffin anglais de blé entier, 1 oeuf et 20 gr. fromage 18% M.G.
Total: 300 calories

Dîner: Potage à la citrouille, 2 tr. pain WW avec 1 tr. fromage jaune et 1 c. à thé margarine, chou au gratin

Total: 385 calories

Collation: 1/4 t. salsa, tortilla de blé entier grillé au four, et carotte
Total: 115 calories

Souper: Légumes sautés, osso buco, 16 gr. pain blanc et margarine, pomme au four et yogourt 0%

Total: 366 calories

Grand total: 1166 calories

Journal alimentaire... Journée 36

Déjeuner: Café et lait, smootie aux bleuets, 2 tr. pain aux raisins avec margarine

Total: 335 calories

Dîner: Salade avec quinoa, tomates fraîches et tomates séchées, feta et vinaigrette maison, "Egg Roll" au poulet, sauce aux prunes, yogourt 0% et sauce à l'abricot

Total: 300 calories

Collation: Café et lait, 1/4 t. sauce salsa avec carottes

Total: 94 calories

Souper: Courge spaghetti, féves rouges et lentilles, taboulé au quinoa, yogourt 0% avec muesli maison

Total 338 calories

Collation: 1 pomme

Total: 65 calories

Grand total: 1132 calories

Journal alimentaire... Journée 35

Déjeuner: Café et lait, orange, crêpe au gruau et compote de pommes

Total: 290 calories

Dîner: Potage chou-fleur, fèves rouges et lentilles avec quinoa, ketchup et pain (34 gr), yogourt 0% et muesli maison

Total: 468 calories

Collation: chips

Total: 200 calories

Souper: Légumes sautés et saucisse à hot-dog, sauce BBQ, yogourt + sauce aux abricots, 1 tr. pain aux raisins

Total: 360 calories

Grand-total: 1318 calories