Journal alimentaire 4... Journée 58

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales Special K, boisson de soya, yogourt grec aux petits fruits

Dîner:  Potage de poireaux, pâtes et sauce à spaghetti maison (Pas de photo)

Souper:  Gratin de pâté chinois aux lentilles 

Journal alimentaire 4... Journée 57

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais + beurre d'amandes, clémentine, yogourt grec bleuets

Dîner:  Salade verte, salade de quinoa et fèves édamames, un oeuf dans le vinaigre, un pain pita maison

Souper:  Pommes de terre pilées, poulet et sauce BBQ, une fausse "crème brûlée"

Journal alimentaire 4... Journée 56

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain aux raisins, yogourt grec nature + poudre protéinée

Dîner:  Pas de photo

Souper:  Légumes rôtis au four, filet de porc en sauce

Journal alimentaire 4... Journée 55

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain aux raisins maison, yogourt grec nature

Dîner:  Potage de légumes, salade verte, pain de légumineuses

Souper:  Sauté de légumes avec poulet, riz brun

Dessert:  Tarte au citron sans croûte, bâtonnet de pâte phyllo trempé dans le chocolat     

Journal alimentaire 4... Journée 54

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt grec nature + poudre protéinée + graines 

de chia, pain aux raisins, fromage léger

Dîner:  Salade verte avec avocat, mini-fondues parmesan,

  "cake" au fromage et aux fèves edamame, pouding au citron

Souper: Légumes, poulet en porte-feuilles avec fromage et jambon, sauce BBQ

Journal alimentaire 4... Journée 53

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, un œuf, fromage léger La Vache qui rit, creton de veau

Dîner:  Salade verte, carottes et hummus, une pizza au jambon et fromage léger feta sur tortilla 

Souper:  Riz brun, légumes sautés, poulet à la salsa

Journal alimentaire 4... Journée 52

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux rôties de pain multi-céréales, beurre d'amandes, graines de lin, raisins rouges

Dîner:  Salade thaï au tofu 

Souper:  Pain de légumineuses, légumes au four, yogourt grec bleuets

Journal alimentaire 4... Journée 51

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt grec nature, un biscuit aux pommes du déjeuner, beurre d'amandes

Dîner:  Potage de légumes, salade verte avec avocat + fromage feta + raisins rouges + mini-tomates, 

humus, cubes de bœuf, pain pita maison, yogourt grec 0%MG aux petits fruits

Souper:  Riz brun, légumes sautés, poulet à la salsa, yogourt tarte à la lime

Journal alimentaire 4... Journée 50

Déjeuner:  Café et lait moussé, muffin au chocolat et tofu, yogourt grec nature 2%MG + poudre protéinée

Dîner:  Sushis... Makis sans riz... avec saumon en conserve...

(J'ai remplacé le riz par des bouquets de chou-fleur passés au mélangeur pour avoir 

moins de glucides dans mes sushis, très bons mais la prochaine fois

 je mettrai un peu moins de vinaigre de riz dans mon mélange car le chou-fleur l'absorbe moins)

Collation:  Café aux noisettes avec lait moussé

Souper:  Légumes cuits vapeur, bâtonnets de poisson, mayo + relish, yogourt grec 0%MG pêches et mangues

Journal alimentaire 4... Journée 49

Déjeuner:  Café et lait moussé, céréales "Special K", yogourt grec nature, graines de chia, confiture framboises, boisson de soya 

Dîner:  Potage de légumes, salade de couscous, hummus, craquelins

Dessert:  Yogourt grec 0%MG + poudre protéinée

Souper:  Sauté de légumes avec tofu et poulet

Journal alimentaire 4... Journée 48

Déjeuner:  Café et lait moussé, deux crêpes aux bleuets, yogourt grec nature, petits fruits décongelés

Dîner:  Potage de légumes, salade verte avec avocat, poulet, un pain pita maison

Souper:  Couscous, chou-fleurs et haricots verts cuits vapeur, bœuf bourguignon, yogourt grec aux petits fruits

Journal alimentaire 4... Journée 47

Déjeuner:  Café et lait moussé, une omelette, avocat, une rôtie de pain de blé entier

Dîner:  Salade verte, vinaigrette à la toscane, une pizza sur tortilla avec jambon et fromage feta

Souper:  Sauce spaghetti maison sur légumes grillés au four, fromage parmesan

Journal alimentaire 4... Journée 46

Déjeuner:  Café et lait moussé, yogourt grec, muesli protéiné, banane

Dîner:  Un bagel de grain entier avec jambon et fromage, un yogourt grec au petits fruits, un muffin avoine-bleuets-poudre protéinée

Collation:  Bâtonnet de fromage et un café moussé

Souper:  Légumes grillés au four, boeuf haché maigre, tomates en conserve

Journal alimentaire 4... Journée 45

Déjeuner:  Café et lait moussé, un muffin anglais, cretons de veau, beurre d'amandes, graines de lin, kiwi

Dîner:  Salade verte + poitrine de dinde + fromage feta + olives noires + couscous 

+ mini-tomates + graines de sésame + jus de citron + huile 

Souper:  Légumes en rubans et poulet bon à s'en lécher les doigts... (Malheureusement je n'ai pas beaucoup aimé!)

Journal alimentaire 4... Journée 44

Déjeuner:  Café et lait moussé, muesli protéiné, noix hachées, boisson de soya, kiwi

Dîner:  Salade verte avec avocat et fromage feta, poulet, un œuf, couscous et jus de citron

Souper:  Légumes et patates rissolées au four, roast-beef avec tomates en conserve, yogourt grec 0%MG aux cerises